中学で、来年の大会で三段跳があります

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匿名さんからの質問

中学で、来年の大会で三段跳があります。 時期は夏季です。 今自己ベストが10m20cm 走幅跳5m02cm 100m12.85 ここから夏季までどのくらい三段跳の記録は伸ばせそうですか？ 練習法も含めて教えていただけるとありがたいです。
ちやんとした練習をすれば、 １２ｍは確実にいきます。 一番確実な練習は バウンディングです。 うまくできない人が多いんです。 ネットで確認して ください。 冬季練習とシーズンになっても やってください。 ５０ｍを １０本でいいです。 本当にできれば １３はいくかもしれません。 もちろん しっかり走ることも大切です。 腹筋も 毎日２００回してください。

#20代

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。
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長文失礼いたしました。

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