筋トレベテランの方々、ご教授願います

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匿名さんからの質問

筋トレベテランの方々、ご教授願います 。 筋トレをして強くなろうと思います。 適切なトレーニングメニューを考えていただきたいです。 まず始めに、 私は体重40ちょいくらいです 男で現在16歳です。 握力は右42くらい、左は37くらいです。 腕は1番太いところで9cmくらい。(上腕を除く) 筋トレはほとんどやったことありません。 少々やっていましたが続きませんでした。 体脂肪率はマイナス16%くらいかな。 昔の数値なので今は分かりません。 これくらいで充分でしょうか。 こんな人が筋トレに臨みます。 ・鍛えたいところは腕全体が主 長期を予定してやっていきたいなと思います。 なので無理な練習メニューでなくて構いません。 出来れば足も鍛えたいですね。 特に腓腹筋？を。ふくらはぎってとこですな。 持っている道具は、 ハンドグリップ(不明)、ダンベル(8kg)、画像のトレーニングマシーン？ です。 ご回答よろしくお願いします。 他に何か必要な情報があれば教えてください
今日は 10回出来る重さを探して10回×3セット、3カ月、中3日で続けてください。 先ずは、欲張らないで、ダンベルカール、ベンチプレス 3カ月後に必ず変化が表れます。 私のプロフ見てください。

#グリップ

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グリップに関する他のよくある質問

グリップの知りたいことや、みんなが疑問に思っている グリップに対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので グリップへの疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

筋トレをして 強くなろうと思います。
適切なトレーニングメニューを考えていただきたいです。
まず始めに、 私は体重40ちょいくらいです 男で現在16歳です。
握力は右42くらい、左は37くらいです。
腕は1番太いところで9cmくらい。
(上腕を除く) 筋トレはほとんどやったことありません。
少々やっていましたが続きませんでした。
体脂肪率はマイナス16%くらいかな。
学校で測った、昔の数値なので今は分かりません。
「体脂肪率」かどうかは忘れましたが、マイナスであることは間違いないです。
これくらいで充分でしょうか。
こんな人が筋トレに臨みます。
・鍛えたいところは腕全体が主 長期を予定してやっていきたいなと思います。
なので無理な練習メニューでなくて構いません。
出来れば足も鍛えたいですね。
特に腓腹筋？を。
ふくらはぎってとこですな。
持っている道具は、 ハンドグリップ(不明)、ダンベル(8kg)、画像のトレーニングマシーン？ です。
これらの物を使って、鍛えます。
ご回答よろしくお願いします。
他に何か必要な情報があれば教えてください

みんなが知りたい質問

筋トレをして強くなろうと思います。
適切なトレーニングメニューを考えていただきたいです。
筋トレはほとんどやったことありません。
・鍛えたいところは腕全体が主 長期 (とりあえず半年。
それ以上はその都度考えます。
また、長期というのは数年単位ではありませんし必要な器具を万全に揃えないといけないという考えの人はお立ち去り下さい。
あくまで初心者がやる程度ですので、簡単なメニューからで構いません。
また、最初はこれをして○ヶ月経ったら○○回増やそうとか、経過していくと共にメニューの変化も詳しく教えて欲しいです。
) を予定してやっていきたいなと思います。
なので無理な練習メニューでなくて構いません。
出来れば足も鍛えたいですね。
特に腓腹筋？を。
ふくらはぎってとこですな。
持っている道具は、 ハンドグリップ(不明)、ダンベル(8kg)、画像のトレーニングマシーン？ です。
これらの器具のみを使って、鍛えます。
ご回答よろしくお願いします。

みんなが知りたい質問

今、硬式テニスのクラブで僕の打ち方（グリップの持ち方）だともっと回転をかけないないといけないと言われているのですが、それが、僕には疑問に思うんですけど そんなに回転をかけないといけないのでしょうか？ グリップの持ち方は セミウエスタン〜ウエスタンぐらいだと思います 自分的には回転はかけてもなるべくフラット気味の ボールの後ろから叩くような打ち方の方が自分の良さが出ると思うのですが、どうしたらいいですか？

みんなが知りたい質問

エイプ50にのっています。
ハンドルを交換して、そのついでにグリップも交換しました。
グリップを生ゴムの樽グリップにしたのですが、スロットル側のグリップがスイッチ類に当たってしまって、スロットルが自動で戻りません。
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みんなが知りたい質問

【卓球について質問】 ラクザ７ソフトとV01スティフのスピン・スピード・コントロール性・グリップ力・弧の大きさを＜,＞,で比較して下さい。

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パワーグリップとリストストラップの違いって、使用重量的に違ってきますか？ 今、ゴールドジムのリストストラップを使ってますが、デッドリフトなどは使用重量が重くなってくると、ストラップを使っていても落としてしまう事があります。
滑るんです。
パワーグリップは、やたら値段が高いですよね。
5倍くらいします。
ただ、その分、やっぱり滑らなくて使用重量が上がるんでしょうか？ 落としにくいとかありますか？

みんなが知りたい質問

卓球について質問です 今はラザントパワーグリップをフォアにしてるのですが（バックはビートです） それで、ラザンターR47をフォアにして パワーグリップをバックしたいんですが、パワーグリップのバックでの性能ってどんな感じですか？また、バックにオススメのラバーも教えてください

みんなが知りたい質問

ミシュランのスポーツカップ2というタイヤについての質問です。
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みんなが知りたい質問

