ロードバイク、ケイデンスについてです。サイコンを変えてから、ケイデンスというものが表示されるようになりました。そこでな

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ロードバイク、ケイデンスについてです。サイコンを変えてから、ケイデンスというものが表示されるようになりました。そこでなんですが、平地50キロを平均86rpmで平均30キロまた、ケイデンスを平均90rpmまで上げたところ同じ心拍ゾーンで平均34キロとスピードを上げることができました。これは自分は回転型なのでしょうか？また、足の筋肉をつけるには低ケイデンスで重いギアをふんだほうが良いのでしょうか？どなたかアドバイスをお願い致します。

確かに筋肉をつけるなら、ある程度重いギアも有効かもですが、ある程度巡航等する場合、ケイデンス90程度で、あまり負荷をかけないほうが、足に対しては優しく、効率的な練習と言えると思います。それを中心にして、短い距離で、重いギアをたまに踏む、その程度が、故障しない練習法と思います。ずっと重いギアで踏み続けると、リスクが上がると思います。回転効率も悪くなりがちで、良いことが少ないと思います。

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