マラソンについてです。
私は現在45歳、マラソン歴は27年です。
月間走行距離は月に27日位の練習で合計２００キロくらいです。
その内容はビルドアップ主体です。
ウルトラ100キロ4年前に8時間40分、フル3年前に2時間44分、ハーフ2年前に1時間17分30秒、10キロ3か月前に35分20秒、3キロ4か月前に10分8秒位の実力です。
来月10キロのレースに出場しますが、何とか34分20秒位で走りたいと思っています。
時間はないですが後３週間どんな練習をしたら目標を達成できるのでしょうか？ とは言ってもあと３週間では難しいのであれば今後どんな練習をすればいつか目標を達成できますか？よろしくお願いします。

≪男子テニス≫ ラファエル・ナダルVS．ロジャー・フェデラ―の勝敗とセットカウント予想してください。
(ソース) ナダル、フェデラーとの大一番「ワクワクしている」 通算35度目の激突＜男子テニス＞ tennis365.net 1/28(土) 9:48配信 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170128-00010002-tennisnet-spo ＜全豪テニス＞元世界１位、ライバル対決…男子単２９日決勝 毎日新聞 1/28(土) 12:04配信 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170128-00000026-mai-spo

スーパーボウル２０１７が日本時間２月６日、月曜日午前８時キックオフです Ｐａｔｓ－ファルコンズ・開催地はテキサス州Houston Atlantaファルコンズが有力とされてますが如何でしょうか？ Atlantaファルコンズには元Ｐａｔｓ控えＱＢでブルディが怪我の中で活躍したマットキャセルの姿があり、エースＱＢライアンは交代しないかもしれませんが・・ファルコンズは今期リーグ戦１６試合で５００ポイント以上得点する（一試合平均３５ポイント以上）強力オフェンスはＮＦＬナンバーワンです。
＃11フリオジョーンズあたりがエースＷＲでしょう。
Atlantaファルコンズは、かつてＮＦＬドラフト全体一位の選手が黒人初ＱＢのマイケルビックを輩出するも後に収監される不祥事もありましたがＮＦＣではどちらかといえば地味な球団です。
引退したＴＥトニーゴンザレスなどファルコンズには思い出深い選手が数多くいます。
日本とは縁のある球団です。
日本生まれでＮＦＬに最も近い男だった木下選手（現オービック）もファルコンズと契約寸前までいきました。
このスーパーボウルでＮＦＬナンバーワンオフェンスのAtlantaファルコンズはやはり有力候補でしょうか？

市営テニスコート独占にどう対処？？？ 市営テニスコート独占 年間を通じて ４面の内 平日はほぼ２面 土、日は ３面を独占的に一日中 年間占領している地域テニスクラブがあります。
他のこの地域以外の市民で使いたい人は抽選で 残ったコートを取り合いになってます。
今回 その独占占領している地域クラブが唯一のこっていた 木曜日の午後にまで優先にコートをとることにしたようです。
当然 他の市民は取りにくくなります。
独占に至った経緯 この地域を開発するときに テニスコートの土地を提供し３５年前に優先権を獲得。
（書面ではありません。
また ３５年前ということでとっくに時効） 私自身はこの地域クラブに属しており恩恵を被っているのですが 他の市民に対し 適正ではないと思います。
ただ 市のスポーツ関係部の責任者も この地域テニスの出身者が多く、 市に苦情を言っても無駄です。
またこの地域クラブは 毎年総会ではこの特権を死守しますといっています。
また市長もぼんくらです。
どう対処すればいいでしょうか？

バタフライ最新作ロゼナ、劉詩雯ZLF発売決定!!SK7復活!? ここでロゼナの説明をします。
“トレランス”を追求したハイパフォーマンス ラバー『ロゼナ』 世界を驚かせた「スプリング スポンジ」を使用する『ロゼナ』。
その特長は、ロゼ色に染められた「スプリング スポンジ」に新開発のトップシートを組み合わせた“トレランス”の高さだ。
バタフライ独自のハイテンション技術によって十分な威力を発揮しながらも、微妙なラケット角度やスイング方向の誤差を補い、プレーに安定感を生み出す。
前陣から中陣のプレーで『ロゼナ』の性能が引き出されるとき、そのパフォーマンスは伝説のラバーに迫る。
●“トレランス”とは、英語で許容度、寛容度という意味です。
打球時の微妙なラケット角度やスイング方向の誤差をカバーしやすい特徴を表現しています。
価格は5000円でハイテンションラバー、硬度35、発売日は4月21日を予定しているそう。
▶本題◀ 皆さんはこの中で購入を検討しているものはありますか？