長文すみません

目で見て楽しめる車・バイクニュースサイト「GoAuto」がお届けするQ＆Aサービスです😏

匿名さんからの質問

長文すみません。 筋トレ初心者です！春から大学に通う19歳です。浪人してて1年運動してなかったので筋トレしようと思いました！ 身長180センチ、体重66キロ、お腹まわりが82センチくらいです。 この身長でこの体重はガリらしいですが今まで生きてきてデブと言われたことはけっこうありましたが、細いと言われたことは今まで一度もありません。自分でもデブだなーと思ってます。胸とお腹の肉がすごい多いです。おっさんみたいです。肩幅は広くて女子にも男子にもガタイいいね！とは言われたりします。 腹筋ローラーを1年以上やってて腹筋はたぶん割れてるのですが脂肪が多いです。でも鏡の前でちょっと光が反射してるようなところでお腹に力入れると6パックが見えます。膝コロは連続最高で15回くらいまでしかできません。 ダンベルの5、7、10キロと調節できるダンベル(2個セット)を1週間くらい前に買ったのですが、5キロでもけっこう重くて5キロ5キロでダンベルカールを動画やサイトで正しいやり方を見てやってみたら7、8回くらいが限界でした。片方ずつでやるともう少しだけできましたがこのくらいです。動画などでは10〜12回くらいできる重さのダンベルでやるべきと書いてあったので今度3kgのダンベルを買ってそれでやろうと思うのですが、前に買った5、7、10キロの調節できるダンベルで初心者ができる他のトレーニングはどんなものがありますか？せっかく買ったのですが他のトレーニングに使いたいです。身体全体を鍛えたいと思ってます。 重さの合っていないダンベルでトレーニングしたら逆効果だったりしますか？ ちなみに関係ないかもしれませんが浪人時代1年間ほど上腕三頭筋は椅子を使って鍛えてたので三頭筋は割とあるんじゃないかな、と思います。腕立て伏せも幅を狭めた腕立てのほうが楽にできます。三頭筋もまだ鍛えたいですがバランスよく鍛えたいです！ ダンベル系のトレーニングは組み合わせや順番などが分からないので教えていただけたら嬉しいです！またプロテインなども買ったほうがいいのでしょうか？体重も70くらいにはしたいです。脂肪は減らしたいですが。。。
両手にダンベルを待ってブルガリアンスクワット(片手20kg) ダンベルベンチプレス(片手12kg) ベンチフライ(片手8～10kg) ワンハンドロウ(15kg程度) ダンベルデッドリフト(片手20kg) シュラッグ(片手15kg) こんなところを10回を一セットとし、三～五セットなさいませ。 ()内は、まるっきり初めてという方の初期負荷の目安です。 お書きなっているアームカールやシットアップなど、細かな筋肉は不要です。 上記の大筋肉群を狙う運動で、副次的に十分な刺激が及びますので。 プロテインなど不要です。しっかり三度の食事を召し上がりませ。 体脂肪を減らすためには、これらとは別に有酸素運動をなさいませ。 日に10km、週に五日歩きましょう。これにより、月々1kg以上体脂肪を減らすことか出来ます。 以上、動作についてはYoutubeなどでお調べください。 理想の身体を目指し、お励みください。

#組み立て動画

カテゴリ：

この質問「長文すみません。 筋トレ初心者です！春から大学に通う19歳です。浪人してて1年運動してなかったので筋トレしようと思いました！ 身長180センチ、体重66キロ、お腹まわりが82センチくらいです。 この身長でこの体重はガリらしいですが今まで生きてきてデブと言われたことはけっこうありましたが、細いと言われたことは今まで一度もありません。自分でもデブだなーと思ってます。胸とお腹の肉がすごい多いです。おっさんみたいです。肩幅は広くて女子にも男子にもガタイいいね！とは言われたりします。 腹筋ローラーを1年以上やってて腹筋はたぶん割れてるのですが脂肪が多いです。でも鏡の前でちょっと光が反射してるようなところでお腹に力入れると6パックが見えます。膝コロは連続最高で15回くらいまでしかできません。 ダンベルの5、7、10キロと調節できるダンベル(2個セット)を1週間くらい前に買ったのですが、5キロでもけっこう重くて5キロ5キロでダンベルカールを動画やサイトで正しいやり方を見てやってみたら7、8回くらいが限界でした。片方ずつでやるともう少しだけできましたがこのくらいです。動画などでは10〜12回くらいできる重さのダンベルでやるべきと書いてあったので今度3kgのダンベルを買ってそれでやろうと思うのですが、前に買った5、7、10キロの調節できるダンベルで初心者ができる他のトレーニングはどんなものがありますか？せっかく買ったのですが他のトレーニングに使いたいです。身体全体を鍛えたいと思ってます。 重さの合っていないダンベルでトレーニングしたら逆効果だったりしますか？ ちなみに関係ないかもしれませんが浪人時代1年間ほど上腕三頭筋は椅子を使って鍛えてたので三頭筋は割とあるんじゃないかな、と思います。腕立て伏せも幅を狭めた腕立てのほうが楽にできます。三頭筋もまだ鍛えたいですがバランスよく鍛えたいです！ ダンベル系のトレーニングは組み合わせや順番などが分からないので教えていただけたら嬉しいです！またプロテインなども買ったほうがいいのでしょうか？体重も70くらいにはしたいです。脂肪は減らしたいですが。。。」に答えてみる