5年使っているクロスバイクをもう3年使えるように持っている工具で済む部品のリフレッシュを考えています。
今回交換するのは １．タイヤ・チューブ・リムテープ ２．HUBのグリス交換 ３．フロント・リアディレーラー ４．チェーン ５．シフターとブレーキレバー ６．アウター・インナーケーブル （７．予算によってステム・ハンドルバー・グリップ） ２．HUBのグリス交換ですが「DURAグリス」で構いませんか？ 尚、傷が有っても見て見ぬふりをして組み直します（笑

みんなが知りたい質問

ブリヂストンのビレッタについて。
ビレッタ（27インチ・点灯虫モデル）購入後、間もなく3年を迎えようとしています。
毎日通勤で往復20km程度乗って来ましたが、毎年定期点検を行いつつ、昨年の夏に変速グリップを取り換えた以外は調子良く動いていました。
ところが先週、チェーンが切れかけており交換、続いて、走っていてギアが空回りし（ペダルを回しているのに全く動かないので急遽降りて手で押しました）、購入店で見てもらうとフリーハブの不具合なので交換になるということでした。
その後、連絡があり調べたところフリーハブだけでなくベアリング関係も交換になるので総額16000円するということになりました（チェーン交換も合わせて20000円になりました…定期点検は昨年の10月にしてもらったのですが…）。
質問ですが、毎日乗って3年も使っていたらこの位の不具合は発生するものでしょうか？ 長文失礼しました。

みんなが知りたい質問

ソフトボールのバットの加工について ソフトボールの公式戦で使用するバットの加工について、プロ野球でやっているような、グリップ部分に、補助リングを付けるような加工は、一般的な市の連盟主催の大会での使用は如何なものですか？ なお、素材はウレタンで、補助グリップのはみだし部分は２センチです。
連盟に聞けば一番早いのですが、それがとんでもない質問で、今後目を付けられ、痛くもない腹をさぐられるのがイヤで、この場合の常識のある方々のご意見をお願いします。
バットは、カタリストの７００グラムでそれ自体は何の問題もありません。

みんなが知りたい質問

スーパーストロークのグリップはピン型のパターにつけても問題ないですか？ マレットに装着するイメージがありますが、ピン型だとフェースローテーションが しにくいですか？

みんなが知りたい質問

私は握力が約50㌔あります、ですが使っている握力グリップは30㌔です。
自分の握力より弱いグリップを使ってて握力は上がるとおもいますか？

みんなが知りたい質問

中華モンキーのアクセル回りについて質問です。
先日グリップ交換を行った際に、スロットルコーンを取り外ししました。
凸凹を削り、購入したグリップを無事取り付けできたのですが、 スロットルコーンとアクセルワイヤーの取り付けが上手くできていないのか、アイドリングの調整が上手くいきません。
アクセルワイヤーの長いナットを一番絞めた状態（グリップ側に寄った状態）だと回転数が非常に低く、すぐエンストしてしまいます。
逆に長いナットを開けていく（キャブ側に寄った状態にする）と、回転数は上がりますが、ナットを少しずつ絞めていっても適当な回転数にならず、極端に回転数が下がり、やはりエンストしてしまいます。
グリップを回したときの開き具合や戻り具合は、依然と変わらなくスムーズに動きます。
取り外し時に、アクセルワイヤーのナットの位置を確かに動かしたのですが、ナットの調整（絞め具合）だけの問題なのでしょうか？ それとも根本的にスロットルコーンとアクセルワイヤーの接続が不完全なのでしょうか？もしくはキャブのアイドルスクリューを調整し、強制的にアイドリングを高める等の対応が必要でしょうか？ バイク初心者のため、ご教授頂けると幸いです。
よろしくお願い致します。

みんなが知りたい質問

スナップオンのロゴについて わたしの所有するスナップオンは、品番が「T936」の1/4ラチェットや、グリップ後部に凹があるドライバーソフトグリップなどが入った少し旧いと思われるセットです 。
最近、このセットの中のひとつであるユニバーサルジョイントにだけsnap-onのロゴがないことに気付きました。
このようにスナップオンの工具のなかに、ロゴがないものがあるのでしょうか。
ご教示いただければ幸いです。

みんなが知りたい質問

ST、FL、AN 上記のグリップの中で一番手首の自由がきくものはどれですか？

みんなが知りたい質問

ゴルフグリップについて教えてください！ アイアンのグリップ交換を検討してるんですけど…グリップ１つの価格と交換１本あたり工賃(お店でつけてもらおうと思ってます) あとグリップの価格、安いものと高いもの値段。
できれば初心者の為低価格でお勧め等も教えてほしいです(T_T) よろしくお願いします‼

みんなが知りたい質問

自転車初心者です。
最近、運動不足のためクロスバイクを買い、走っているのですが、この自転車のギアチェンジがグリップ式で使いにくく感じてます。
そこで、グリップ式からレバータイプ の物に付け替えたいと思い自転車屋に持っていったところ、それをするなら新しい自転車を買った方が安いと言われました( ノД`)… 素人考えでは単純にレバーとワイヤーを変えるだけと思っているですが、チェンジを変えるのにギアから何から何まで交換しないといけないものなのでしょうか？ 自転車に詳しい方、教えて下さいm(__)m ヨロシクお願いしますm(__)m

みんなが知りたい質問

テニスで質問です！ グリップを厚めに握るってどういう意味ですか？ 分厚いグリップを巻けばいいのですか？