今度の三連休で自転車で遠出をしようと考えてます

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匿名さんからの質問

今度の三連休で自転車で遠出をしようと考えてます。 現在私は、姫路に住んでいるのですが、3日(350キロ程)で回れる良いサイクリングコースはありますか？ 長距離の運転は、以前２日間で大 阪から淡路島一周の250キロを走ったことがあり、未経験ではありません。 どなたか良いコースを教えて下さい。
輪行して「しまなみ海道」に行かれたら良いのでは？ 京都の紅葉は月末かも知れないので 瀬戸内をのんびり走られたら如何でしょう。 「しまなみ」は遠路、３度行きましたが。また行きたい場所の一つですね。 山は冬景色の筈です。冬季閉鎖の知らせが増えて居ます。

#350

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この質問「今度の三連休で自転車で遠出をしようと考えてます。 現在私は、姫路に住んでいるのですが、3日(350キロ程)で回れる良いサイクリングコースはありますか？ 長距離の運転は、以前２日間で大 阪から淡路島一周の250キロを走ったことがあり、未経験ではありません。 どなたか良いコースを教えて下さい。」に答えてみる

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減量について。
匿名をお許しください。
ウエイトトレーニング歴3年。
176センチ、86kg 上腕44センチ。
体脂肪率不明。
脇腹には第一関節でつまめる位の量の脂肪があります。
腹は出ておらずうっすら腹筋のラインが見えますが、まあ結構脂肪が乗っていますね。
もちろん自分ではないですが、見た目画像ぐらいな感じです。
今の体重にするまでにかなり食べたのですがここ1年ぐらいは少ないです。
食事メニューは 昼：プロテイン30g、MD20g 夕：鳥もも350g、野菜少々、ご飯どんぶり1杯、マルチビタミン 夜：プロテイン30g 深夜：鳥もも１00g orプロセスチーズ100g、マルチビタミン 早朝：プロテイン30g 大体こんな感じです。
夜勤なので生活が偏っています。
まあ、偏っていますよね。
タンパク質も多く脂質も多いです。
ここ2週間はご飯を抜いていますが何も変わりません。
トレーニングを必死でやっていたころに比較するとだいぶ手抜きなのに体重は維持できています。
筋力もほんんのちょっとずつは伸びています。
脂肪量は変わっていないように感じます。
ある程度体ができると、なんとかなるんですね。
。
。
ここから減量にもっていくにはどのように変えていけばよいのでしょうか。
今まで減量をしたことがありません。
これでほんとにトレーニーなのって食事ですが、遠慮なく厳しく指摘して頂けると助かります。

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） お勧めのタイヤを・メーカーをお教え頂けませんでしょうか。
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ご教示頂ければ嬉しいです。
よろしくお願いします。