ジョギング上級者の方にお聞きします

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匿名さんからの質問

ジョギング上級者の方にお聞きします。 私は170cm60kgの35歳男です。 ダイエット目的でジョギングを昨年4月から始め、現在は毎日朝10km強、夜7km走ってます。 雨が降ってたら走ってません が… 詳しく調べてみたら昨年11月は330km、12月は440km、今月は今朝までで350kmほど走りました。 せっかくここまでやってきたので、年末に地元のハーフマラソン大会、さらには来年の京都マラソンの完走を目標にしました。 このままのペースで練習していこうと思ってます。 そこで質問です。 1、客観的にみて私の練習量は足りているのか。 2、「ゆっくり走ると長く走れる」と言われるんですが、私はそれが出来ないらしく、ゆっくりめで走り出してもだいたい1km5分20秒ぐらいで安定してしまい、ゆっくり走れません。距離を伸ばしても(16kmまでは)ペースが変わらないので、たぶんこのペースが一番楽に走れるんだと思います。どうすれば「ゆっくり走れる」ようになりますか。 3、地元のハーフマラソン大会のコースはスタートから7kmがずっと登りで特に4km地点から７km地点まで一気に100mほど登ることになります。スタートとゴールが同じだから最後は下りになります。いつもは高々30mほどの高低差しかないコースで走ってるのでそれが心配です。どんな練習が必要ですか。 4、11月に左のお尻(股関節？)が痛くなって痛みが引くまで1週間ほど走るのを止めました。どうやらシューズが合ってなかったようで、変えてからはどこも痛みはありません。故障が怖いので今後の注意点を教えてください。 以上4点よろしくお願いいたします。 あくまで「完走」が目標です。歩かずに走りきりたいだけなのでタイムは気にしていません。 ちなみに今までで最長の走行距離は16kmです。84分かかりましたが…
1、客観的にみて私の練習量は足りているのか。 距離的には申し分無いと考えますが、分割するよりは1回で16ｋｍなど走った方が能力アップに貢献すると考えます。 ただ、これは生活リズムの問題もあるので参考までに留めて下さい。 2、「ゆっくり走ると長く走れる」と言われるが ゆっくり走れない人は多いです。また、下手にゆっくり走ると疲れるのも確かです。 ただ、平均速度を保つことがマラソンの理想なので、走る距離に対してのペース配分は覚える必要があります。 このとき、速度を落とすことが苦手なら、腕（拳）を下げて走ってみて下さい。（時々下げるだけでも良い） また、「膝の曲げを微妙に減らす意識」だけでも速度は落ちます。 ただし、やり過ぎるとフォームが変わって早く走るのが苦手になるので注意して下さい。 3、地元のハーフマラソン大会のコースは 登りは使う筋肉が違うので、鍛えておかないとコース中盤にある僅かな登りで心が折れます。 で鍛え方ですが、やはり登りコースを見つけるしかありません。 因みに私は1.3ｋｍで70ｍ差がある道を走るコースに取り入れ練習しています。 4、11月に左のお尻(股関節？)が痛く 今回の痛みは靴が原因とのことですが、オーバートレーニングは練習量が低下するので避けなければなりません。 ゆえに、インターバルトレーニングを始めるなどの練習変化があるときは、徐々に慣らす必要がありますし、計画的な休息も必要です。 5、その他 私の経験から言わせてもらえれば、質問者様に足りないのは自信です。 ゆえに、早足程度の速度のジョギングで50ｋｍ走などをすることをお勧めします。 因みに私は、リュックに着替えなどを詰めて、60ｋｍ先にある温泉街まで走り、風呂に入って、電車で帰ることをたまに行います。 これを行うと、まあ、「どうにかなるや」と言う気持ちになります。 なお、リュックを背負う場合は、襟がある服でないと首が擦れて死にます。

