減量期を終えて増量期に入ろうかと思っているのですが今後のアドバイスをお願い致します

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匿名さんからの質問

減量期を終えて増量期に入ろうかと思っているのですが今後のアドバイスをお願い致します。 増量し、今年の ７月 身長171cm 体重70.5kg 体脂肪17% 除脂肪量58.52kg 脂肪量12kg でした。 その後 ８月 体重67.6kg 体脂肪15.2% 除脂肪量57.32kg 脂肪量10.3kg ９月 体重65.0kg 体脂肪13.6% 除脂肪量56.16kg 脂肪量8.8kg １０月 体重64.3kg 体脂肪12.4% 除脂肪量56.3kg 脂肪量8kg と推移していきました。 結局３か月で体重－6.2kg、除脂肪量－2.22kg、脂肪量－４kgでした。 体脂肪を12％切りたかったのですが思ったより絞れませんでした。 また除脂肪量が－２ｋｇと思ったより筋肉が落ちてしまいました。 これは落ち過ぎでしょうか？ 減量期は１～３か月くらいが良いと聞いたので今月から増量期に入ろうと思うのですが、質問があります。 今回絞りきれなかったので、また３か月くらい増量もしくは体脂肪が15％超えたくらいから減量し１２％以下を目指した方が良いのか、そんなことは気にせずまたガンガン体重を増やし次回の増量期で絞りきるようにした方が良いのでしょうか？ 今回はあまり脂肪を増やしたくないので、増量期でも３０分以内の有酸素運動はしてもいいのでしょうか？ 当方、特にコンテストとか目指しておらず趣味で筋トレをやっていて、最終的には体重67～68kgで体脂肪10％くらいになれたらいいなと思っています。 宜しくお願い致します。
絞り切れていないのに、減量期を終えるんですか？ 何のために減量するのか、再確認を。 最終的な目標が体脂肪率10％なら、 まずその状態になってみるといいです。 そのうえで、体脂肪を増やしずぎないよう 食事量やメニューをコントロールしながら 負荷の大きなトレーニングを継続し、 徐脂肪体重の増量を試みる方法を採れば 見栄えのいい身体を維持できますし 理想の体型へのモチベーションが高まります。 現在お考えの方法では、 いつまで経っても緩い身体のままですよ。 目標を決めたら、 それを達成するまでやるのがトレーニングです。 三か月経ったら終わるのではありません。

#コンテスト

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コンテストの知りたいことや、みんなが疑問に思っている コンテストに対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので コンテストへの疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

写真コンテストに応募する際の「肖像権の考え方」を教えてください . 杓子定規の回答ではなく、コンテスト主催者やスポーツ選手のご意見を交えて考えた場合、どうなのかをお聞かせください。
写真コンテストと言っても、色々な部門がありますが、「スポーツ部門に応募する場合の肖像権」などの取り決めについてお聞きしたく記載しました。
例えば、「祭り事の写真」などの場合、担ぎ手や観客の顔が写っても、 その場合には「その環境が『写真を撮られる前提』」として考えられるため、よっぽどの場合でない限り「人物の肖像権などを問われる問題はない」と、聞いた事があります。
（質問） 写真コンテストのスポーツ部門の場合、人物写真は、この考え方に当てはまるでしょうか？ コンテストに応募して「入賞するか否か」は別として、 例えば、次のリンクの写真は、昨日宇都宮市で開催されたJapan Cup自転車ロード世界選手権ですが、コンテストに応募できるのか？ https://jiro.smugmug.com/Japan-Cup-2016/Japan-Cup-2016/ お聞きしたい事は、 次は東京でオリンピック開催ですが、オリンピックや他のプロスポーツを写した場合、コンテストに応募できるのか？大抵、コンテスト要綱に、肖像権とか意匠権、著作権の話は書いてありますが、問題あるのでしょうか？ 以前、日光アイスバックスの練習を見に行った時に関係者に聞いた話では、「練習の写真には販権は無いよ」と言われました。
つまり、試合の写真などは、選手やチーム等に権利があるという事だと思いますが、売るための写真ではなく、コンテストに出す事を考えた時、どうなのか？ そうでもなければ、写真を写す意味があまり無いような気がしまして？ 自分では「いい写真が撮れた」と思って、自己満足はできますが、「ちょっと寂しい。
」 また、理屈のこじつけですが、選手の環境も「祭り事と同じような環境」ですよね？ 主催者の利権などを考えると、どうなのかという事はありますが。
「裏取引や販売」という事をどうしても考慮しなくてはいけなくなるのでしょうか？ どうなんでしょう？ でも、競技の車やバイクなどは、コンテストに応募できるんですよね？

