J1 2ndステージ 第16節 鹿島アントラーズvs横浜F・マリノスのスコアを予想してください

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J1 2ndステージ 第16節 鹿島アントラーズvs横浜F・マリノスのスコアを予想してください。 鹿島アントラーズ vs 横浜F・マリノス (2位 勝点31) (3位 勝点28) 年間順位 1 広島 68 +36 2 浦和 68 +26 3 G大阪 60 +17 4 F東京 59 +11 5 横浜FМ 54 +15 7 鹿島 53 +13 締め切りは11月7日の14時です。 ベストアンサーはスコアに近い人とします。

鹿島2-0横浜と予想します!

#g60

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みんなが知りたい質問

筋トレメニューについてアドバイスが欲しいです。
以下は現在の状況です。
・24歳女 ・身長158cm ・体重42.5kg ・体脂肪率20% 体重が低すぎるのが一番のコンプレックスです。
体脂肪率は16~18%に減らしたく、 体重はひとまず50kgくらいを目標に増やしていきたいです。
フィットネスモデルのような、女性的で筋肉質な体に憧れています。
そこまで変えるには時間がかかりそうですが、何年かけてでもやりたいです。
現在、スポーツジムに週に2〜3回の頻度で通い、 40分程マシンの筋トレ(各部位10回持ち上げられるかどうかの負荷で3セット)をし、 ランニングマシンで有酸素運動を30〜40分やっています。
食事は、プロテインを飲みたんぱく質を1日60g程度は採れるよう気をつけています。
カロリー計算等はしていません。
これを3ヶ月続けた結果、体重と体脂肪率が 41.7kg/19%→42.5kg/20% に変わりました。
現在の一番の悩みは、 筋肉だけをつけて脂肪をつけない事が難しい事です。
ボディビルダーのように増量期や減量期を取り入れて体を作るべきか、 (素人な分、増量期で太った後にきちんと絞れなかったら、という不安があります) このまま続けて良いのか、他に良い方法があるのか、わかりません。
私のように筋肉がなく脂肪はそこそこある状態から、 どのように体を作っていくのが効果的か、 アドバイスがいただければ幸いです。