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匿名さんからの質問

女性です。6年前は 瘦せすぎ の枠に入っていて痩せすぎの人はあまり健康的ではないと耳にしてから 太りたい と思うようになり、食べては寝てを繰り返した結果、今は基準を超えてしまって 痩せたい と思うよう になってきました。 おへその下と腰回りだけ脂肪がついています。これは短期間に体重が増加したからでしょうか？前は便秘でしたが、今はありません。 おへその下と腰回りのお肉を落とすにはどんなトレーニングが必要でしょうか？キツくてもいいのでできれば自宅でできることがあれば教えてください。
お体の概要、年齢ほかが分かりませんが、食事制限はなさらないでください。 おおよそ2,000kcal前後でしょうかね。 三食のバランスは朝>昼>晩とし朝食を大切に。 日常生活として脂肪を減らすものは、有酸素運動だけです。具体的には歩く、これに尽きます。なぜなら、多大なエネルギーを費やす作業ですから、長く続けられなければなりませんので。 さて、運動で使うエネルギーは、われわれが思うほど大きなものではありません。 焦らず急がず、じっくりと。 少し息が弾むような歩行一時間で10gから20g減る程度。 しかし、継続しやすさから歩くことが望ましい。しっかり歩いて脂肪を燃やしましょう。 ですから、楽しみましょう。小さな変化を探し、それをポジティブに受けとめて。 有酸素運動は体脂肪を脂肪酸という燃えやすい形で血中に流し、端から燃やしてくれます。さらに毛細血管の発達で脂肪酸を取り込みやすくし、筋肉中のミトコンドリアが増え脂肪酸をエネルギーとして利用しやすなり、全体として疲れにくい体にし、脂肪を減らしやすい体にしてくれます。 先ほど書きましたように"息が弾む"ですが、心拍数で180マイナス年齢の心拍を保つような速度です。歩幅を広くし、かなりの急ぎ足ですね。このレンジが活動エネルギーとして脂肪を消費する割合が一番高いので、ここを狙いましょう。 このようになさると歩行距離x体重x0.4÷7で得られる数字の脂肪を減らします。 さてさらに脂肪燃焼を効率よいものにするため、歩き出す前に少しだけスクワットとブランクというエクササイズをしてください。エクササイズの名前、具体的動作はネットでお調べください。 これらにより脂肪酸分解酵素が刺激され、歩き出しから脂肪がエネルギーとして利用される訳です。 さらに、成長ホルモンの分泌が盛んになり、歩行後半から脂肪代謝が上がるそうですから、歩行後休養時間とならずその後お仕事なり家事なりをなさる朝、ないし昼間の歩行が良いと思います。 下腹とのお尋ね、上記の運動はお腹をぐるりと巻いている腹横筋という筋肉を活動的にし、どうしても下がり気味になる胃や腸を定位置に納める働きをしますので、そちらの効用も期待してください。 さぁ、さっそく歩きましょう。

#健康

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健康の知りたいことや、みんなが疑問に思っている 健康に対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので 健康への疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

大相撲の力士で、短命が多いのは、健康管理の難しさでしょうか？ 北の湖（62）、隆の里（59）、貴ノ浪（43）とかです。
※年齢は享年です。

みんなが知りたい質問

昨日信じられないことがありました。
生まれて初めてマクドナルドに行き、店内で食べました。
彼氏がハンバーガー好きでマクドナルドは衛生上良くないと聞いていたので今までモスバーガーでテイクアウトしていました。
ですが昨日、彼氏がマクドナルドに行ってみたいと言うので私は嫌でしたがマクドナルドに行ったことがなく、モスバーガーとどれくらい味などが違うのかなどと思いマクドナルドに行ってみることにしました。
マクドナルドは行ったことがなかったし、メニューも注文するところにしかなくて何にしようかメニューを見てたら店員さんや後ろに並んでいるお客さんが急かしてくるので彼氏と同じメニューを注文しました。
注文したメニューはてりやきマックバーガーとポテトとホットアップルパイとマックシェイクストロベリーです。
てりやきマックバーガーとホットアップルパイは食べましたがポテトはいかにも健康に悪そうだったので彼氏にほとんどあげました。
マックシェイクは彼氏がバニラにしてたのでちょっと交換して飲んでみたのですが美味しかったです。
シェイクは美味しかったですが他のメニューはモスバーガーの方が美味しかったです。
ここまではまだ良かったのですがここからが問題です。
食べ終わって会計も予め済ませておいたので帰ろうとしたら50歳くらいの女性店員が「お客様、お帰りになる前に各自で後片付けをお願い致します。
」と言ってきました。
私は今まで飲食店で片付けろなんて言われたことがなかったので驚きクレームをつけようとしましたが彼氏が「まぁまぁ、落ち着いて。
トラブルになると他の客の迷惑になるからさっさと片付けて帰ろう。
」言ったので私も怒りを抑えて彼氏と一緒にゴミ箱へ行き、ゴミを捨てました。
そしたらまたさっきの女性店員がきて「トレーはゴミじゃないのでゴミ箱に捨てないで下さい！」と声を荒げて言ってきました。
トレーはゴミじゃないなんて聞いてなかったし、私たちははじめてのマクドナルド、ましてやデート中だというのに好き放題言われて限界だったので彼氏もさすがにキレて「二度とこんな店に来ない！客に向かって失礼だ！」と言って店を出ました。
悪い噂は聞いていましたがマクドナルドがここまで悪質な会社だとは思わずとても不愉快でした。
皆さんはマクドナルドをどう思いますか？