みんなが知りたい質問

会社で団体で申し込むセーフティドライバーズコンテストというのに参加しているのですが、結果の通知は個人宛の封筒で来るのでしょうか❓それともチームでエントリーしている場合は全員一緒に送付なのでしょうか❓ 今回違反をしてしまって隠しているのですが、バレるか心配しております。
わかる方いたらお願い致します。

みんなが知りたい質問

ミスターオリンピア オリンピアンで歴代最高重量、最大のバルクを保持していたのはロニーコールマンとなっていますが、ロニーよりガンターの方がでかくないですか？ あと、マーカスルールも 同じかそれよりデカく見えます。
後、オリンピアの方ではないですが、ビクターリチャーズはコンテスト時に 身長175cm,体重150kgあったそうです。
もはや化け物ですよね。
デカイ、ボディビルダーを知っていたら教えてください。

みんなが知りたい質問

【ボディービルダーその２】 故・マッスル北村さんの絶頂期と現・日本チャンピオン鈴木雅さんとを比べたら、どちらが凄い肉体ですか？ マッスルさんはナチュラルビルダーでありながらまるでステロイドユーザーの様なバルクだったが故に、ステロイドユーザー疑惑をかけられ日本ボディービル連盟の息のかかったコンテストには一切出場できなかったと聞いています。

みんなが知りたい質問

ボディービルダーのダイエット法は一般人にとって活用できるのでしょうか？ 筋トレを趣味でしていますが肥満気味です。
体脂肪を減らしたいのですがボディービルダーのダイエット法はコンテストのための一時的な方法のみなのか？それとも一般人がずっと健康的でいるために活用できるものなのか教えてください。

みんなが知りたい質問

NBAのクリスマスゲームにキャブス対ウォリアーズの試合があるのですが、2チームのプレイヤーの差はどのくらいありますか。
自分が思うには、 キャブス カイリーアービング 3pコンテスト受賞者 jrスミス レブロンジェームス ファイナルMVP ケビンラブ 3pコンテスト受賞者 トリスタントンプソン ウォリアーズ ステファンカリー 3pコンテスト、MVP受賞 クレイトンプソン 3pコンテスト受賞者 ケビンデュラント 最年少得点王 ドレイモンドグリーン ザザパチュリア 3pはそんなに変わりないと思うのですが、カリーとトンプソンとデュラントが決めたとしても、アービング、スミス、ラブが決めてくるし、キャブスのベンチにもシューターとしてのジェファーソン、フライ、シャンパートがいます。
チームプレー力だとしたら、キャブスのスタメンが変わっていないから、付き合いの長さでチーム力はキャブスの方が上だと思います。
今年のクリスマスゲームは、キャブスが勝つことができますか？

みんなが知りたい質問

マッチョが言う増量期と減量期とはなんですか？ これはコンテストなどに出る人が気にするだけで、ただ細マッチョになりたい人は、たんぱく質を多く取るだけで気にしなくても大丈夫ですか？

みんなが知りたい質問

ボディビルコンテスト。
地方のコンテストですがなんでマッチョじゃない予選落ち確実のやつが出場するんやろ？ 鏡見てこんな自分レベルじゃないとわからんのか？

みんなが知りたい質問

何故 誤魔化しの出来ない 純生歌のコンテストを 嫌がる輩が 居るのですか ？ 。
歌が確かならば 最も参加するのに簡単でしょう 。
しかし 屁理屈をつけて否定したい輩は居ますね 。
カラオケ自慢程度で プロ歌手として売れている 歌手を 私は 知らない 。
笑

みんなが知りたい質問

日本一のダンカーと言えば誰ですか？ 何名かあげてもらっても大丈夫です YouTubeで動画探しても しょうもないNBLダンクコンテストの動画しか出ません笑 動画も、あれば、おしえてくだ さい

