今後の筋トレ方針について悩んでます

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匿名さんからの質問

今後の筋トレ方針について悩んでます。 当方20代、166、64キロの男です。 3ヶ月前までは166/58でしたがまだ気持ち脂肪が乗っていた為、パキパキにすべく、1日の糖質を40g前後に抑え、以下のメニューでトレを行っていました。 ☆月金 ・ベンチ5セット (75→70→65→60→55と5キロずつ下げて行く方式でそれぞれ限界まで8-10発。) ・懸垂2セット (ラットプルダウン 3セット ベンチと同じく55→50→45と下げて行く方式で限界まで8-10発前後。) ・アームカールorハンマーカール 4セット 12.5kgくらいから1.5ー2.5kgずつ下げながら10回前後 ・トライセプスエクステンション(両手)4セット 30kgくらいから1.5ー2.5kgずつ下げながら10回前後 ☆水曜 フルスクワット4ー5セット 55kgから5kgずつ下げて10発前後くらい トライセプスエクステンションとアーム/ハンマーカールを6セットずつ こんな感じでトレしてましたが、3ヶ月サボり、6kg太った挙句にベンチも75が5発くらいしか上がらなくなってしまいました。その他の種目も落ちてます。懸垂も5回くらいしか出来ません。 ここで質問なのですが、ここまで脂肪が乗ってしまった以上はいっそゴリマッチョを目指そうかな、とも思い始めてます。 ゴリマッチョを目指す場合、既にある程度脂肪が乗っているこの体重を維持するつもりでトレして行けばデカくなるんでしょうか？ あるいは更なる脂肪の増量を目指した方がいいのか、どっちなんでしょうか？ それとももう既に増えすぎだから絞るべき？ 体脂肪が測れないので目測なんですが、以前62キロの時20%くらいだった事もあり、23%くらいじゃないかと思います。 見た目的にはぽちゃマッチョくらいな感じですが、ゴリゴリ路線で行くのであれば画像くらいの体を目指したいです。
体重減少だけはしないようにしてウェイトトレーニングに力を入れましょう。あとは、漸進法ルールをきちんと定めて、プレート重量を増やしていきましょう。それにつけても、セット重量、プレート重量を落としてはいけませんよね。 落とすのではなく、重量を変えないで数セットやるのを「メインセット」と定めて、その最終セットでの＋2レップで漸進するというルール作りが欲しい。

#G65

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この質問「今後の筋トレ方針について悩んでます。 当方20代、166、64キロの男です。 3ヶ月前までは166/58でしたがまだ気持ち脂肪が乗っていた為、パキパキにすべく、1日の糖質を40g前後に抑え、以下のメニューでトレを行っていました。 ☆月金 ・ベンチ5セット (75→70→65→60→55と5キロずつ下げて行く方式でそれぞれ限界まで8-10発。) ・懸垂2セット (ラットプルダウン 3セット ベンチと同じく55→50→45と下げて行く方式で限界まで8-10発前後。) ・アームカールorハンマーカール 4セット 12.5kgくらいから1.5ー2.5kgずつ下げながら10回前後 ・トライセプスエクステンション(両手)4セット 30kgくらいから1.5ー2.5kgずつ下げながら10回前後 ☆水曜 フルスクワット4ー5セット 55kgから5kgずつ下げて10発前後くらい トライセプスエクステンションとアーム/ハンマーカールを6セットずつ こんな感じでトレしてましたが、3ヶ月サボり、6kg太った挙句にベンチも75が5発くらいしか上がらなくなってしまいました。その他の種目も落ちてます。懸垂も5回くらいしか出来ません。 ここで質問なのですが、ここまで脂肪が乗ってしまった以上はいっそゴリマッチョを目指そうかな、とも思い始めてます。 ゴリマッチョを目指す場合、既にある程度脂肪が乗っているこの体重を維持するつもりでトレして行けばデカくなるんでしょうか？ あるいは更なる脂肪の増量を目指した方がいいのか、どっちなんでしょうか？ それとももう既に増えすぎだから絞るべき？ 体脂肪が測れないので目測なんですが、以前62キロの時20%くらいだった事もあり、23%くらいじゃないかと思います。 見た目的にはぽちゃマッチョくらいな感じですが、ゴリゴリ路線で行くのであれば画像くらいの体を目指したいです。」に答えてみる