#M2

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この質問「ジョギング上級者の方にお聞きします。 私は170cm60kgの35歳男です。 ダイエット目的でジョギングを昨年4月から始め、現在は毎日朝10km強、夜7km走ってます。 雨が降ってたら走ってません が… 詳しく調べてみたら昨年11月は330km、12月は440km、今月は今朝までで350kmほど走りました。 せっかくここまでやってきたので、年末に地元のハーフマラソン大会、さらには来年の京都マラソンの完走を目標にしました。 このままのペースで練習していこうと思ってます。 そこで質問です。 1、客観的にみて私の練習量は足りているのか。 2、「ゆっくり走ると長く走れる」と言われるんですが、私はそれが出来ないらしく、ゆっくりめで走り出してもだいたい1km5分20秒ぐらいで安定してしまい、ゆっくり走れません。距離を伸ばしても(16kmまでは)ペースが変わらないので、たぶんこのペースが一番楽に走れるんだと思います。どうすれば「ゆっくり走れる」ようになりますか。 3、地元のハーフマラソン大会のコースはスタートから7kmがずっと登りで特に4km地点から７km地点まで一気に100mほど登ることになります。スタートとゴールが同じだから最後は下りになります。いつもは高々30mほどの高低差しかないコースで走ってるのでそれが心配です。どんな練習が必要ですか。 4、11月に左のお尻(股関節？)が痛くなって痛みが引くまで1週間ほど走るのを止めました。どうやらシューズが合ってなかったようで、変えてからはどこも痛みはありません。故障が怖いので今後の注意点を教えてください。 以上4点よろしくお願いいたします。 あくまで「完走」が目標です。歩かずに走りきりたいだけなのでタイムは気にしていません。 ちなみに今までで最長の走行距離は16kmです。84分かかりましたが…」に答えてみる

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M2の知りたいことや、みんなが疑問に思っている M2に対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので M2への疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

コービーというNBA史上2番目に偉大な選手とティムダンカンという地方球団の生え抜き選手の格の違いについて。
まずダンカンに関してはある程度認めてます。
キャブスから逃避行して同期とビッグ3組んだどこぞのゴリラ。
レイカーズから追い出されてからはリング乞食化して行く先々で中心選手の下僕に成り下がったどこぞの豚と違い最後までキャリアを全うしました。
そしてゴリラや豚といった脳筋アニマルどもと違いビッグマンとしての基礎技術も優れていたので。
ただしNBA史上2番目に偉大な選手コービーと同列に語れるような選手では全くない（トップ１０くらいには入ると思うが）理由は主に２つ。
ひとつはダンカンは基礎技術こそ高いがNBA史上最も優雅で華麗なプレーで観衆を魅了し続けたジョーダンやコービーと違いダンカンは観衆をひきつける要素がないから。
これでは地元でしか人気は出ない。
興行でもあるNBAにおいてダンカンの華のなさは致命的です。
ふたつ目はダンカンが達成した五回の優勝がしょせんレイカーズとは比べ物にもならない田舎のローカルチームだという事。
これについては知恵袋の過去質で既に素晴らしい回答が出てました。
https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q12114017527 この質問で見事BAを獲得された回答者様の回答です。
一部引用させて頂くと 「超高額なサラリーもコービーがレイカーズで成し遂げて来た事を考えれば当たり前。
スパーズあたりみたいな不人気、ノープレッシャー、貧乏チームとは訳が違うし、ヒートみたいな歴史の重みの無いポッと出チームとも訳が違う。
レイカーズを背負う事はNBAの歴史を丸ごと背負う事。
計り知れない価値と責任を伴う。
当然補強もドラフトの当たり待ちなんて訳にはいかない。
」 もう完璧過ぎる正論です！ 頭の弱い人の為に一応わかりやすく言うと、スパーズみたいな不人気、ノープレッシャー、貧乏チームでせこせこプレーして五回優勝したダンカンやヒートみたいな歴史の重みのないポッと出チームでビッグ3を形成しファイナル2勝2敗のゴリラ。
対してレイカーズひいてはNBAの歴史を丸ごと背負いながら五回の優勝を達成したコービーは超高額サラリーは当然。
そしてコービーとダンカンやゴリラを同列に語るなど愚の骨頂だという事。
ダンカンやゴリラをコービーと同列に扱う非礼極まりないバスケ素人達はこの回答者様の素晴らしい回答を最低1万回は読んで認識を改めてみては？

