体脂肪率6%はヤバイですか？ 普通の成人、サラリーマン（オフィスワーカー）です

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匿名さんからの質問

体脂肪率6%はヤバイですか？ 普通の成人、サラリーマン（オフィスワーカー）です。身長174cm、体重58kgくらいなのですが、体脂肪率6%になってしまいました。 目安ですが、毎日3食だけでも、朝200kcal、昼800kcal、夜800kcalは摂ってると思われます。この他にプロテインを1日2回摂取しています。 運動は水泳(1h/月)、ロードバイク(60km/週1)、フットサル(1h/月1)、ウェイトトレーニング(1.5h/週2)です。 運動時は普段+500kcalは摂取しています。 もっと摂取しなければ危ないでしょうか？
別に体調に問題がなければ良いと思います。 特に日本人は細身の体質ですから、その体型の方が十分健康である、という人もいます。 というより、それで危ないならば、もっと高身長、低体重、低脂肪量である私はすでに死んでいます。 でも、普通にに食べていますし、生活にも全く影響はありません。 人によって適性な生理的範囲が非常に大きく異なるので、あまりデータでの判断で自分の状態を比較・判断することに意味はありません。 逆に、食べ過ぎや栄養のとりすぎで肝臓や胃に負担をかけて、健康を害してしまう事も考えられるので、今の状態で問題がなければ、無理をしない方が良いと思います。 その意味で、身体のデータにおいて「平均値」による評価・判断はしない方が良い、と思います。

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みんなが知りたい質問

フィットネスクラブへの通い方＆運動内容について教えてください。
現在50歳の者です。
年齢とともに最近体力が落ちてきたので、半年前から毎週土曜日の昼間に、フィットネスジムに通っています。
自転車こぎを20分程度、ストレッチを20~25分程度、簡単な筋トレを15分程度、そしてランニングマシンで時速6.5キロ程度の速歩をクールダウンを含めて50分～60分程度行っています。
ただ、週1回では効果が見られないので、週2回に増やそうかと検討しています。
しかし、平日は仕事をしているため、週2回行こうとすると、ジムに行くのは夜になってしまいます。
（週末にだけで２日行くのは無理です。
） そうなると、食事をいつとるのか？とか、夜なので時間も限られるので運動時間＆内容はどうすればよいのか？等々考えてしまいます。
そこで実際にジムに週2回以上通われている方に、具体的にどんな生活パターンで、どんな内容のトレーニングを行っているのか、教えていただきたいです。
ただ、当然のことながら、人によって勤務時間も通勤時間も異なります。
そこで、私の生活パターンを以下に書きますので、そのパターンに当てはめた場合、どんな通い方をするのがよいのか？また、どの程度＆どんな内容のトレーニングがお薦めなのか、アドバイスをいただけたら嬉しいです。
以下、私の生活パターンです。
都内在住の会社員。
終業時間は概ね5時半～6時。
都心のオフィスから、郊外の自宅まで通勤時間は徒歩を含めて1時間。
よって、毎日7時には家に着いています。
家族持ちですので、普段は家で夕食を食べています（7時半～8時くらいに夕食を食べています。
） なお、ジムの場所は、隣の駅。
勤務終了後にジムに通う場合は、シューズ・ウェア・タオル等の準備の関係上、いったん家に帰ってから、ジムに出かけることになると思います。
よって、ジムに到着するのは早くても7時過ぎくらいになると思います。
以上のような生活パターンの場合、皆さんだったら、どんな内容のトレーニングを、どのくらいの時間をかけてやりますか？また、その場合、夕食はどうされますか？ 週末に私が行っているトレーニングと同じことを夜にもやる場合、汗をかいた後にお風呂に入ることも考えると、帰宅時間は10時過ぎになってしまいます。
夕食のことを考えると、私はちょっとそれは遅すぎると思うので、平日夜のトレーニングは、もっと短い時間で終わりにしたいと思っています。
なお、ジムの料金についてですが、現在の週1回の利用は会社が契約している大手ジムに行っているので、1回ごとに1550円を支払っていますが、週2回行く場合には、会員になって毎月会費を払うことにすると思います。
また、私が通っているジムは、朝は9時半からですので、朝に通うことは不可能です（私自身、朝にジムに行く気はしません。
。
。
）。
それと、勝手なことを言って大変申し訳ありませんが、私は基本的には運動嫌いの怠け者ですので、「週2回でもダメ。
3回以上行け！」とか「平日も2時間トレーニングしするべき」等々のハードな内容のアドバイスはご遠慮いただければ幸いです。
やかましい注文ばかりですみません。
でも、一人でも多くの方のご意見やアドバイスを頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。

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アサヒのオフィスプレスのリムに28Cのタイヤは付くのでしょうか？ ノーマルでは35Cのタイヤが付いています。
憶測でも構いませんので回答よろしくお願いします。

