30分間走がきつすぎます（ ｉ _ ｉ ） コツ教えてください（ ｉ _ ｉ ）

長距離走は基本的にイーブンペースです。 30分もたないのは、ペースが速すぎるからです。 中盤までイーブンペースを保って、ラストでペースアップして、フィニッシュと同時に力を出しきる走り方が効率的です。 キツいことには変わりありませんが、同じキツさでもタイムは良くなります。 で、肝心のペース配分ですが、最適なペースというのも練習を重ねるうちに感覚が身に付いてきます。 当たり前の話だけど、努力せずに上達する魔法なんて無いのです。 長距離走は遅い人でも努力すれば、その人なりに記録は伸びていきます。努力が報われやすいスポーツです。 数ヶ月きちんとトレーニングすれば、目に見えて走力が上がってきます。