筋肉の分解防止と体脂肪率について質問！ 毎週火曜日と金曜日に筋トレしています

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匿名さんからの質問

筋肉の分解防止と体脂肪率について質問！ 毎週火曜日と金曜日に筋トレしています。 体脂肪率は約10％～12%であり更に下げたいです。 また、筋肉増量も意識して朝と筋トレ直後のみは糖質摂取し夜食は低糖質を心掛けています。さらに低脂質も心掛けています。 筋肉の分解を防ぐ為、以下のタイミングのうち、プロテインを摂取すべきタイミングTOP3は！？ ①起床直後(30分以内) ②筋トレ直後(30分以内) ③就寝1時間前 ④間食(朝食と昼食の間) ⑤間食(昼食と夕食の間) ⑥筋トレ直前 また、筋トレ直後に軽い有酸素運動(最大30分)する際に筋肉の分解を防ぐ為、プロテインを摂取すべきタイミングは！？ ①筋トレ直後に有酸素運動して、最後にプロテイン摂取。 ②筋トレ直後にプロテイン摂取。有酸素運動後にはプロテイン摂取しない。 ③筋トレ直後にプロテイン摂取(1回目)。有酸素運動後にはまたプロテイン摂取(2回目)。 吸収性の良いプロテイン(ホエイ系)を摂取してから、30分～1時間以内に、食事(高タンパク質、低糖質、低脂質)をすると、タンパク質の過剰摂取になりますか！？
文書から推測しますところ、失礼ながら蛋白質を補足するほどのトレーニング量とは考えにくいように思います。 さし当たりしっかりトレーニングなさり、食事を当たり前のものでこちらもしっかり召し上がれ。 ちゃんとトレーニングなされば当たり前の食事で体は作れます。 お励みください。

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Top 5の知っておきたい情報

Top 5に関する基本的な情報まとめです。

とは？

「wikipedia」に記載されている「」の情報を元にした詳しい情報を見ることができます。

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Top 5の知りたいことや、みんなが疑問に思っている Top 5に対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので Top 5への疑問が解消されます

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2017年のJ2で、J1に昇格する実力のあるクラブのTOP5を教えて下さい。

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現在のMLBで実力がTOP20のリリーフは誰だと思いますか？ 個人的には、 1位 ザック・ブリットン 2位 ウェイド・デービス 3位 マーク・マランソン 4位 アンドリュー・ミラー 5位 アロルディス・チャップマン 6位 クレイグ・キンブレル 7位 ロベルト・オスーナ 8位 ケンリー・ジャンセン 9位 デリン・ベタンセス 10位 ケルビン・ヘレーラ 11位 コディ・アレン 12位 エドウィン・ディアス 13位 ブラッド・ジーグラー 14位 ジェウリス・ファミリア 15位 ダレン・オデイ 16位 ダン・オテロ 17位 ヘクター・ロンドン 18位 アディソン・リード 19位 ショーン・ケリー 20位 ウィル・ハリス だと思います。

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Ｗ杯出場枠について レベル的にアジア4.5枠は多すぎるとよく言われますが、アフリカ5枠こそ多すぎませんかね。
現在、欧州・南米以外の地域ではレーティング値1700以上のチームに1枠、1600台後半のチームに0.5枠が与えられるといった感じになっていますが、この水準でいくとアフリカは2.5枠程度が妥当なところではないでしょうか。
最新Eloレーティング大陸別TOP5 【アフリカ：5枠】 １位：コートジボワール（1727） ２位：セネガル（1674） ３位：エジプト（1668） ４位：ナイジェリア（1662） ５位：アルジェリア（1627） 【アジア：4.5枠】 １位：韓国（1781） ２位：イラン（1765） ３位：日本（1743） ４位：豪州（1700） ５位：ウズベキスタン（1660） 【北中米カリブ海：3.5枠】 １位：メキシコ（1895） ２位：コスタリカ（1836） ３位：米国（1719） ４位：パナマ（1672） ５位：ホンジュラス（1546）

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世界的に有名な格闘家TOP5はタイソン、アリ、メイウェザー、パッキャオ、ブレースリーですか？ボクシング以外の格闘家はマイナー以下たし....

