筋トレ歴半年程度のものです。176cm66kgです。ディップスが1度もできません。 ベンチプレスは40kgが限界です。

＞ベンチプレスで自体重を上げられるようにならないとディップスもできないのでしょうか？ そんなことは無いでしょう。 腕立て伏せはどうなんでしょう。 体重60㎏あってベンチプレスが40㎏は、経験のない人の負荷ですね。 私が友人に頼まれトレーニングを紹介するとき、おおよそ体重の五割程度からベンチプレスを始めます。一ヶ月以内で多くの人が六割を挙げますから。 そう考えると、まぁよく言う十回限界という重さで三セット以上、これを続けながら十二回三セットがこなせるようになったら1㎏2㎏負荷を増す、こんなことで進みましょう。 フライのマシーンは機械のメーカーによって表示がそのまま実際のフライ出こなせる者ではありません。フライで50㎏って、化け物ですよ。 カールはほかの者から推定するに、もう少し軽いもの煮なさるべきですね。 カールは低負荷、多回数でなさるとよろしい。 継続は力です。お励みください。