キャシーの引退が衝撃すぎます

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匿名さんからの質問

キャシーの引退が衝撃すぎます。泣きたいです。 どうしたらいいですか。 きっと彼氏と結婚とかして女性としての幸せをつかむんだろうな!(まだ結婚してなかったですよね…?)と、ハッピーな 想像でお茶を濁すしかないです。 クリスは現役続行するというのが唯一の嬉しい報告。 2人揃っての引退なのかと思ってたから…。 で、質問なんですが、クリスの相方はこれから探すんですかね? そうなると日本で探すんでしょうか? アリソン?でしたっけ。妹さんがいましたよね。彼女はどうなんでしょう? 他国代表で出てたけど、国籍縛りはいつ解放されますか? ホントはまだ次の事なんか考えたくないんだが…。

弟のクリス選手がずっとひざの故障に苦しんでいたので 膝に限界を感じていつかはペアを解散することもあるかもしれないと思ってましたが まさかお姉さんの方が引退されるとは思いませんで、大変驚きました 引退の理由については判りかねますが ずっと日本の代表として頑張ってこられた方なので 第2の人生が幸せなものであってほしいですね アリソンさんは2012年にイスラエルのワシリー・ロゴフ選手とペアを組んでいて今季もイスラエル代表として欧州選手権、ワールドに出場しています 前パートナーのオタル・シャパリゼ選手と組んで グルジア代表として出場していたのは2010―2011年まで ロゴフ選手と再結成し、試合に出場し始めたのは2012―2013年からですので 国籍に縛られる期間は約1年ではないでしょうか? クリス選手が次に誰と組むのかわかりかねますが アリソンさんと組む場合は約1シーズン出場できなくなります お姉ちゃんが辞めちゃったからじゃあ妹と…というのは難しいかなと思います ともかくクリス選手には休養をしっかりとって ひざの故障をしっかり直していただきたいです

#お茶

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体重を効率的に落として行く方法をご指南お願いします。
3年ほど前まら週末週1回ペースで5~10kmのランニングを 始めまた56歳男性です。
当初はキロ6分半程度掛かっていましたが、最近は平均で 5分40秒程度、調子の良い時は5分30秒程度で走ることが できるようになって来たのですが、体重が一向に落ちる気配 がありません。
先般、地元の10kmマラソンに応募し、53分03秒の結果と なりましたが、後半2キロがまったくダメでした(昨年は52分45秒)。
よく1kg落ちると3分速くなると書かれているのをみるのですが 3分は無理でも1kg30秒でも落ちれば現在74.5kgなので 何とか70kgを切って50分を切れるようになれるかなと淡い期待を もっていますが、なかなか思う様にはなってくれません。
朝出勤が始発で出て、20時を過ぎる頃に帰宅するという 毎日を続けていますのでどうしても週末利用以外は難しいので すが何か良い方法はないものでしょうか? お酒は毎日350ml×2で発泡酒と焼酎のお茶割を飲みます。
朝はご飯1杯に味噌汁、昼はやや小さめのお弁当に味噌汁と 生野菜サラダ、夜はちょっと食べ過ぎかな・・・ 今はランニングメインですが、以前とたまにというレベルでロード バイクで30~50kgを走っています(自転車では走り終えると 3kg前後体重が落ちることがありました)。
当座の ・目標は体重70kgを切り、戻らない状態にすること ・10kmを50分を切ること ・LSDで会話しながら走るようになれること(今はとても無理です) 以上、宜しくお願い致します。