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Nei、ＯＦＴ、オフィスユーカリについて どういった関係なのでしょうか？会社名？商品名・シリーズ名？調べてもよくわからなかったので詳しい方教えてください。

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通学用の自転車について 家周辺は坂が多く、ママチャリに疲れてきたので、新しくクロスバイクを買いたいと思いました。
そこで、通学路の通り道にあるあさひで買おうと思い、悩んだ挙句、二つに候補を絞ったのですが、どちらがいいか決めかねています。
皆さんの意見をお聞かせください。
候補1.シェボートレッキングアルミ 候補2.オフィスプレス 尚、カゴ、荷台、ライト、鍵などは付いていない場合、別途追加で購入します。
どちらがおすすめでしょうか？

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立ち仕事からオフィスワークになると間違いなく太りやすくなりますよね。
現在筋トレ中の女性です。
トレーナーやインストラクターの仕事をしていて、休みの日や仕事を早く終えた日に、筋トレと有酸素運動を週に２～３回ずつ行っています。
家庭の事情で、仕事を辞めオフィスワークに転職する予定です。
これまでの仕事に比べると、体も太りやすくなるだろうと、不安に思っています。
やはり筋トレ量を増やすべきでしょうか？（＞＜）

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中嶋勝彦さんのノア入団って今更感凄いのは僕だけですか？ 今までは、フリーというか一応健介オフィス所属でしたが、ノアの大会にタッグで出たりしていて、もうノアの選手っていう感じがあったのですが。

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オフィスプレスやプレシジョントレッキングにリアキャリアは付けれますかね？ https://www.cb-asahi.co.jp/sp/item/72/89/item100000028972.html

みんなが知りたい質問

現在ママチャリに乗っています。
主に通学に使っており、後ろカゴも付けて合計10ｋｇほど荷物を乗せています。
しかし、今の自転車がタイヤがすり減ってしまい買い換えようと思っています。
そ こでクロスバイクにしようと思うのですが、クロスバイクでも合計10ｋｇ程の荷物を積んでも耐えられるでしょうか？ また後ろカゴは付けようと思っています。
また、やはり段差などではママチャリよりも気を使う必要があるでしょうか？ ちなみに買おうと思っている自転車はアサヒさんのオフィスプレスです。
自分でキャリアと両立スタンドと後ろカゴを付けるつもりです。
https://www.cb-asahi.co.jp/sp/item/72/89/item100000028972.html

みんなが知りたい質問

オフィスプレスってどうなんでしょうか？ 主に通学に使うつもりで学校までは片道約9ｋｍほどです。
また、自分でキャリアを付けて後ろカゴを付けて約10ｋｇほど荷物を積む予定です。
また、 現在はノーパンクタイヤ装着のママチャリに乗っていて、月１くらいで往復100ｋｍ前後のサイクリングを楽しんでいます。
21段変速に魅力を感じたのですが、耐久性は大丈夫なのでしょうか？ 自転車にはあまり詳しくなくて、パンク修理や注油くらいしか出来ませんが三年乗れますかね？詳しいメンテナンスはこれから覚えていこうと思っています。
また、あさひの評判が悪い事も気になっています。
読みづらい文章ですみません・・・・・ https://www.cb-asahi.co.jp/sp/item/10/04/item100000020410.html

みんなが知りたい質問

自転車についてです。
詳しい方教えてください。
通学用自転車を買おうと思っていて、候補を2つまで絞ったのですが、あさひのシェボーFと同じくあさひのオフィスプレスで迷っています。
シェ ボーFは •細かい仕様が分からない リアキャリアが付けられるかわからない ということが懸念材料になっており、また、オフィスプレスは •21段変速は頻繁に調整が必要なのではないか •リアキャリアがつけられるか分からない という懸念材料がどちらもあり、迷っています。
逆にシェボーFは軽いという点で気になっており、また、オフィスプレスは21段変速に興味があるという点とBBがカセット式という点が良いなと思います。
自分では甲乙付け難いのでどちらの自転車はこういうところがいいよ！など教えてください。
めちゃくちゃな文ですみません。
https://www.cb-asahi.co.jp/sp/item/72/89/item100000028972.html https://www.cb-asahi.co.jp/sp/item/19/49/item100000014919.html

みんなが知りたい質問

来年4月からニュージーランドへ私費留学する予定の高校1年です。
今留学業者に申し込みをしている状態なのですが、やはり金額高く今更ながら交換留学で探せば良かったのかと思ってるのです。
ただ、今の業者は現地にも オフィスがありサポートがしっかりしているようです。
交換留学の場合、そのようなしっかりしたサポートはあるのでしょうか？また来年4月からの出発で、交換留学手続きはまだ間に合うのでしょうか？