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みんなが知りたい質問

前回中古セルテート10と16EMMSの選択について質問した者です https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q13168032978 マゴヒラのショアジギ用のリールを買おうと思っています。
ど素人です。
17エクセラーが出ることを知り、メタルボディをはじめ様々な新しい機能が備わっているということで、中古10セルテートよりこれの方が私に合っているかなという考えに至り、セルテートは断念して17エクセラー3012Hと16EMMS3012Hで悩んでいます。
またお店で実際にバイオマスターSW4000HG(310g)を持たせてもらったのですが、貧弱な私はリールだけでも、重い、これは扱えないと感じました。
しかし新エクセラー3012Hはこれとほぼ同等の自重で、16EMMS3012Hはこれよりも65gも軽いようなので、今のところ16EMMS3012Hにしようと考えています。
エクセラーの番手を下げて2508RHにするのももしかしたらありなのかな(？)とも思いましたが巻き取り長84cmでは小さすぎますかね…？ 主に巻き取り長と重量で出した結論なのですが、ここも考えた方が良い、などといったポイントはありますか？上位機種ほど良いのは当たり前かもしれないですが、私の中では17000円以上は出さないつもりでいます…。
ダイワのデザインが好きですがメーカーにこだわりはないです。
また17エクセラーの実売価格はおよそ11000円〜12000円ほどになるだろうという推測を見つけて、これを今のところ信じているのですがみなさんはどう思われますか？ 曖昧な質問いっぱいですみません どちらにするかで出費が年内か年明けかで分かれるので焦っています。

みんなが知りたい質問

プリウス30系前期(S)に乗っています。
現在純正ホイール(195/65/R15)をそのまま使用しているのですが、純正のG'sホイールタイヤを装着することはできますか？

みんなが知りたい質問

トヨタ タンク カスタムGを知人が購入予定です。
ヤフオクにてスタッドレス+ホイールをセットで購入するに当たり ホイールの設定に悩んでおります。
純正は 165/65R14 14×5J インセット+35 悩んでいる商品は 165/65R14 14×5.5J インセット+42 インセットが+38なら情報ありますが、+42の装着可否の情報がありません。
リム幅が+0.5J増えインセットもプラスとなるためホイールが少し内側に 入り込むと思われますが干渉しないか心配です。
+42にこだわる理由として、とにかく安く出品されているからです。
装着不可や危険であればおとなしくインセット+38を購入します。
どなたか上記の設定ですでに装着されている方は見えますか？ または詳しい方は見えますか？ 参考になる情報をお待ちしております。
※直接聞きたいところですが出品者のマッチングに関する 問い合わせは受け付けてくれません。

みんなが知りたい質問

バイクの湿式エアフィルターの洗浄をしたいのですが https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B007G01I30/ref=mp_s_a_1_3?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&qid=1483094248&sr=8-3&pi=AC_SX236_SY340_FMwebp_QL65&keywords=%E3%82%A8%E3%82%A2%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%AB%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%80%80%E6%B4%97%E6%B5%84&dpPl=1&dpID=513gepyJmSL&ref=plSrch こちらの商品が一番安いのでこれにしようかと思っているのですが専用？みたいなことを書いてますが大丈夫でしょうか？？ 車種がxtz125で純正のエアフィルターがついてます

