最近、ロードバイクに乗り始めました

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匿名さんからの質問

最近、ロードバイクに乗り始めました。 近くの川沿いのランニングコース（真っ暗）を走っているのですが、ライトがショボく、あまり前が見えません。 かたや、すごーく明るく照らしている人を見かけました。うらやましい… 200ルーメンあればOKと、店で言われましたが、その程度で、例えば川沿いの真っ暗闇を時速30kmで問題なく走れますか？ また、おすすめのライト（お安めで）があれば、ご教示下さいませ。
私もロードバイクに乗っています。 が、質問者様はあまりに甘い認識で乗ってらっしゃるようです。 (最近殊に思うのですが、ここ数年の自転車ブームで乗り出した方は自転車乗りの常識が足りていない場合が多いように思います。 手信号とかご存じでしょうか？) まず日が落ちた後に街灯のない道を走るのは非常に危険です。ランニングコースを自転車で走るのはママチャリであれ何であれ問題である事はもちろんのこと、サイクリングロードと銘打ってあるものでも基本的に明かりがない場合が殆どですので、日が落ちてからは極力避けるのが一般的です。 暗闇を巡航30km/hで走るとか怖すぎて私は出来ません。 ライトはあくまでも自分の存在を知らせるものと考えて下さい。どんなに巨大なライトでも真っ暗闇を照らすとなると限界があります。 特に川沿いは風もあるでしょうから、落下物などで単独事故を起こしてしまう事も十分考えられます。 なので夜は公道を走りましょう。質問者様が16歳以上65歳未満なら原則歩道はあらゆる自転車で走行禁止です(年齢はうろ覚えです・・・子供、高齢者以外という解釈で・・・) 車道の路肩を走って、右折は二段階で。面倒に感じるかもしれませんが横着して死んでしまっては面白くないです。 急がば回れ、心に余裕を持って楽しい自転車ライフを送ってください。 プロショップが近くにあるなら覗いてみる事をお勧めします。自転車友達は良いものです！

#ランニングバイク

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ランナーズニーについて。
スポーツ初心者です。
11月からジムに通い始め、以前より体力がつき体を動かすことが楽しくなり、ジムに通えない週末にランニングを始めました。
初日は6キロ、息 切れもなく気持ちよかったので、翌日は13キロ走りました。
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その翌朝から、右膝が痛みます。
階段の上り下り、普通に歩くのにも少し痛いです。
ジムでの有酸素はもっぱらバイクばかりで、急に走ったりしたからだと思います。
O脚だし、初心者でフォームも良くなかっただろうなと…。
病院で診てもらった方がいいのでしょうか。
安静にしていれば治りますか？ 平日は毎日2時間ほどジムに通って、ウォーミングアップ→筋トレ→有酸素というメニューで動いていましたが、続けて大丈夫なのでしょうか？ 詳しい方がいらっしゃいましたら、教えてください、よろしくお願いします。

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シート高が調べても中々出てこないので、購入された方、 又は実物を見たことがある方にインプレをいただけたら嬉しいです。

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caad8 Sora, 9速 クランク50 スプロケット3速21 たまに2速24 ケイデンス94 サイクリングロード無風 走行距離10キロ 時速26.6㎞ 心拍 110位 手首で測るgps時計ですが 4速18にするとケイデンス90維持できません。
何か良いトレーニングあればご教授お願いします。
ロード歴2ヶ月 45歳おやじ 169センチ65キロ ←これ以上落ちない bmi23 体脂肪率12% 運動 は毎週以下 月 ストレッチ スクワット 腹筋 火曜日 ランニング5〜7キロ 水曜日 ランニング5〜7キロ 木曜日 ランニング5〜7キロ 金曜日 休養 土曜日 サイクリングロード80㎞位 日曜日 サイクリングロード80㎞位

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ランニング、筋トレ、ロードバイクを夏やる時にアンダーアーマーのタイツを履きたいと思っているのですがロングとハーフどちらの方がいいですか？

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ランニングをすると息が苦しくなってしまいます。
もちろん、だれでも走れば多少なりとも苦しくはなると思いますが、 学生時代から長距離走は苦手で、体力測定の踏み台昇降後に脈拍を計るとみんなよりかなり早く脈を打っていました。
健診でエアロバイクをしようとしたら、警告音がなり止められたこともあります。
診断で洞性頻脈と書かれたこともありました。
平常時で脈拍が85くらいあります。
このような体質の人は、ランニングに向いていないのでしょうか？ マラソンランナーの心拍数や脈拍はとても遅く、だから長距離に耐えられる持久力があるとのことなので、自分も少しずつ長い時間をかけて、トレーニングをやってみようかと思っているのですが、心拍数や脈拍を鍛えることで遅くすることは出来るのでしょうか？ 気持ち良く楽しくランニングをして気分転換がしたいと考えています。
ちなみに43歳 184㎝ 78㎏です。
お忙しいところを恐れ入りますが、よろしくお願いいたします。