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大阪の公立高校野球部のTOP5は桜宮・汎愛・交野・大冠・都島と思いますか？

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甲子園 皆さんの印象に残った試合をランキング形式で教えてください。
昭和・平成問いません。
選抜・夏どちらでも可。
ついでに僕のランキングを書かせていただきます。
「三重県民の僕が選ぶTOP5」 第1位・・・２０１４年夏決勝 三重3ー4大阪桐蔭 ＜理由＞三重県勢としては四日市高以来の優勝がかかっていたからです。
深紅の大優勝旗を持ち帰ってほしかったですね。
でも選手達は強豪相手に一歩も引かない素晴らしいゲームをしてくれました！ 第２位・・・2007年夏決勝 広陵4ー5佐賀北 ＜理由＞８回裏の球場の空気が異常でした。
逆転満塁HRは奇跡といってもいいでしょう。
第3位・・・1979年夏3回戦 簑島4ー3星稜 ＜理由＞延長18回の激闘！星稜が得点しても簑島が意地で追いつく。
簑島に軍配があがった。
試合時間は3時間50分だった。
第4位・・・1998年夏決勝 横浜3ー0京都成章 ＜理由＞松坂大輔の決勝ノーノー。
準々決勝では延長17回を一人で投げ抜いた。
まさに怪物だ。
第５位・・・2016夏2回戦 八戸学院光星9－×10東邦 ＜理由＞9回の雰囲気は異常でした。
４点差をひっくり返した東邦は見事です。
こーんな感じで回答お願いします。

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ラグビーファンのみなさんに質問です。
TOPリーグ第５節の感想を教えてください。

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日本で人気のあるスポーツTOP5は、野球、サッカー、バレー、水泳、ボクシング ですか？

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PPV売り上げ TOP5です。
1位 メイウェザーVSパッキャオ 2位 メイウェザーVSデラホーヤ 3位 メイウェザーVSカネロ 4位 タイソンVSレノックス 5位タイソンVSホリフィールド UFCは入ってないwww

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皆さんの好きな女子プログラムtop5を教えて下さい 個人的top5 sp・fs別 SP 2009 Worlds キム・ヨナ 「死の舞踏」 2014 全日本 樋口新葉 「愛しみのチャルダッシュ」 2014 Worlds 浅田真央 「ノクターン」 2010 Olympic キム・ヨナ 「007」 2014 Worlds カロリーナ・コストナー 「アヴェ・マリア」 FS 2013 Worlds キム・ヨナ「レ・ミゼラブル」 2013 Worlds 浅田真央 「白鳥の湖」 2014 Olympic カロリーナ・コストナー 「ボレロ」 2014 Olympic キム・ヨナ 「アディオス・ノニーノ」 2016 Worlds アシュリー・ワグナー 「ムーランルージュ」

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プロ野球で好きな応援歌top5教えてください！

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アンチ石川選手のコメントを聞いてみたい 初日からＴＯＰで5打差で完全優勝でしたね！ 昨年も一時帰国で優勝や優勝争いでの2位を取っています。
アメリカでなかなか上位に出て来ないので、アンチさんからイロイロ言われていましたが、、 さて、今回の優勝についてアンチさんは何と言うのでしょうか？ 毎年一時的に数試合出場して優勝するのを「たまたま」とか言うのでしょうか？ 聞いてみたい。
アンチさん ひっそりしていないで回答ください。

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トヨタで売れている車種をＴＯＰ５辺りまで教えて下さい。

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NBAについての質問です。
歴代最高のボールハンドラーを知りたいです！ 歴代最高のボールハンドラーTOP5を教えてください！回答お願いします！

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中2男子サッカー部レギュラーについての話です。
今日、選抜のメンバーが五人だけ発表されて、僕は選ばれませんでした。
最近の試合ではよく走り点も取って、ボランチの時にはしっかりとブロ ックすることができ、顧問もすごく褒めてくれていたのに、何故選ばれなかったのかが不思議です。
僕は体力もあり、足も学年でTOP5に入るくらい速いのに本当に不思議です。
先生は裏で選ばれた人たちを贔屓しているのでしょうか？ それとも、見る目がないのでしょうか？ 一方的な僕の思い込みもあると思いますが、正直に言って先生見る目がないと思います。
ほとんど僕の感情論になってしまいましたが、意見をお願いします。

みんなが知りたい質問

iPadケースについて質問です。
CG Mobile BMW Genuine Leather Folio Case for iPad Cream Beige https://www.amazon.co.jp/dp/B00D9OAHBG/ref=pd_lpo_sbs_dp_ss_3?pf_rd_p=187205609&pf_rd_s=lpo-top-stripe&pf_rd_t=201&pf_rd_i=B00D9OAITC&pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_r=DCWH5SHTT6NE3656SWGD このBMWのiPadケースは、iPadケースとしか書かれてませんが、iPad Air2は入りますか？