みんなが知りたい質問

ホンダＮＢＯＸのタイヤ交換について教えて下さい。
Ｇ・Ｌパッケージのターボ無でサイズは155/65/14です。
走行3万キロぐらいですが、４本とも外側が片減りし、交換が必要になりました。
背高軽は、外側が片減りするのは仕方ないらしいですね。
そこでお尋ねしたいのですが、何かオススメの銘柄はありますか？ 純正は横浜のブルーアースですが、減りが早いというウワサを聞いたので、 次は他の銘柄にしようと考えてます。
ＢＳエコピアが良いらしいのですが、ちょっとお高いので・・・。
大体あと2年・2万キロぐらいはこの車に乗るつもりです。
ＮＢＯＸ、あるいは他の背高軽自動車で実際に交換された方がみえましたら 銘柄・価格等を教えていただけませんか？

みんなが知りたい質問

20系ヴェルファイア スタッドレスタイヤサイズについて 同様の質問はたくさんあると思いますが、なかなかヒットしないため投稿させていただきます。
10系アルファードG MSグレード4WDで使用していた205/65R16スタッドレスを、20系ヴェルファイア Zグレード4WDで使用できるでしょうか。
ヴェルファイアでインチダウンを使用する場合、215/65/R16が適合するのは理解しています。
205/65/R16をヴェルファイアに使用できないのであれば、あきらめて処分する予定ですが、10系で使用していたスタッドレスが使えるなら使いたいと思いご質問させていただきました。
実際にこの組み合わせでご使用の方、お詳し方、お手数ですがご教示の程お願い致します。

みんなが知りたい質問

過去にGクラフトのロッドで質問した時に回答者様からメーカーに問い合せて聞いてみるといいと言われ聞いてみたのですが二代目MMS-992-TRとの返答を頂きました 私的に10ftの下記の竿でも短いかなと思っていたのですがほんとに飛ぶんでしょうか？ 主にサーフ、湾内堤防、漁港で25gのシンキングミノーから45gのジグミノーを使います(バイブレーションは使いません) 今現在NESSA S1002Mを使用して詳しくは測って無いですが微風横風時で sasuke130(25g)で50m、スピンドリフト(32g)で65m程度を1号のPEを巻いたアルテグラC3000で飛ばしています

みんなが知りたい質問

トヨタの17年式のウィッシュCBA-ZNE14Gとノアの16年式のTA-AZR65Gの2台の車がありスタッドレスタイヤを購入しようかと思いますがタイヤのサイズは両方同じのようですがタイヤ、ホイールは同じサイズのではけるのでし ょうか

みんなが知りたい質問

自動車についての質問です 12年のＮBOX グレードＧの車に155/65/13のタイヤは使えるでしょうか？

みんなが知りたい質問

ヴォクシー60Gに乗っています❗スタッドレスタイヤなんですが、純正は195/65r15、16なんですが205/60r16ははけるでしょうか？ 現在は車高を低くしているため、215/45r17をはいています❗ 至 急、解答お願いします❗

みんなが知りたい質問

ステップワゴン（RK５）で使用していたスタッドレスタイヤ（１９５／６５R１５）&ホイールをヴォクシー（R70G/W型）で使用することは可能でしょうか？ ホイールは５穴なのはわかるのですが、それ以外にホイールに表記がないため、どなたか わかる人がいれば教えて下さい。