みんなが知りたい質問

陸上の砲丸投げについてです 今中3で、2016年の夏から始めて、2kgのベストは8.06なんですが、今は練習で9超えるようになりました。
春から高校デビューするんですけど、4kgで投げてみると、6 か7mくらい飛びました。
でも、重さに負けてしまっています。
勢い、スピードが無いと言われます。
あと、グライドをつけて、最後の着地？でエネルギーが全部逃げてしまってる、グライドをつけた意味が無いと言われました。
どうしたらいいでしょうか？いい練習法、メニューはありますか？

みんなが知りたい質問

！！500枚！！卓球についての質問です！ 自分は中学生で、そろそろラバーを変えようと思います！ 今はスワット赤面がキョウヒョウ2で、黒面がマークブイです。
両面に赤面がキョウヒョウneo3で、黒面をマークブイM2にしようと思います。
キョウヒョウneo3の特徴とあうラケットを教えてください。

みんなが知りたい質問

僕は中学２年の男子です！ 陸上部に所属して種目は短距離の100mです。
自己ベストは11.99ですが、身長が155cmのチビです。
体重は48か9ぐらいです。
体脂肪率は7〜8ぐらいです。
僕は身長でわかるようにピッチ走法なんですが、前半バーンと出て逃げ切り型なんですが、前半はグイグイ押していって、後半自分のはしりの方がいいと言われて、確かにそうだと思いましたが、グイグイ押す感じがよくわかりません。
なので是非わかる方よろしくお願いします！あと100mをもっと早くするために鍛えたらいいところを教えてください！お願いします！

みんなが知りたい質問

バイクのキャリパー交換、マスターシリンダー等の交換を予定しております。
取り付け車両はヤマハ R25になります。
純正キャリパー（2pot）からfrando社製HF-2に取り換えをしようと思います。
（４ポットラジアルマウント,ピストン径30m） 純正のブレーキシリンダーは1/2であり、frando社は商品ページにて、frando製のブレーキシリンダーを使う場合、15Φ〜17Φのピストンサイズのものを選ぶようにとあります。
NISSINのブレーキマスターシリンダーを購入しようと思い、色々調べたのですが、4potは14Φで十分、1/2で十分など様々な意見があり、私にはどれがいいか全くわかりません。
どなたかご教授をお願いします。

みんなが知りたい質問

１日の消費カロリーを、 だいたいで良いので教えて下さい。
１日に朝晩２回にわけて スポーツクラブのプールに通ってます。
25mを朝晩100本ずつ 合計200本5キロ クロールのみでノンストッ プで泳いでます。
100本に１時間20分かかってます。
回答宜しくお願いします。

みんなが知りたい質問

釣りについて質問です。
2mのシーバスロッドで、ルアーは3.5〜14が適正の竿なんですが、 14グラムのルアーを使った場合、どのくらいの飛距離が出るのでしょうか？ もちろんラインや風などで 左右する事はあると思いますが、おおよそでいいので教えて下さいっ！ ちなみにカーボン70%含有の竿です

みんなが知りたい質問

バイクの立ちごけ。
結局のところ、身長の低いガリガリ君が、身の程知らずのデカいバイクに乗るから起きる現象ですよね。
乗り手が身長2ｍ、体重100ｋｇ超のマッチョであれば起こりえない事ですよね。

みんなが知りたい質問

【魚】鯛はいつもどれくらいの深さで泳いでいる魚なのか教えてください。
大体の食用魚は水深何mぐらい下を泳いでいるものなのでしょうか？ 5mくらい？ 10mも下を泳ぐのは珍しいことだと思う。
もしかして大半を水深1-2mを泳いでいたりして。
魚はそんな深くを泳いでいない気がする。
鯛はいつもどれくらいの深さで泳いでいる魚なのか教えてください。

