52歳のおばちゃんランナーです

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匿名さんからの質問

52歳のおばちゃんランナーです。ハーフをメインに大会に出てますが 今年は全然タイムを縮められません⤵️。ハーフはだいたい17キロ地点で足に疲れが出て キロ20~30秒遅くなっていきます。ハーフ走った後テニスして遊 べるのに なんで足が疲れてしまうのかなぁ？ 初めて大会に出たのは48歳 それまでマラソン大会に出るなんて考えた事もありませんでした。 出たきっかけは ジムのランニングマシンで週3回 10km走っていたら ハーフ走れるかも…だったのです。 初ハーフは2時間位で 思っていたタイム(目標1時間50分)より遅くてがっかり。リベンジで同年にハーフに挑戦したら 目標の1時間50分をクリア。その後もタイムが早くなり、50歳の時 自己ベスト ハーフ1時間36分 10マイル1時間11分で年代別で2位になりました。50歳代なら毎回 入賞狙おうと思いきや うまく走れないんです。 今も練習はランニングマシンで週4回12km走ってます。あと今年は20キロ 外ラン3回走りました。ジムのランニング練習なのか めっちゃ風に弱いです 。 やっぱり 外ランを増やせば まだタイムは縮められますかね？ キロ4分30秒でハーフを走れるよう あまり苦にならない練習方法を教えてください。 ちなみに テニス週3~4回、ゴルフ少々、パート半日を週3回しています 。
自分も大会以外は、外で走らない４４才のトレッドミル（ジムラン）ランナーです。 週３回、トレッドミル３０分間、走行距離は７ｋｍ、月間走行距離にして１００ｋｍ程度ですが、４０代でのベストはフル２時間５８分です。 他、ウルトラ１００ｋｍ・富士登山競走も完走出来ています。 しかし、トレッドミルのみのトレーニングでは、筋肉に与える刺激が弱く、大会に出ると後半の失速、坂道や風、不整地等に弱く同じ悩みが出てきます。 自分の場合、トレッドミルの直後、息が整う前に以下の筋力トレーニングを行って筋持久力を補っています。 器具・ウエイトは使わず自重のみです。 時間は１０分程度ですが、やるとやらないでは大きな差です。 ①シーテッド・カーフレイズ（ふくらはぎ） ②フロントランジ（お尻、太ももの筋肉、太ももの付け根の腸腰筋） ③ニーアップ（腿上げ） 回数・セット数は特に気にせず、その日の体調次第で行っていますが、特に①のふくらはぎは重点的に行い、筋肉に刺激を与え筋持久力を補っています。 ●ふくらはぎが一番弱い部位です。おそらくlove_cake_830さんもレース後半の失速はふくらはぎが悲鳴をあげているのではないでしょうか？ ふくらはぎを制すれば、後半の失速も制せます！ 週４回のトレッドミル１２ｋｍ（＋２０ｋｍ走）にテニスは、十分走り込めていると思いますので、プラスα、筋力トレーニングをやってみては如何でしょう？ 成果が出ることを楽しみにしています。

#おばちゃん

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羽生結弦選手のことどう呼んでますか？ 羽生君 羽生さん ゆづ ゆづくん どれ？ どうでもいいけど、私は羽生君なんですけど どれがしっくりきますか？もう２０歳だし羽生さんですかね？ ゆづ呼びにはかなり抵抗があります なんでだろう で、ゆづちゃんがないのはどうしてですかね？さすがに女の子っぽいのかな？ 高橋大輔選手のこと「だいちゃーん」って呼んでるのは全く抵抗ないんですけど まだゆづくーんのほうがましかな たぶん親でも親しくもないのにゆづ呼び捨てっていうのが抵抗あるのかな 呼び捨てならまだ ゆづるのほうがいいとか・・思ったり。
ゆづ呼びに抵抗あるかた なんで抵抗があると思いますか？抵抗ないですか？ しっくりくる答えがないけど ゆづ呼びしてる人を聞くと「は？」ってなります たぶん若い子だったら大丈夫なんですけど、おばちゃんが言ってるのは抵抗あります 偏見ですかね すみません

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免許更新の時に、交通安全協会さんが協会費を払ってください～と言っていますが、 都会の免許センターだったので流れ作業の中の声なので、「また今度」と言って逃げていました。
というか、正直に払っている人の方が遙かに少ないと思います。
ところが、田舎に引っ越ししたら、更新センターでなく地元警察署での免許更新手続きでした。
そして交通安全協会費が「強制」でした。
私は「今まで無理に支払いを言われたことがないんですけど」 と言うと、協会の職員のおばちゃんが、 「あのね、こういう更新の手続きにも安全協会費が使われているの。
払いたくないなら手続きできませんけど、自分で更新センターまで行ってくれますか？」と言われました。
しぶしぶ払いましたが、これって違法とかそいうのではありませんか？ 炎天下の夏に、安全協会に入ったら凍えそうなほど冷房が効いていて、職員はみんなカーデガンとか上着を着ていました。
節電一つにすら意識のないところにお金なんて払いたくないのですけど。

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teruさんはT5000を買うと思いますか？ そういや、自分はT5000を使ったことがないなぁ・・・今さら買う気もないんだけど。
今通ってる卓球教室に張継科シリーズのなにかを使ってるおばちゃ んがいるんだけど、あれは何が入ってるのかなぁ。
T5000なら紫なのか・・・空手の帯の色みたいだな(笑) そのおばちゃん、スイングが綺麗で参考になるんすよね・・・もし黄色帯だったとしたら・・・ 俺が捨て去ったモデル ((((；゜Д゜))))