みんなが知りたい質問

「カーチェックシート」一般財団法人日本自動車査定協会監修 様式4-5「スマートプロ査定」 について バモスホビオG5速マニュアル/ABA-HM3/登録H.27.3.23/アドミラルグレーメタリック/納車時走行距離7km/ドアバイザー/マッドガード/フロアマットスタンダード/CD 基本価格未記載（通常はありえないケースの為だそうです） 応答価格65万円 「評価点」が4.5点なのですが、このカーチェックシートでは最高評価が5点でそれ以上は付かないと言うのです。
記載は S/6/5/4.5/4/3.5/3/2/1/Rとあります。
評価点はセールスマン（販売店側）で記入するのではなく、別の部分を全て記入してオークション会場に送信し、そこで評価を入れてくるそうです。
このあと実際にオークションに出品した場合、オークション上の評価はたぶんSになるとの事ですがこのギャップはなんなんでしょう？ 本当にこのようなシステムなんですか？ わざと低い金額（評価）を一旦提示しておいて35万上乗せさせて頂きました…てきな材料（資料）に利用しているのでは思ってしまいます。
ちなみに購入後（納車後）直ぐに手放すのには理由がありますが（営業の方の重大な説明不足がありそれをセールスマン本人も認めております）今回答を頂きたい点は評価のシステムや本当に4.5点が適正評価なのかどうかです。
納車後1ｍも動かしていません。
実際の買い取り価格は相場等勘案して100万円と言われました。
ファイル小さくて見えませんかね？ このカーチェックシートを熟知している方の回答を希望します。
予測やたぶん…等のあやふやな回答は当方混乱しますので控えて頂けると助かります。
上手にまとめられませんが宜しくお願いします。

みんなが知りたい質問

トヨタヴォクシー（AZR65G）に乗ってます。
グローブボックスの外し方が分かりません！分かる方、外し方が乗っているサイトが有れば教えて下さい！

みんなが知りたい質問

カローラフィールダーのホイールについての質問です。
現行のカローラフィールダー(NZE161G)のホイールを交換しようと思うのですが、15インチ、5.5J、オフセット+50のホイールをつけた場合、タ イヤの干渉等はないでしょうか？ちなみにタイヤは標準の175/65R15です。

みんなが知りたい質問

ヴォクシー（AZR65G）のシートカバーは外すことができないのでしょうか？

みんなが知りたい質問

173cm66kgでウエイトトレーニングを初めて半年になりました。
半年間で6kg前後増やせました。
72kgで20%くらいでした。
筋肥大も実感でき友達からも大きくなったねといわれ夏に向けて2カ月前から減 量期に入りました。
元々太りやすい体質で今は66kg17%腹筋の縦線が入っていますがまだまだ脂肪がのっています。
10%前後にするまでにはあと2〜3ヶ月で可能でしょうか？あと体重はどこまで落ちて絞れたとおもえるぐらいになるでしょうか？体重の減少と見た目の変わり方に不安を持っています 現在の食事メニュー 朝=卵3つ 低糖ヨーグルト 昼=もも肉フィレなどブロッコリー150 トレ後 プロテイン 夜鶏胸肉150gブロッコリー150g ちなみにbig3は ベンチプレス65kg トップサイドデッドリフト140kg(腰痛のため スクワット110kg よければ助言アドバイスをください お願いいたします

みんなが知りたい質問

Dio zxの最高速について！ ZXは規制前の中期です。
つけている社外品はデイトナの青CDI,SPIのチャンバー,台湾製のシリンダーキットのみ ベルトは17.6mmありました ウェイトローラーが5g×6MJ 85で65㌔しかでません。
75-80目指したいのですがセッティング不足でしょうか。
どうしたらいいか教えてもらえると幸いです。

みんなが知りたい質問

伊勢湾で鯛ラバ100g〜120gを使用するロッドはこの中でオススメはどれでしょうか！ ジャイアントキリング GKJ-B66M/TR GKJ-B65M/TR GKJ-B69HTR/S GKJ-B69MHTR/S NP-JACK NJB-S66M/TR メタルウィッチ MTGC-651M MTGC-652M リールはオシアカルカッタ301HGでラインはPE1号です。

みんなが知りたい質問

モアザンags93mlを使用されてる方に質問です。
①7g～とありますが6g位のルアーは投げにくいですか？例えば,,,ワンダー60やコモモⅡ65やヤルキバ辺りになります。
②バチパターンでのデーモン ティップの恩恵は感じられますか？ ③トッププラグやバイブの操作性はしやすいですか？ ＊モアザンags87lmxからの乗り換えを考えてます。