みんなが知りたい質問

電動リール用バッテリーについて 電動リール用バッテリーを、所有する車のバッテリーと兼用で2個を交換しつつ使用していますが、寿命が短くなる等の問題はあるのでしょうか？ よくディープサイクルじゃないと、とか聞きますが100m前後のタチウオで半年程使用した感じでは問題を感じていません。
これからヤリイカが始まり電動をより酷使する事になるので詳しい方、教えて頂けませんでしょうか？

みんなが知りたい質問

なぜ、青柳晃洋(阪神)は万人に愛されるのですか ？ 阪神青柳晃洋投手（２３）坂本誠志郎捕手（２３）竹安大知投手（２２）が２５日、大阪市内の大阪天満宮で催された福玉まきに参加した。
昨季４勝を挙げた青柳は子どもたちから「アオヤギー！」と呼び捨てで呼ばれて苦笑い。
約１０００人を前に「今年のチームの優勝に貢献するのはもちろん、開幕ローテーション、２桁勝利を目指して頑張りたい」と誓った。
正捕手を目指す坂本は「納得いく結果を出せるよう頑張りたい」と気を引き締めた。
https://www.nikkansports.com/m/baseball/news/1770050_m.html?mode=al 山田哲人(24)『青柳さん(22)』 子どもたち『アオヤギー！』

みんなが知りたい質問

中2男子ですけど400m走で55秒きるにはどういう練習をすれば良いのですか?

みんなが知りたい質問

中古ドライバーの購入を考えてます。
候補はヤマハインプレスV202 タイトリスト913D2 テイラーメイドM2です。
シャフトはMT5Sにリシャフトします。
どのヘッドがマッチングが良いでしょうか？ HS42 球筋は軽いドロー 飛距離は220~230Y ハンディキャップ15です。
ちなみに今のドライバーはピンi20です。

みんなが知りたい質問

車のタイヤパンクについて。
主人の車（新型デミオ、新車で2年前に購入）が、昨日右前輪後輪二本パンクしました。
が、車屋ではいたずらかどうかわからないとのことです。
箇条書きにします。
１.朝仕事のため駐車所から100m走ったところでハンドルが重いと感じ、窓を開けるとタイヤの異音を感じ家に引き返す ２.確認すると右前輪後輪二本パンク 3.車屋に来てもらい、タイヤ外側に傷が見られないとのことで車屋に運び調べるとのこと（午前中の出来事） ４.引き取りに来たのが夜八時半。
（工場多忙や積載車が他の人が使っていたので遅くなったとのこと）積載車に運ぶ際になぜか助手席にも営業マンが乗る 5.本日昼頃連絡がありタイヤの内側に傷が見られるが、内側ということもありいたずらかどうかはわからないとのこと。
タイヤ二本交換になるとのこと。
6.住居がアパートなので管理会社と、警察に報告 現在に至る ↑このような状況です。
以下質問です。
１.パンクしてから引き取りに来た時間がかなり遅いが、タイヤが更に傷んでしまったということは考えられるか？ ２.積載車に運ぶ際に運転席助手席に人が乗ったが、更に傷んでしまったということは考えられるか？ ３.管理会社や警察に報告以外にもできることはあるか？ 以上です。
保険会社に確認しましたが保険適用にはならないとのことです。
タイヤ交換代は二本で約三万とのこと。
乱文申し訳ありませんが、宜しくお願い致します。

みんなが知りたい質問

阪神タイガースが試合前のシートノックの終盤にながれるBGMは何ですか？ https://youtu.be/2d8c_M8DXdI 3分10秒くらいから流れます

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GORE-TEXの２レイヤー、３レイヤー めっちゃ今更ですが、 ２レイヤーも３レイヤーと構造(耐久性)の違いはあれど、 耐水圧40,000mm、透湿性13,500g/m2/24hくらいなのでしょうか? アウターファブリックとGORE-TEX® メンブレンは両方とも同じだと思います。
ライニングがはり合わせているかどうかの違いで耐水圧、透湿性等変わってくるのでしょうか?

