自重トレーニング（家トレ）の頻度について

目で見て楽しめる車・バイクニュースサイト「GoAuto」がお届けするQ＆Aサービスです😏

匿名さんからの質問

自重トレーニング（家トレ）の頻度について。 ダイエット目的で平日筋トレ、週末筋トレ＋有酸素（ジョギングやボクササイズ）などをしています。 超回復について書かれている記事などでは、「筋トレは毎日しないほうが良い」、などと書かれていますが、負荷のそこまで高くない自重トレーニングでも休息日を設けたほうが良いのでしょうか。 参考までに、普段しているトレーニングを書いておきます。 全部やっているわけではなく、その日の気分で組み合わせて３０分〜１時間程度やっています。 スクワット（２０回）✕３ プランク（４５秒〜６０秒）✕３ クランチ（２０回）✕３ レッグレイズ（１０回）✕３ プッシュアップ（１０回）✕３ シットアップ（２０回）✕３ ロシアンツイスト（２０回）✕３
トレーニングはいずれも連日可能でしょう。負荷の軽さと、スクワット、プッシュアップ以外は腹直筋運動ですからね。間隔をとるならプッシュアップですが、これもさほど心配はないでしょう。 >ダイエット 痩身目的では、道のりが遠い。 有酸素運動が毎日であるべきでしょう。 トレーニングは健康増進程度の負荷と言うべきですし、レジスタンストレーニングには基本的に痩身効果がないことをご承知ください。

#10秒

カテゴリ：

この質問「自重トレーニング（家トレ）の頻度について。 ダイエット目的で平日筋トレ、週末筋トレ＋有酸素（ジョギングやボクササイズ）などをしています。 超回復について書かれている記事などでは、「筋トレは毎日しないほうが良い」、などと書かれていますが、負荷のそこまで高くない自重トレーニングでも休息日を設けたほうが良いのでしょうか。 参考までに、普段しているトレーニングを書いておきます。 全部やっているわけではなく、その日の気分で組み合わせて３０分〜１時間程度やっています。 スクワット（２０回）✕３ プランク（４５秒〜６０秒）✕３ クランチ（２０回）✕３ レッグレイズ（１０回）✕３ プッシュアップ（１０回）✕３ シットアップ（２０回）✕３ ロシアンツイスト（２０回）✕３」に答えてみる

質問に答える

※未入力の場合「乗り物好き」として匿名で回答できます。


※未入力可能


全角10文字以上4000文字以内

見て楽しむニュース

【動画だから100倍楽しめる】見て楽しむ車・バイクニュース(すべて見る)

【速報】車・バイクニュース

完全無料で話題の車・バイクニュースがすぐに読める(すべて見る)

ジャンル別のニュースまとめ

ジャンル別にニュースをまとめて見ることができます😉

F1

スーパーGT

WRC

MotoGP

WEC

インディカー

フォーミュラE

スーパーフォーミュラ

レクサス

トヨタ

日産

ホンダ

マツダ

スバル

スズキ

メルセデス・ベンツ

BMW

フェラーリ

ランボルギーニ

アウディ

ポルシェ

電気自動車

10秒の知っておきたい情報

10秒に関する基本的な情報まとめです。

とは？

「wikipedia」に記載されている「」の情報を元にした詳しい情報を見ることができます。

10秒に関するQ&A

10秒に関する他のよくある質問

10秒の知りたいことや、みんなが疑問に思っている 10秒に対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので 10秒への疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

最初5000ｍ 16分57秒でこれて次16分29秒でこれて順調でしたが、最近タイムが伸びません！1500ｍ のベストは4分16秒です！練習は月曜日完全休養、火曜日50分jog、水曜日10キロビルドアップ走、木曜日火曜日と一緒、金 曜日12キロペース走キロ3分45秒、土曜日火曜日と一緒、日曜日1000✖︎5本の3分10秒でこなせます！朝練は30分jogです！何が原因なんでしょうか？

みんなが知りたい質問

信じられないほど運動音痴です。
中2女子です。
跳び箱4段跳べません。
サッカーボール、真っ直ぐに蹴れません。
バスケのゴール、入ったことありません。
後転できません。
50メートル 走10秒台です。
長距離走も1000メートル5分20秒ぐらいです。
（私にしてはいい方） ダンスの基本的なステップできません。
とりあえず、やばいです。
こんな感じなので、運動が好きなはずもなく、家庭科部に入ったので、体育の時間以外に運動することがありません。
前までは運動音痴であることをそこまで気にしていませんでしたが、最近はとんでもないほど運動音痴であることが恥ずかしいです。
陸上などの個人競技ならまだいいのですが、バスケやサッカーなど団体競技になると、みんなに迷惑かけるので嫌です。
運動音痴をマシにする方法ってないですか？

みんなが知りたい質問

PCX125 JF-28 タイ製 10年式 最近、テールランプとポジションランプと ナンバー灯をLEDに変えたんですが キーOFF時にメーターの総距離部分のランプが5秒位遅れて消えます。
灯火類や走りは問題ないのですが… メーターの故障ですか？ それともLEDに変えたのがいけないんですか？

みんなが知りたい質問

タバコを辞めるとそれだけでマラソンのタイムが縮められるでしょうか？ 今は1日10本ぐらいタバコを吸っています。
マラソンの練習は月間200〜250㎞程度走っています。
フルマラソンのタ イムはまだ毎年少しずつは縮んでいるのであまり関係ないようにも感じるのですが、もし喫煙を止めたら飛躍的にタイムが向上したりするのでしょうか？ ランニング歴4年、10㎞ベストは42分50秒、フルマラソンのベストタイムは3時間19分です。
2年後にサブ3を目指しています。
喫煙ランナー、喫煙止めたランナーなど経験を元にお答えいただけると大いに参考になります。