みんなが知りたい質問

今年の全国マーチングコンテストは京都橘高等学校は出場しますか？ 教えて下さい！

みんなが知りたい質問

プロテインって、きな粉から食物繊維を抜いたものと 考えて良いですか？ コンテストボディビルダーの方は早く筋肉を付ける 必要性でプロテインを使っていると思いますが、一 般人の健康維持増進のためなら、きな粉で十分で すよね？ また、きな粉もアミノ酸スコア100ですか？

みんなが知りたい質問

ラグビーユニオンのスクラムは必要か ラグビー人気がサッカーに比べて今一つ広がらない大きな要因はスクラムではないでしょうか。
スクラムの欠点は、まずわかりにくいことです。
スクラムが崩れても組み直しなのか、ファウルなのか、ファウルだとしてどちらのファウルなのか、やっている選手ですら納得できなかったり、主審によって判定が変わりそうな場合が多いのではないでしょうか？ スクラムでペナルティをもらい、PGで勝つというのは非常につまらない試合だと思います。
それに時間がかかることも大きな欠点です。
終盤にリードしている時、相手にスクラムを与えてしまっても、時間を使えればいいか、ということにもなってしまいます。
また、1列目の選手が3人は最低必要なので、負傷や退場で3人いなくなったときはノンコンテストになります。
これは反則した側がかえって有利になるかもしれない矛盾したルールです。
(1列目の選手がシンビンで足りなくなったとき、不利なスクラムがノンコンテストになってくれるなど。
) また、スポーツというものは、力の差がどれだけあっても成り立つものでなければなりません。
例外は力の差がありすぎると危険な格闘技です。
サッカーはどれだけ力の差があっても成り立ちます。
しかし、スクラムは力の差がありすぎたらすぐに崩れてしまい、プレイ自体が成り立ちません。
これも問題点だと思います。
スクラムというルールがいつからあったのかは知りませんが、おそらくラグビー校で行われていたフットボールに初期からあったのでしょう。
それが受け継がれたのでしょう。
初期のラグビーはアマチュア主義を掲げるスポーツでした。
だからNo Sideという言葉があったのです。
だからスクラムも「全力で押さず、ほどほどにとどめる」という暗黙の了解があったのではないでしょうか？ラグビーがアマチュア主義を捨て、No Sideという言葉もなくなった今では、スクラムそのものが必要かどうか再検討すべき時期ではないでしょうか？

みんなが知りたい質問

中日戦で行われているスピードボールコンテストは毎回やっているのですか？

みんなが知りたい質問

フィジーク選手やビルダーがコンテストのときにつけてるクリームってなんてやつですか？

みんなが知りたい質問

フィジークに出場する選手は、174㎝くらいだとコンテストコンディションで体重はどのくらいになるのでしょうか？ ちなみに当方174㎝で6パーセントまで絞り61.8㎏ですが、ガリマッチョ程度です。
細マッチョになれるくらいの筋肉量がほしく、質問させていただきました。

みんなが知りたい質問

カーボローディングの期間について コンテストが6/26日曜日にあります。
現在、脂肪率が4.7%です。
身長173cm 65.5kg 筋肉量約60kg 個人的にもう少し絞ってから カーボローディングし たいと思っています。
プランとしては カーボディプリート 月、火、水 カーボローディング開始 木曜日の夜トレーニング終了してから〜、金、土(調整)、日(本番) と考えています。
追い込みが足りない場合、金曜日の午後までカーボディプリートを行いそれから、カーボローディングを行ってもよいのでしょうか？ 本番に間に合うかどうか不安です。

みんなが知りたい質問

だか！お前らよりは上手い！ ぶははw 好きこそ物の上手なれ 昔の人は良く言ったものです。
ルールや名称、無駄な知識など無くてもサーフィンは上手くなりますからね。
もちろんサーフショップなんて必要ありません。
気の知れたシェイパーが1人いれば十分です。
どんなに知識があろうが、どんなにいい大学出てようがバカはバカ。
コンテストや上達にこだわってる奴らは本当のサーフィンの楽しさ知らないんだろーなー。
頭でっかちw ---------- らしいですｗ では質問です。
ルールも知識も不要で上達にも拘らないのに上手くなる（？？） で、上手くなれた人は居ますかぁ～～～？ でもあの諺って、 「上手くなりたきゃ好きになれ、そうすりゃ何でも吸収できる、延いては上達に繋がる」って意味で、「好きにさえなれば放っておいても上手くなる」って意味では無いのです。
他にも勘違いしてる人居ますかぁ～～～？