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陸上部の中学２年の男子です。
僕は短距離をしていて、100を専門にしています。
ベストタイムは11.99でギリギリ11秒台です。
僕はピッチ走法なんですが身長が155cmでとても小さいです。
今から本題に入らせていただきます。
僕の自信があるところはスタートダッシュなのですが、後半失速や加速できないのが悩みで後半抜かされてしまいます。
なので合同練習でいろんな人に聞くとスタートから30mまで大きく走れと言われます。
ですが大きくするやり方や設置の仕方がさっぱりで 今までは早く足を切り返すことを意識していた僕に大きく走るためにはどうしたらよろしいでしょうか？ あと蹴り切ることも教えていただきたいのでご相談のってくれる方よろしくお願いします。

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中学2年の男子です。
800mをしていて今の自己ベストが2分14秒です。
コスモレーサーを欲しいと思っています。
身長が160で体重が40kgの細身な体なんですけどコスモレーサーを使ってもタイムが落ちないか、心配なんですけど大丈夫ですか？

みんなが知りたい質問

シマノのソルティーアドバンス ショアジギングs1000Mという竿を購入したのですが、少し疑問に思ったので相談させてください。
ガイドの取り付け向きなのですが、ルアーロッドは2本に分割できますよね、その穂先側ロッドのガイドの1番下のガイドだけ逆さまに着いていますがコレはそういう作りなんですかね？ 説明が伝わりにくいかもしれませんが、一本に繋いだ時、リール側から数えて2番目のガイドです。
不安になったので知っている方、持っている方など教えてください。

みんなが知りたい質問

今度陸上部で42.195のフルマラソンリレー大会に出ることの になりました。
メンバーは4〜10人と決められています。
僕たちは5人で襷を繋ぐのですが、誰が何km走った方が良いのか分かりません。
この時期は短距離も主に長距離メニュー(6.4km)を行なっているのですが 5人それぞれの6.4kmのタイムと大会での公式記録を記すと A君6.4km 25分42秒 1500m 4分28秒 3000m 9分57秒 B君6.4km 26分02秒 1500m 4分39秒 C君6.4km 26分30秒 1500m 4分48秒 D君6.4km 27分32秒 1500m E君6.4km 28秒07秒 1500m 以上を踏まえた上でそれぞれ何km走ったらベストが出ると思いますか? 1人2kmは必須でD君とE君は短距離専門です。

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現在125ccのアメリカンに乗っています。
シーシーバーをつけようと思っているのですが高さ制限などはあるのでしょうか？ 調べたものの積載時に2m以内などは出て来るのですが 車両本体の制限などは見つけられませんでしたので質問に至ります。
今回気になっているのは高さなのですが全長や幅なども制限があればお教え下さい。
排気量で差もあるかもと思うのですが125ccでよろしくお願いします。

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友達とどちらの方がすごいかという話題になりました。
その内容は、100mを12.31で走るか、800mを2分14秒で走るかです。
皆さんは、どちらの方がすごいと思いますか？

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ＢＭＷ・Ｍ２の事で質問します。
今日、スーパーの駐車場でこんなＭ２を見かけました。
（下記画像） フロント・リアのカーボンスポイラー、ボディのＭストライプ、カーボンミラー等はＭパフォーマンスのパーツだと思いますが、ホイールがＥ９２・Ｍ３のＧＴＳなどに装着されるメッシュホイール、フロントフェンダーのＭデカール、室内のダッシュボードにはサインの様なものとシリアルナンバーがありました。
それと確かキドニーグリルがカーボンだったと思います。
何かの限定車なのでしょうか？ もう１点、Ｍ２に乗っておられる方への質問です。
納期と値引き額はどの位だったか教えてください。
よろしくお願いします。

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https://www.youtube.com/watch?v=1fyuYSaLNd8&t=165s 以前質問した者です。
上記の動画の冒頭、村田真一選手の紹介場面で 横浜、三浦投手から放った本塁打が左翼２階席下の看板に当たっていますが 飛距離は少なく見積もって120ｍくらいでしょうか？ 東京ドームは狭いので・・・ お願いいたします。

