ランニングのピッチとストライドについて質問です

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匿名さんからの質問

ランニングのピッチとストライドについて質問です。私はランニング歴1年2ヶ月の初心者です。身長は179センチメートル、体重は71キログラム、体脂肪率は16パーセントの41歳の男性です。11ヶ月後にシティマラソンに出 場予定です。今の10キロメートルのベストタイムは52分です。歩幅は120センチメートル、ピッチは1秒間に2、8歩です。目標タイムは10キロメートルで45分です。タイムも縮めるためは歩幅を広くしたほうが速くなりますか？それとも1秒間での歩数を増やした方が良いですか？回答宜しくお願いします(..)(__)
どっちも、言ってしまえば両方が良いことは間違いないですが、 ただ、どっちかをやれば身につくものでもありませんよ。 段階をふんだほうがいいです。 ストライドを伸ばすということは、力をもって足をより前へ出すわけですから、 ふくらはぎおよび、スネへの負荷が増大します。 足の基本ができていない人がいきなりやっても、 シンスプリントや、ふくらはぎが攣って走れなくなるだけです。 いきなりやるよりも、体の可動域（特に股関節）を広く（ストレッチ）したり、 ロングジョグなどで、足への負荷に耐えられる基礎を固めるほうが先です。 ピッチを上げる場合なら、足の回転数が大きくなりますから、 当然、足の基礎固めはやはり必要で、さらには 呼吸の仕方はたいてい歩数と一致するパターンが多いため、 吸う・吐くの回数も自然と増えると思います。 なので、今より心拍数を上げる練習で慣れることも必要になってきます。 タイプとしてストライド型かピッチ型か？ どちらがより自分に合っているかは、やりながら模索したほうがいいです。 体感でないと、どちらがいいかは反dなが難しいからです。 体重や体脂肪などは、考えなくていいです。 しっかり食べて、しっかり練習ができている日々を過ごせているなら、 下手なことをすると、調子やリズムを崩して、謎の不調になったりしますから、 無駄に痩せようとか絶対にしないでください。 今の体重が重すぎて、膝や腰に負担がかかりすぎて、まともに走れない、、、、 というなら、ある程度痩せるための練習から始めないといけませんが、 そうでない（普通に走れる）なら、下手なことして体調を崩すリスクが 増えるだけです。 練習が充実してくれば、勝手にあなたのベスト体重に収束していきますので、 一切気にしなくていいです。

#2.8

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筋トレ。
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中学のとき陸上部の現在22歳です。
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プロ野球の新人選手がセパに分かれて試合をしたらどちらが勝つと思いますか？ セ・リーグ先発 1 桜井(巨人) 2 坂本(阪神)6 3 山本(DeNA)7 4 柴田(DeNA)9 5 広岡(ヤクルト)8 6 山本(巨人)5 7 山崎(ヤクルト)2 8 重信(巨人)1 9 高山(阪神)4 D 木下(中日)3 パ・リーグ先発 1 上原(日本ハム) 2 堀内(楽天)9 3 横尾(日本ハム)3 4 吉持(楽天)2 5 茂木(楽天)6 6 平沢(ロッテ)5 7 吉田(オリックス)4 8 オコエ(楽天)1 9 平沼(日本ハム)8 D 黒瀬(ソフトバンク)7 球団名の横の数字は打順です。
一部ポジションをいじっている選手もいます

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Rice28のボードに乗ったことのある方に質問です。
現在アライアンのプリズムを使用していますが、最近反発が物足りず、知人の勧めでRT７かRT９の購入を考えています。
オールラウンドに使用したいのですが、プリズムからのステップアップとしてはどちらがおすすめですか。
備考 スノボ歴１４年 年間20～30日滑走 現在の割合としては キッカー２（８ｍまで）、フリーラン３、グラトリ２（オーリー５まで）、パウダーラン３です。
脚力はある方です。