ランニングについて 私は今女子大生で、登山部に所属したばかりです

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匿名さんからの質問

ランニングについて 私は今女子大生で、登山部に所属したばかりです。 山登りは初心者で、週3のトレーニングの時のランニングが毎回ツライです。 私は今まで運動部に所属した事がなく、中高の体育の授業でのマラソンすら大嫌いでした。 体型はどちらかといえば細身、筋肉質、高身長なのですが、6年間(冬のみだけど)マラソンをしてきたのに何故こうもランニングが苦手なのでしょうか… 肺が弱いのでしょうか？どうすればマラソンが得意になりますか。
はじめまして。 日々の鍛錬、お疲れ様です。 さて本題。 ＞どうすればマラソンが得意になりますか。 こう言うと失礼ですが、平凡な悩みです。月並みな悩みです。ですから、回答もはっきりしています（そのくせ、部外者には中々伝わらないのです）。 ・楽に走るコツ ・コツを確実に実施するための走り込み・練習 楽に走るコツをご存じなかったから、 ＞６年間（冬のみだけど）マラソンをしてきたのに と、不満が出るのです。 ですから、ここでは結論だけ申し上げます。 但し、今回は譲歩しますが、次からは自分なりに問題解決の方法を探してから（＆運動なら実際に試してから）聞くよう勧めます。 コツ１）へそを「真正面に」突き出します。胸を張り、同時に、背中をそらします。 コツ２）腹をへこませて、息を「１回で」吐くのを優先させます。息を吐いた反動で息を「１回で」吸います。 コツ３）肘を直角にして、「真後ろに」引きます。 コツ４）軸足（着地した足）はまっすぐにします。軸足の膝を曲げないです。 コツ５）振り出し足（軸足の逆の足）は膝を曲げて、「素早く」前に出します。 すると、 ※楽な走法を習得できる。 ・（コツを実施するために）力を入れるべき筋肉が分かる。 ・上記以外の筋肉は力を抜くべき筋肉だと分かる。 ・速度を上げる際は、力を入れるべき筋肉”だけ”に”一層”力を入れる。上記５つのコツを強調する。 ※体調を管理できる。 ・力を入れるべき筋肉の疲れ具合を確認して、体調が分かる。 ・力を抜くべき筋肉に力が入っていたら、疲れていると分かる。 と、見通しが良くなります。 －－－－－ 長距離走のコツについて詳しく知りたいなら、当知恵ノートをご覧ください（読破に合計１時間以上。必要なものだけをどうぞ）。 https://chiebukuro.yahoo.co.jp/my/myspace_note.php?writer=syougi_sidou 助けになれば。 上手く行きますように。

#女子高生

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こんにちは、バスケについてアドバイスをください。
わたしは今年の春からバスケ部に入る、高1の女子です。
中学では美術部に所属し、運動はほとんどしていませんでした。
中学時代わたしは学 年で五本の指に入るほどの運動音痴であると断言できます。
ですが、バスケ部の先輩方に憧れて入部しました。
今年入った一年生のなかで初心者は私だけで、すごく焦りと不安を感じています。
技術面でも、体力面でも自分で努力をしたいと考えています。
ですが、進学校のため、平日は部活を終えて1時間しか練習時間をとることができません。
土日は大丈夫です。
今の私にオススメの練習メニューなどがあれば是非教えてください！ ちなみに最近はじめたのは 40分スローランニング、腕立て腹筋30回です。
中学の頃は、1キロ6:50秒、50メートル走9.4秒でした… 部活も、勉強も精一杯がんばりたいです。
回答をお待ちしています。
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こんにちは。
高校1年生陸上部の女子です。
春から高校生になり、走り高跳びがしたくて陸上部に入部しました。
小学生6年生の時、学校の代表になり走り高跳びで大会に出ました。
一ヶ月ほ どの練習期間で小さい大会でしたが135cmをとび優勝しました。
どうしてもその時の喜びが忘れられず、高校でまた挑戦してみようと思っています。
しかし私の所属する陸上部には、先輩で走り高跳びをしている方もおらず、顧問の先生も経験者ではありません。
今日初めて一人で練習してみて、3年前自分がなにを練習していたのか全く覚えておらず、何を練習すればいいのかさっぱりわかりませんでした。
体も昔より重くなっており、正直自分が跳べなさすぎて驚いています。
走り高跳びの選手がする、基本的な練習メニューや、跳び方のコツなどを教えていただきたいです。
小学生の頃の記憶しかないので、ほとんど初心者です。
初心者が忘れてはいけないことなど、具体的に教えていただけると助かります。
それと、身長が172cmなのですが、体重はどれぐらいが理想の重さなのでしょう？ 体重管理もとても大切だとネットで調べて知りました。
教えていただきたいです。
長文で申し訳ありません。
よろしくお願いします。

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女子高生のランナーです。
100km7時間なんだがこれははやいほうか？ 走り終わった後10分休憩してハーフマラソン1時間20分程度

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弟はとにかく足が遅いです。
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今、高1の女子です。
水着が欲しいなと思ったのですが、高校生はどのような水着を着るのでしょうか？ やはりビキニですか？ 今って水着はもう売ってますか？