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高校３年で進学先も決まったので12月の初めあたりから教習所に通い始めました。
12月は学校のお休みが多くて多めに通うことができたので学科は12月中に、技能も1/6にみきわめをもらいました。
みきわめの翌日が修了検定の日だったのでそれも受けて合格しています。
そして15日に仮免学科試験あります。
効果測定は一発で合格はしましたが、94点だったので心配で心配で何かアドバイス等あればお願いします。
あと、修了検定が終わったので第二段階の学科は受けていいらしく、３コマ受け終わっていて、明日も２コマ受ける予定です。
実技は仮免学科受からないとなのでまだやってません。
この調子でいくと３月の法律の改正？までに間に合うと思いますか？？ 宜しくお願い致しますm(._.)m

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空スプールを１００本ほど入手したいです。
草木染めの糸を巻くのに非常に重宝しているので、 写真のような、２ｃｍ以上の深さのある空スプールを入手したいです。
幅は１ｃｍは欲しいです。
何か情報をお持ちの方がいらっしゃいましたらご提供ください。
たいていの釣具店ではそういったサービスはできかねるという返事を頂きます。
何とかお願いして２本程度はもらえる時もありますが、 何も商品を購入していない場合は断られることが多いです。
以下希望と現状、情報です。
どうかよろしくお願いいたします。
ちなみに写真は海釣りの道糸、６号が１００ｍ巻いてあったスプールです （深さ２ｃｍ、幅１．２ｃｍ） ・上述のとおり釣具店での入手は不可あるいは限界がある ・５０～１００本程度を入手したい ・無料にこしたことはないが、安価での販売でも構わない（１本５０円程度が限界） ・形がそろっている必要はない ・釣りのスプールにこだわってはいない ・スプールの製造元はたいてい中国で、最低ロットが１００００本～くらいで発注はできない こんなところです。
どうぞよろしくお願いいたします。

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陸上をしています。
１６歳女子です。
来春から高校２年になります。
専門は200ｍと走り幅跳び、四継、マイルもします。
食生活についてです。
春のシーズンに向けて体を絞りたいと思っているのですが、どのくらいまで体重は絞るのが理想でしょうか。
(現在は157cm、48㌔です。
) また、お菓子、ジュース、パン類は制限して食べないようにしているのですが、他に食べるのはやめておいた方が良いものはありますか。
また、制限しない方が良いものや 空腹になってどうしょうもない時に食べると良いものなども併せて教えていただけたら嬉しいです。
長くなってしまいすみません。
宜しければご回答ください。

みんなが知りたい質問

バドミントン初心者です！ 今度シングルの個人戦の試合があるのですが ①試合の流れ ②緊張しない方法 ③試合前に効果的な練習方 ④試合を有利に進める方法 などありましたら教えて下さい。
答えられる部分だけでも構いません。
よろしくお願いしますm(._.)m

みんなが知りたい質問

日本選手権を観に、関東から初めて花園ラグビー場に行こうかと考えています。
そこで教えて下さい。
1.自由席バックスタンドの10m〜22mラインの間くらいで、上の方で観戦したいのですが、こ の場合、例年だと試合開始何分前ぐらいに行くと良いですか？開場前から並ぶくらいでしょうか？JRFU会員です。
2.後援会に入っているのでチーム券を当日購入しようかと思うのですが、どれくらい早く購入した方が良いと思いますか？ 3.第一試合と第二試合の間が短いですが、いつもこうなのでしょうか？ 私は、いつも試合の間に会場の外に出てチームのテントや食べ物を物色するのですが、難しそうですね。
質問が多くてすみません。
どれか一つでも結構ですので、ご回答よろしくお願いします。

みんなが知りたい質問

ヌグマノワの滑っている子の曲は何ですか？ https://m.youtube.com/watch?v=KPxVsAhfz2I