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太極拳をやると空手が強くなる、と、聞きましたが、太極拳ならどれでも良いのでしょうか？ 健康太極拳でも大丈夫ですか？

みんなが知りたい質問

持久力・スタミナはトレーニングでどれ位アップしますか？ 私は現在38歳の女性です。
健康維持のために持久力やスタミナを向上させたいと思っています。
元々あまり体力がある方ではなく、若い頃からほとんど運動もしていませんでした。
ジョギングを始めようとしましたが、100mも走ったらもうしんどくなって歩いてしまいました。
あと例えばカラオケに行っても、ノリノリの歌を歌うと1曲でバテてしまいます。
歌手の安室奈美恵さんや元ジュディマリのYUKIさんなどは、一回のコンサートで めいっぱい動き回って歌っているのに全然息切れしないそうです。
相当スタミナがあるのだと思います。
トレーニング次第で、私も今よりスタミナをアップさせる事はできるのでしょうか？ プロのスポーツ選手やアーティストのようにとは言いませんが、今より格段に変わる可能性はあるでしょうか？ スポーツ経験ゼロの方で、トレーニングを始めてからかなりスタミナアップしたという方がいましたら 経験談を教えて下さい。

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ランニングで足の薬指の小指の爪が変形してしまい、爪切りで切るのが困難になってしまいました、手術で全部はがしてしまった方が良いでしょうか？その場合、健康保険は適用されますか？

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ふくらはぎの筋トレのメリットで調べると、 土台が強くなることによって疲れにくくなり、体力が上がる 脚の力があがり踏ん張りが効くようになる 第二の心臓と呼ばれ、血液を全身に送り届けるため健康に、ハゲ予防にもなる などの効果が出るそうですが、これは真実でしょうか？また、デメリットを教えてください

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元東映の二宮忠士選手を知ってますか？ 1971年 健康上の理由で退団を申し出ていた東映・二宮忠士内野手（26）は十五日、田沢代表と電話で話し合い、十八日に医師の正式な健康診断書を球団に提出、再度話し合うことになった。
同選手は内臓疾患で尿からたんぱくが出てプレーに自信がもてないと、十四日退団の希望を同代表に伝えていた。

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力士の肥満が不快で仕方ありません。
極東の猿は遺伝的に筋肉では体を大きくできません。
ゆえに食っちゃ寝の生活を繰り広げ、脂肪を付け、極めて不健康な肥満体をもってして「巨体」を身に着けた、柔道・ラグビーで活躍できなかった運動能力の低い落ちこぼれがやるスポーツです。
全体的に質が低く、肥満ゆえ平均年齢も極めて低く（力士は平均５０代で死ぬ）、文字通り、肥満で馬鹿のスポーツです。
モンゴル勢が席巻しているとか言ってるが、モンゴルの力士は身体能力エリート。
日本でいえばサッカーやラグビー、野球などで活躍する運動能力が極めて高い層が興じるエリートスポーツ。
柔道崩れの肥満が集まる日本相撲とはわけが違う。
こんな肥満の負け組が活躍できるわけがない。
まれに「力士は脂肪の下は筋肉だ！すごいんだぞ！」などとわけのわからないことを言う馬鹿がいるが、 筋 肉 が す ご い と い う の な ら 筋 肉 で 体 を 鍛 え な さ い 不摂生で自堕落な生活を繰り広げた肥満の言い訳には耳を疑うしかありません。
彼らは頭が弱いのでしょうか？

みんなが知りたい質問

NAKARAIというメッキ業者の代表が、さびとり健康法なる本を出しましたが、これの中身について。
メッキングというクロムメッキのケミカル用品をネットで購入したら、なんかチラシみたいなものが一緒に入ってました。
今、手元にないんですが、体重が減ったとか若くなったとか書いてありました。
バイクや車のさびと人体のさびとの関連性が理解できません。
本の詳しい中身が知りたいです。

