体幹の筋トレについて 175センチ70キロ体脂肪率16パー29歳男です

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匿名さんからの質問

体幹の筋トレについて 175センチ70キロ体脂肪率16パー29歳男です。僕はもともと太りにくい体質で骨格が細いです。肩幅は広いといわれますが特に肋骨の部分が正面から見て幅がありません。ウエ ストとアンダーバストがほぼ変わりません。エヴァンゲリオンみたいと言われたことがあります。 呼吸法や腹斜筋、体幹トレーニングとかいろいろ試しましたがいまいちです。 肋骨を広げるのは無理なんでしょうか？地道に腹斜筋や体幹トレーニングするしかないのでしょうか？どなたかお願いします。
胸囲を増すためには大胸筋トレーニングがよいと思いますが、シルエットを取り急ぎ繕うためには広背筋のトレーニングとして懸垂をなさると効果的でしょう。 インナーマッスルとは何を指すものかよくわかりませんが、おそらく腱などあるいは関節を固定している小さい筋肉などを指すものでしょう。腹筋群なども含め、動作に直接作用せずそれを保持するような筋種は成長が見込めない、あるいは著しく遅いものばかりです。 シルエットを意識してトレーニングされるならば、体表にある動作を主導するような部位を狙いましょう。 お励みください。

#エヴァンゲリオン

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胴を太くしたいのですが、腹筋と背筋を鍛えるのがベストでしょうか？ ぼくの姿を簡単に例えるならエヴァンゲリオンのような体型です。
肩幅はあるのですが、胴が細くて軟弱に見えます。
よろしければトレーニングの方法も教えてください。

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