みんなが知りたい質問

ボディビル・フィジーク関係、コンテストの調整について質問です。
よろしくお願いします。
現在コンテストを控え塩抜き、水抜きをしようと考えています。
塩抜きといえば皮下水を排除するのが目的ですが、パンプしにくくなると認識しています。
そのためコンテスト前にクレアチンを摂取し、筋肉に水分は保有しつつ皮下水を排除することが可能なのではと思いました。
この考えについて先輩方の意見を聞いてみたいと思い質問させていただきました。
また、コンテストの出番前に水を摂取してからパンプする人と、水抜きをしたまま出場する方がいるようです。
どちらが正しいのでしょうか。

みんなが知りたい質問

昨日、非常に丁寧な回答ありがとうございました！ お手数ですが、もう一つ追加リクエストしますので答えていただけないでしょうか？ ①下の方の腹筋の講評もしていただけないでしょうか？ ②昨日の質問時の方の腹筋と下の方を比較して、コンテストでの腹筋の点数が高いのはどちらでしょうか？

みんなが知りたい質問

ボディビルをやっている主人の昼食が謎です ボディビルのコンテストに出られている方々に質問です 朝食・夕食を除く時間帯にどれくらいの量の食事をとっていますか？またはお弁当を持参していますか？ 例えば・・・約○○グラムのおにぎりを○個・コンビニのサラダを○パック・バナナ○本 など。
大まかで構いません ※プロテイン等は除きます ※コンテストまで１～３か月くらい前の時期 個人差はあると思いますがそれでも良いです 現在はお弁当として１５０gのおにぎり２個とゆで卵1個しか持たせていません。
量を増やすか聞いても気をつかってくれているのか、これで大丈夫。
と言います ささみのソーセージを持参しているようですが、他にコンビニなどでサラダを買ったりしているのかな？と思います お弁当で済ませられるならそうしたいところなので、参考までにアドバイスをください

みんなが知りたい質問

ジムは社交場や友達を作る所ではありません。
ぺちゃくちゃしゃべるのではない。
ぼくは自分の筋肉と会話しています。
他人と会釈もしません。
コンテスト２位じゃ意味がない。
優勝だ。

みんなが知りたい質問

NBAのスラムダンクコンテストにまだ出場したことが無い選手の中でスラムダンクコンテストに出て欲しい選手はいますか？ 自分はケネスファリードに出て欲しいです

みんなが知りたい質問

NBA動画で。
殆どの試合は当然、全体を映すために斜め上からの撮影ですが、ベンチ目線での試合やダンクコンテストなどの動画はありますか？ 305cmの高さを臨場感と共に味わいたくて。
宜しく お願いします！

みんなが知りたい質問

昔、NHK でアメリカで行われているダッチオーブンのコンテストの模様が放送されていた記憶がありますが、今そのコンテストの詳細が分からりません。
ご存じの方がいれば、コンテストの名前や現在の開催状況を教えて頂 けますでしょうか。

みんなが知りたい質問

今年のダンクコンテストは近年の中では面白かったですが、優勝したラビーンを見て思ったんですがやはり選手の見た目、ガタイなども大切だとおもったんですが、カーターとかと比べると一番何が大切だと思いますか？

みんなが知りたい質問

NBAのダンクコンテストについて質問です。
すごい素朴な疑問なんですが、選手達はいつこれの練習してるんですか？

みんなが知りたい質問

日本のボディビルダーは引退してもある程度トレーニングを継続し、 そこそこの筋量を維持している息の長い方が多いのに（だから７０歳以上の部、なんてコンテストがある）、 何故アメリカのプロボディビルダーの大半はトレーニングをやめてしまうのですか？ やはり、限界を超えた肉体造りとステロイドの影響で、トレーニングの意欲が減退してしまうからですか？ ・・・憧れのケビン・レブローニが引退後、とても小さくなってしまったのを見て、悲しくなったことがあります。

みんなが知りたい質問

「ハーフパンツ＋ショートソックス」 私はこれがカッコイイと思ってる方。
是非お姿をＵＰしてくださいませ。
「Ｍｒショートソックス」コンテストやりませんか？ 特に、関東ミッドアマでは普通の姿らしいので出場者の方は是非ご参加くださいませ。

みんなが知りたい質問

ペニスの小ささを競うペニスコンテストの映像 優勝 韓国人のキムさん 世界レコード