ドラゴンフラッグをやっているんですけど初心者なので腹筋に効いてる感じがしません。まだまだ足を下げれないんですけど、頑張っ

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ドラゴンフラッグをやっているんですけど初心者なので腹筋に効いてる感じがしません。まだまだ足を下げれないんですけど、頑張って練習してちゃんと出来るようになれば腹筋に効きますか？筋肉痛になるとしても上腕三頭筋とか肩とか広背筋にしか筋肉痛が来なくて不安です。どうしたら腹筋に効かせることができますか？写真の③まではなんとかできます。あと使っているベンチの代わりが腹筋台を使っていて椅子などでなるべく平面にしていてまぁ少し斜めっているし不安定でガタガタするのも原因ですか？（腹筋に効かないのと、うまく出来ない）

③まで出来ているなら、そこから尻の高さをそのままにキープしながら、腰を反らせて足先だけをゆっくり下げて、腹筋をしっかりストレッチさせてください。 ④のところまで尻を下げたほうが効くことは効きますが、腕への負担が増しますので現状では腹筋に効く前に腕が逝ってしまって無理でしょう。キチンと腹筋に効いていれば、レップを重ねるうちに腹筋に強烈なバーンを感じられますし、その後3日くらいは腹筋の筋肉痛を味わえます。

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この質問「ドラゴンフラッグをやっているんですけど初心者なので腹筋に効いてる感じがしません。まだまだ足を下げれないんですけど、頑張って練習してちゃんと出来るようになれば腹筋に効きますか？筋肉痛になるとしても上腕三頭筋とか肩とか広背筋にしか筋肉痛が来なくて不安です。どうしたら腹筋に効かせることができますか？写真の③まではなんとかできます。あと使っているベンチの代わりが腹筋台を使っていて椅子などでなるべく平面にしていてまぁ少し斜めっているし不安定でガタガタするのも原因ですか？（腹筋に効かないのと、うまく出来ない）」に答えてみる