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現在の日本人野球選手のランキング TOP15 打者 1位・山田(ヤクルト) 2位・大谷(日ハム) 3位・イチロー(マーリンズ) 4位・青木(マリナーズ) 5位・坂本(巨人) 6位・柳田(ソフトバンク) 7位・中田翔(日ハム) 8位・筒香(横浜) 9位・丸(広島) 10位・内川(ソフトバンク) 11位・中村剛(西武) 12位・松田(ソフトバンク) 13位・秋山(西武) 14位・平田(中日) 15位・角中(ロッテ) 投手 1位・大谷(日ハム) 2位・菅野(巨人) 3位・岩隈(マリナーズ) 4位・前健(ドジャース) 5位・ダルビッシュ(レンジャース) 6位・野村(広島) 7位・黒田(広島) 8位・上原(レッドソックス) 9位・則本(楽天) 10位・田島(中日) 11位・武田(ソフトバンク) 12位・有原(日ハム) 13位・大野(中日) 14位・石川(ロッテ) 15位・森唯斗(ソフトバンク) こんな感じ？

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https://youtu.be/ZwfuOeLVY98 各国のエース top5 euro2016で使われているBGMを教えてください

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現役のNBAで背の高いTOP5を教えてください

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ワゴンR２５０ｘに昔乗っていた車から外したアルパインのスピーカーをつけようと思ってます ネジ穴が合わないのでバッフルを買おうと思って見に行ったらアルパインのバッフル５千程・・・ 高かったんで買ってこなかったんですが、これってもしかしてアルパイン製のバッフルじゃなくても車種があってれば付けられるんでしょうか？ また手持ちのスピーカーがかなり前に買ったもの（多分１０年とか）でDLC－１７６Aってやつなんですが こんな古いのをバッフルに４千５千程かけてつけるなら こんな感じのいま新品で売ってるような最近のモノで取り付け用の部品付きのスピーカーのほうがよっぽどましですか？例えばこんなやつとか。
https://www.amazon.co.jp/dp/B00DV7RPRK/ref=pd_lpo_sbs_dp_ss_1?pf_rd_p=187205609&pf_rd_s=lpo-top-stripe&pf_rd_t=201&pf_rd_i=B00L444DIG&pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_r=145BKSBZCT102VMRGEEX 詳しい方アドバイスお願いします

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カブのバーハンドル化に伴うアクセル、スイッチボックスの変更についてです。
カブのバーハンドル化を行い19φから22.2φに変えました。
いままでのものは使えないのでとりあえずhttps://www.amazon.co.jp/dp/B00ME1SUIW/ref=pd_lpo_sbs_dp_ss_1?pf_rd_p=187205609&pf_rd_s=lpo-top-stripe&pf_rd_t=201&pf_rd_i=B0067HK1KO&pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_r=EK49AS67D376R9G6B107 を購入しました。
また22.2用のグリップを購入しました。
そこまでは良いのですが、スイッチボックスをどうすればよいか考えています。
カブの場合、スロットルはスイッチボックスによって固定されていました。
今回スルットルパイプを別のものに変更したわけですが、スイッチボックスは22.2のものなら大体使えるようなものなのでしょうか？ また、この様なものを使うべき、というのがあれば教えていただければ幸いです。
加えて、カブカスタムであれば22.2φなので、これを使うのが最適であると考えたのですが、純正品がどこで手に入れられるか分からない&ヤフオクなどでもあっても高いので、これらを安価で（2000円前後）で入手できる方法についてご存知でしたら教えていただければ幸いです。

みんなが知りたい質問

ミツヒライとはどんなレスラーだったのでしょうか？ デストロイヤーさんがＴＯＰ５の一人に挙げていました。
ＴＯＰ５ １位：力道山 ２位：馬場 ３位：猪木 ４位：鶴田 ５位：ミツヒライ（吉村とどっちにするか迷ったらしい）

みんなが知りたい質問

中日 新人投手 小笠原（１８）が ソフトバンク相手に１失点と好投して 勝ち投手の権利で降板したあとに 福谷が２アウトから４失点で ２９年ぶりの高卒ルーキー初登板初勝利を 消してしまいましたが なんでいつも打たれる福谷を起用したのか？ さらに４失点するまで替えなかったのか？ まったく中日のフロントは馬鹿ばっかですよね （５月３１日 中日×ソフトバンク） https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160531-00000061-tospoweb-base https://baseball.yahoo.co.jp/npb/game/2016053106/top

