クロスバイクで片道17kmを往復で週に5回通学し始めました

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匿名さんからの質問

クロスバイクで片道17kmを往復で週に5回通学し始めました。 時間は片道1時間少しくらいで、行きが8割以上緩やかな下り、帰りが登りです。 このくらいのサイクリングで足脚が筋肉でむきむきになったりしますか？笑 大学生女子で普段全く運動しません。
今の体型もわかりませんし、筋肉がむきむきという言いかたが微妙なので、ご要望の回答になるかは疑問ですが、運動をしていないなら当然、体の締まりはあると思います。 どの程度かと言われると、運動の頻度より乗り方によると思います 力を入れると、ウエイトトレーニング的な要素が多くなり筋力の増強を促進します。具体的には、重いギアを力を入れて回すことです。あなたにとってどうかわかりませんが、普通ダイエットとかする人にとっては、筋肉量が増え基礎代謝量も増え太りにくい体質になるという利点もあります。 もう一つは、軽いジョギングと同じ有酸素運動的な要素の取入れです。心拍数毎分１４０以上にならないよう気を付けて（歌を歌えるくらい）で無理をせず、少し早い回転数（クランク（ペダル軸）の回転数）を続け走ります。筋力の増加より心肺機能、酸素摂取能力の改善をよくする効果が高くなります。体の中の余分な、脂肪が取れるということですね。 運動の理論は近年非常に発達していますし、ネット上の情報も多いため自分に合った運動要領を探し、試した見るのもよいかと思います。また、自転車の乗り方次第で、無理な運動になったり、ひざなどの傷害になることもあるため、正しい乗り方を販売店で教えてもらってください。

#登り

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高尾山には数多くの山登りコースがありますが、どれが一番、オススメですか？

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鎖場が多い難易度の高い山登りやロッククライミングをやってて腱鞘炎、毛根管症候群になった方っていますか？ 明日も山登りに行こうと思っていたのですが、親指や腕が痺れている状態なので病 院で検査してこようか悩んでいます。
カテが違いますが病院は何科がいいでしょうかね？

みんなが知りたい質問

スキー場で大きなリュックとスキーを背負って自力登山して滑る人をたまに見かけるのですが、最近はそういったやり方も流行っているのでしょうか？ 一昨年位からだと思います、見かけた場所は沼田近辺のとあるスキー場です。
リフトに乗ったら敷地内ではあるけど、コース外の雪山を大きなリュックとスキー（ｏｒボード）を背負って登ってる３～５人位の団体を見かけました。
リュックにはブーツが入ってるんでしょうけど、どう見てもそれ以上の荷物量でパンパン。
それから３回位、同じスキー場でその登ってる団体を見かけたのですが、コース外の進入なのにスタッフに注意されることも無く、むしろ登り切った所でメンバー同士悪びれる様子も無く達成感に浸ってました。
最近はこういった楽しみ方も一部でしょうけど流行ってるのでしょうか？それとも単にリフト券を買うお金が無いだけ？ 自分でもやってみようとは思いませんが、ちょっと気になったので質問させていただきました。

みんなが知りたい質問

いつも悔しい思いをします。
それは仕事帰りバスと電車を使ってます。
バス停から駅まで徒歩で6分くらいです。
バスが早めにバス停に着くとそこから走って駅まで行き1本早い電車に乗れるためそれだ けで家に着くのが40分くらい違うんです。
私が走って駅まで着くと同時くらいに電車が来るパターンが多く、駅の階段を勢いよく一段飛ばして駆けあがろうとしても途中で体が前に進まず足がついて行かず、手すりを持って上がった時にはすでに電車から降りた人がたくさんいて前に進めず電車に乗れない事が多々あります。
私と同じように一段飛ばし階段を駆け上がる人は軽々と登りきって電車に乗れて結果、私だけ乗り遅れます。
悔しくて仕方ありません。
何故私は他の人のように勢いよく階段を駆け上がれないのでしょうか？それと軽々と駆け上がれる方法はありますか？

みんなが知りたい質問

クロモリロードバイクを塗装します。
初めて塗装するのですが、ネットで調べて必要な道具は揃えました。
そこで、色は水玉にしたいです。
フレームはホワイトで水玉部分は赤にしたいです。
(山岳賞カラー)登りは得意です この場合、塗り方などアドバイスなど教えてくれませんか？ムラなどなく塗りたいです。