質問に答える

※未入力の場合「乗り物好き」として匿名で回答できます。


※未入力可能


全角10文字以上4000文字以内

見て楽しむニュース

【動画だから100倍楽しめる】見て楽しむ車・バイクニュース(すべて見る)

【速報】車・バイクニュース

完全無料で話題の車・バイクニュースがすぐに読める(すべて見る)

ジャンル別のニュースまとめ

ジャンル別にニュースをまとめて見ることができます😉

F1

スーパーGT

WRC

MotoGP

WEC

インディカー

フォーミュラE

スーパーフォーミュラ

レクサス

トヨタ

日産

ホンダ

マツダ

スバル

スズキ

メルセデス・ベンツ

BMW

フェラーリ

ランボルギーニ

アウディ

ポルシェ

電気自動車

組み立て動画の知っておきたい情報

組み立て動画に関する基本的な情報まとめです。

とは？

「wikipedia」に記載されている「」の情報を元にした詳しい情報を見ることができます。

組み立て動画に関するQ&A

組み立て動画に関する他のよくある質問

組み立て動画の知りたいことや、みんなが疑問に思っている 組み立て動画に対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので 組み立て動画への疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

コールマンスクリーンキャノピータープⅡについて 先日始めて使用し簡単に建てられるものだと思ってましたが…妻と2人でも大苦戦しました 4本ポールを立てても全く自立せずグラグラ… エン ドピンの使い方もよく分かりませんでした リングに通すだけでは当然ながらポールがビヨ〜ンてなるし… エンドピンはリングに通すだけで先にペグ打ちで固定が必要になるんですか？ 何とか立ててロープでテンションかけて立たせましたが結局裾が地面から少し浮き上がる状態でテンション、ポールの位置を微調整しましたが上手くいきませんでした ある動画では1人で簡単に組み立てられてるのを観ましたが…何かコツでもあるのですか？

みんなが知りたい質問

自転車のフォーク交換をしているのですが、フォークを外したところ画像のようにベアリングやら玉受けやらいろいろ出てきてしまい、組み立てる順番が分からなくなりました。
ヘッドパーツの組 み立ての順序を教えて下さい。
ベアリングの向きなども詳しく教えて下さい。
また組み立てかたが乗っている動画やサイトなどがあればそれもお願いします。
ちなみにアヘッドステムです 下玉押しはもうフォークに圧入しています 回答よろしくお願いします

みんなが知りたい質問

ドッペルギャンガーのサイクルトレーラーの購入を考えているのですが、組み立てと取り付けの動画を見たところ自分の自転車はそんなにボルトが太くないのですが取り付けは可能なのでしょうか？ 自分は今ロードバイクに乗っていてしっかりとしたキャリアの取り付けが不可能なためトレーラーの購入を考えています

みんなが知りたい質問

コールマン スクリーンキャノピードーム300の組み立て動画、ないでしょうか。

みんなが知りたい質問

柔術で下から戦う時、クロスガード、ハーフガード、スパイダー、バタフライガードフックガード、など色々ありますが、どの組み方で戦うべきですか？そしてどのような戦略の組み立て方がよいですか？ 相手の袖を掴んで、襟を掴んで、足を入れてここだけは破らせない、とかの戦略です。
文字だと伝えにくいところがありましたら動画のこれ参照みたいなのでもいいです。
力があまりにも強い者の圧力かけながら外すというやり方でいとも簡単に崩されてしまいパスされてしまいます。
自分が上になって、上手い人はどうやっているのかとか研究しても、なんだ適当にどっか掴んで、足引っ掛けて、足で距離取ってるだけじゃないか、とか位にしかわかりません。
どれが下から攻めるベストな戦い方か？ どのような戦略でいくのか？ 文字でも動画でもいいんで知ってたら教えてください

みんなが知りたい質問

質問お願いします。
ボクシングを初めて一年弱です。
フットワーク、簡単なコンビネーション等覚えて、練習しております。
たまにスパーリングもするようになったのですが、ジャブで組み立て ようとしてもパリングでさばかれたりカウンターをもらってしまいます。
相手に聞くとリズムが同じだからパンチのタイミングが読める。
もっと身体を揺らして色々なリズムで打たなければならないと言われました。
そこで教えていただきたいのが、多彩なリズムからパンチを出す練習方法や参考動画等あれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

みんなが知りたい質問

筋トレ 筋肉を肥大化させるには？ トレーニング方法で 肥大化させたい部位を何種目にも分けて限界まで筋トレをする方法は肥大化させるために有効でしょうか？ 例えば胸筋であれば 最初にダンベルで限界までやって 少し休憩を入れて腕立て伏せを限界までやる といったような形です。
youtubeの筋トレ動画ではよくこういった 一つの部位を複数の種目で追い込む といった方法を見かけます。
自分の場合は 6ー12回におさまるように これ以上もう上がらねえ！ ってくらいの負荷で一つの部位に対してサンセットでやってます。
やはり複数の筋トレを組み合わせて限界まで何度も追い込むほうが肥大化しやすいのでしょうか？