みんなが知りたい質問

ゴルフを覚えたてのころは、ゴルフに行く日の朝は夜中の２時とか３時に目が覚めたりして、朝まで眠れなかったものです。
一生涯ゴルフをやりながら過ごせたら人生は天国だと思っておりました。
確かにまったく上手くならない所為もありますが、今ではそのように沸き立つような気持もありません。
健康のためだと思って、なるべくカートに乗らず、歩いて回るようにしています。
こういうケースを辿る人は多いのでしょうか。

みんなが知りたい質問

ランニングについて。
自宅の廊下（板の間）を裸足で走るとここちよいです。
ところがいざ靴をはいて外にでてランニングすると、足にかかる負担が強すぎてイヤになります。
美味しんぼって漫画の中 でも、アスファルトの上を走るのは健康に悪いとありましたね。
安物のスポーツシューズしかもってないってのもあるんですけど、高校とかで有力な陸上選手とかってどんぐらいの靴をはいてるんですか。
高い靴をはけば、だいぶ衝撃吸収度も違いますか

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＠大喜利＠ キャンプに持っていく必需品は？？ 健康保険証

みんなが知りたい質問

覚醒剤で捕まった清原の元同僚の発言、信憑性はあると思いますか？ 清原をかばいたいとかではありません。
ただ、発言者の写真(住居の状態を含む)を見ると、あの発言が虚言妄言である可能性 もありそうだなと。
薬物中毒者や精神的に健康じゃない人って、妄想幻聴からくる虚言妄言言いますし、自分にしか見えない・聴こえないものが見えたり聴こえたりすることもありますし。

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水泳初心者ですがクロールで長く泳ぎたいのですが最初はどのような練習をすればよいでしょうか？ 健康の為に水泳をやり始めたのですがクロールが上手く出来ません 誰からも教わったことは無いので我流で25m足を付かないで泳ぐのが精一杯です まず、どんな練習をしたほうが良いでしょうか？ ビート板とかは使った事はありません まだ、始めて3日ですが我流でこのまま続けて一ヶ月位したら上手く泳げるようになるものなんでしょうか？ たぶん私の泳ぎは溺れているようにしか見えないと思います・・・ 実際に溺れそうなのを必死になって手や足をバタバタしています。
上手い人の泳ぎを観察しているのですが力が入っていないのは分かるんですがいざ自分が 力を抜いても息継ぎでおかしくなります 隣でウォーキングをしているおじいちゃんより遅い事もあります・・・ インストラクターに指導してもらったほうがいいのでしょうか？ それとも一ヶ月変なフォームでも頑張れば自然と泳げるようになるものなのでしょうか？

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腹筋で身体を斜めの状態で維持したり、腕立て伏せなどで途中で止めた状態で姿勢を維持すると、筋肉や身体がプルプル、ガクガク震える時がありますが、この震えはなぜ起きるのですか？ 健康的に 問題はないのですか。

みんなが知りたい質問

工場のライン製造は「運動」になるのか？ 自動車部品のライン製造に勤務しています。
自分の工程は大雑把に言えば、自工程範囲内それぞれの作業場所で組み立てを行い、最後に2メートルほどの直線(せいぜい4歩程度)を歩いて最初の作業場に戻る…の繰り返しを、1日に「2時間×4セット」、往復数で言えば「600往復」行っています。
ほんの数歩歩くだけの繰り返しですが、これはよく言う「健康バランスの為の運動」に値するのでしょうか？毎日デスクワークの人はよく週末にジムに行ったりして運動を気にかけると思いますが、自分の環境は日々の運動を兼ねる内容なのか、気になります。

みんなが知りたい質問

東大阪市のテニススクールについて。
東大阪市でおすすめのテニススクールはありますか？ ちなみに条件や情報は ・歴9年でその後ブランク5年の20代 ・フィットネスや健康志向ではなく、しっかりと練習して試合に生かしたい ・東大阪市役所から近い方が都合が良い ・料金は高過ぎず安い方が良い 回答よろしくお願いします。