みんなが知りたい質問

皆様が考える現役選手の中で フォアハンドtop3 バックハンドtop3を教えて下さい 理由も添えて頂けると嬉しいです 当方テニスに関しては素人なのですが本当に観るのが好きで2000年後半の頃はWOWOWで観ていました ここ5〜6年程さっぱりだったのですが錦織選手の目覚ましい躍進で再び観るようになりました 去年の全豪戦 錦織選手の対戦相手 スタンワウリンカ選手のバックハンドを観て惚れ惚れしました また昨日のベルダスコ選手の研ぎ澄まされたフォアハンドなど 観ていて味のある選手が他にも知りたいです これから観ていくにあたり予備知識にしたいので是非お願いします

みんなが知りたい質問

NBAの今までの歴史の中で最強チームTOP5を教えてください。
（できれば解説も）

みんなが知りたい質問

21世紀のベスト日本人投手TOP5は？ 2000年以降のプロ野球ベストピッチャーを５人あげてください 自分なら、この５人ですね。
ダルビッシュ 田中マー君 大谷 上原 松坂

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プレミアリーグも佳境に入ってきました。
今季の優勝はほぼレスターで間違いなさそうですね。
スパーズファンとしては TOP6で最上位にいながら優勝できないあたりにスパーズらしさを感じてしまいます。
質問は来年のCL出場権についてです。
かつては1か国の出場チームが最大4に制限されていて、 チェルシーがCL優勝したときに、リーグ4位のスパーズがとばっちりを食って CL出場権を逃したことがありましたが、 昨年より、EL優勝チームにCL出場権を与えるとともに、 1か国の出場チームを最大5とすることでこの問題はほぼ解消したと思っていました。
ただ、今年その問題が再燃する可能性が（わずかですが）残っています。
仮に、現在CLセミファイナルに残っているマン・シティと ELセミファイナルに残っているリバプールがそのまま優勝したとして、 リーグ最終順位が下記のようになったとします。
1．レスター 2．トッテナム 3．アーセナル 4．ユナイテッド 5．シティ (CL) 6．ウエストハム 7．サウサンプトン 8．リバプール (EL) この場合、おそらくとばっちりを食らいEL行きとなるのはユナイテッドと思われますが、 CL出場の5チームのうち、ストレートインできるのはどのチームでしょうか。
あと、この場合でもELは3チーム(ユナイテッド、ウエストハム、FA優勝チームorサウサンプトン?) 出場できるのでしょうか。

みんなが知りたい質問

体重75キロの男性が、この５０CCの原付乗ったらどうなりますか？ 物凄い昔に古い原付に初めて乗ったときは、全然前に進まなく乗る気がなくなったきりなんですが。
https://www1.suzuki.co.jp/motor/product/uz50l5/top

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【三菱不正行為 C-57】皆さんはどう思いますか？法定の方法と異なるデータ測定を１９９１年から続けていたと明らかにした。
架空のデータを机上計算していたことも判明。
相川哲郎社長は会社の存続に関わる事案と謝罪した。
三菱自は同日、国土交通省にこれらの事実を報告したが、同省は不正の全容が明らかになっていないとして５月１１日までの追加報告を求めた。
記者会見した相川社長は、外部調査委員会の結果を聞くまで社長の責任を果たすと述べ当面の辞任を否定した。
燃費性能の基となるタイヤの摩擦や空気抵抗などの「走行抵抗値」のデータは、道路運送車両法に基づき「惰行法」で測定するよう９１年に定められた。
だが三菱自によると、この時から「高速惰行法」と呼ばれる米国車向けの試験方法で実施していた。
高速惰行法は試験時間が短く済むというが、法律に反してまで使った理由は「調べて回答したい」という。
この方法が関係した車種や台数について、中尾龍吾副社長は「調査中で現時点では公表できない」とした。
https://p229.pctrans.mobile.yahoo-net.jp/fweb/0605ZfEWzxkNgTQx/e?_jig_=http%3A%2F%2Fcarinfoj.blog.fc2.com%2Fblog-entry-817.html&_jig_source_=srch&_jig_keyword_=%8E%D4%82%CC%8D%C5%90V%8F%EE%95%F1&_jig_xargs_=R&_jig_done_=http%3A%2F%2Fsearch.mobile.yahoo.co.jp%2Fp%2Fsearch%2Fonesearch%3Fp%3D%258E%25D4%2582%25CC%258D%25C5%2590V%258F%25EE%2595%25F1%26fr%3Dm_top_y&guid=on