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卓球の試合のためのメンタルトレーニングや当日の 気持ちのコントロールの仕方について アドバイスお願いします。
私は数年前から精神疾患を患っています。
（医師には一生病気と付き合っていくことになると 言われています。
ですので、病気を治すのが先決などの 発言はお控えください。
） 今は、卓球教室に週1回程度（1時間）通い、 趣味で卓球をしています。
時々、スポーツセンターで 一般の方と打ち合いをしていますが、主にコーチと 打っています。
本当は毎週のようにスポーツセンターに 行きたいのですが、卓球をするのは原則として 週1回までと主治医に決められているからです。
前に主治医の 指示に反して一時的に回数を増やしたところ、 風邪をひき、高熱を出しました。
ですから、練習日数は 増やせません。
そのような私ですが、 卓球のコーチの勧めで、今年の4月に初の試合に 参加することになりました。
当日は、頓服薬（必要に応じて飲む薬）を 持って行くつもりですが、緊張や不安感で 途中でダウンしてしまうか、 無事リーグ戦5～6試合終えられても 翌日疲労感で寝込みそうです。
今は楽しみという気持ちが大きいですが、 当日が不安でもあります。
イベントの前日は薬を飲んでも 寝られないことが多いです。
（夜は寝付けても中途覚醒して しまい、肝心の日中に眠気が出ます。
） 卓球をしている身近な方々に試合について聞いても （精神的には）健康な方が多いためか、 「誰でも緊張する、特に初の試合は」 くらいしか言われません。
せいぜい、 「初めての試合だから、あまり 勝ち負けにこだわらず、楽しんでください」といった アドバイスを受け、ホッとするくらいです。
病気の詳細を 卓球関係者に話していないために私が 病気だと思っていないからだとは思いますが。
主治医に聞くと私の病状で試合に出ようとするのが 信じられないというような感じのニュアンスで 言われます。
（私が出るのが信じられないという 意味ではなく、一般的に私と同じ病名で同じ程度の 症状の人はそもそも本格的にスポーツをしようと しないようなことを言われました。
） 学校以外のスポーツ経験のない主治医には、 とても緊張するだろうということくらいしか 想像がつかないようです。
医療従事者で部活以外のスポーツの活動で 試合出場経験のある方、 もしくは病気を抱えながらスポーツの試合に 出場されている方など 両方の立場がわかる方、ご意見をお待ちしています。

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私は、45歳になる中年男性です。
最近格闘技・武道を始めようかと考えています。
目的は、健康とストレス解消及びダイエットです。
あんまりハードな感じでは、無くまったりと社会人の初心者の人がそこそこ多くて、参加してる人が長続きしているそんな格闘技・武道は、ありませんか？ 個人的に柔道が習いたいと思っていますが危険でしょうか？ 小学生のころ1年ほど剣道を20代のころ2週間だけキックボクシングジムに通ったことがあります。
身長187㎝体重105ｋｇ 左利き 体格で少し有利になれるようならそれも検討したいと思っています。
よろしくお願いします。

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腕立て伏せなどの筋トレをすると 顔が赤くなって 血圧が高くなる気がして、逆に健康に危ないんじゃないのかと思ってしまいます。
どう思いますか？ 因みに26歳男性、血圧は正常です。

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筋トレすると腎臓や肝臓が死ぬし 全然健康にはならへんやろ？

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週に3回のペースでパワーリフティングのトレーニングをやると 内臓などがやられて不健康になりますか？

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最近ジムでウェイトトレーニングを始めました。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの３つをしばらくはやるつもりなんですが、 この3種目だけでもしばらくは十分でしょうか？ 鍛えるのは健康目的と、いつかパワーリフティングという競技に出場したいからです。

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最近ジムで筋トレを始めたんですが、 ジョギングを週に数回やっても筋トレには問題ないでしょうか？ 筋トレ目的は健康のためとパワーリフティングの試合に出てみたいからで、 ボディビルダーを目指しているとかではありません。

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健康器具 騙しなのがわかっとるのになんで売れるんや？

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羽生結弦選手の健康は大丈夫なんでしょうか？ 見るたびに疲れた顔をしているような気がするのですが。
昨シーズンに手術した際の病名を調べてみたら、ほっとくと癌になってしまうほどの病気だったみたいじゃないですか・・。
このまま平昌五輪まで頑張ってしまうのでしょうか？ 既に五輪金メダリストだし、素晴らしい演技も見せてくれて、充分すぎるほど頑張ってるのに。

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健康やせには有酸素運動がいいと聞きました。
有酸素運動の逆で無酸素運動というのもあると聞いたことがあります。
この二つってどういう違いがありますか？ 無酸素運動は健康やせにはあまり関係ないのでしょうか。
詳しい方、教えてください。

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この度引越しする事になったんですが免許証や健康保険証の住所はどうすればいいですか？市町村がかわります。
あと何かしないといけないことあります？

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3年前に中古で購入した輸入車に乗っています。
日本の多湿な気候に合わないのか内装にたるみが見られたため車屋さんで天井を張り替えてくれたのですが、3年たってもいまだに接着に使っているボンドのにおいが（特に気温が上がってくると）気になります。
愛犬を車に乗せて出かけることが多く、長時間過ごさせることもよくあるのですが、犬は人間よりにおいに敏感ですし、体も小さいですので健康に影響がないか気になっています。
何か御存じの方がいらっしゃいましたらお知らせください。

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体重が150kg以上あるお相撲さんは、現役引退後は、どのような形で健康管理をしているのでしょうか？