卓球が上達するための筋トレ方法を教えてください

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匿名さんからの質問

卓球が上達するための筋トレ方法を教えてください。自分はペンドラなんですけど、フォアハンドの威力もフットワークも体格(174cm70kg)の割にしょぼいです。そこでそれを強化するために下半身や上半身を強化しようと 思います。僕は筋肉が本当になくて、腕立て伏せもまともに10回もできないくらいだと思います。体幹トレーニング(腕を八の字にして、キープする奴)も全身がプルプルして1分やっと持つ程度です。 そんな僕に卓球が上達するような筋肉をつけられる筋トレの方法を教えて頂けませんか？
1、プロテインの導入 結論からして、運動をしても筋肉が付かないのは、栄養（タンパク質、ミネラル、ビタミン）が足りないからだ。 牛乳200ccにプロテイン20gを溶かして毎日3回（起床後、就寝前、運動後1時間以内）飲むべし。 もちろん、日々の食事や就寝も充実させること。 運動は細胞を作るキッカケに過ぎず、筋肉の元の補給（食事）、筋肉を作る時間（就寝）という事を忘れてはいけない。 2、具体的な運動 卓球はスピードある動きを持続させるため、中距離走（3～5kmのランニング）やストリートダンスのような体のキレ、体操部並みの上半身のパワー（逆立ちや鉄棒懸垂）がトレーニングとして理想的だな。 卓球メニューで高めるのなら、多球練習で一段階速いピッチやもう一歩広い動きを1.5～2倍の球数や時間でこなすとちょうど良い負荷になるだろう。 運動ペースとして強度の強い日を続けても壊れてしまうので、非常に強い日を1日したら2～3日はペースを落として動く方が効率よく筋肉が付く。 元来、卓球は力まずに動くのが当たり前であるので、ペースを落とした日は、力を少くして効率良く入れる事に追求し、 激しく動く時はミスをあまり気にせずにガンガン動いてくたくたになるのが良い。

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みんなが知りたい質問

車メーカーの初売りCMの意図を教えてください 年末年始になると、車メーカーの初売りCMをよく見かけますが、 その理由が気になっています。
年末年始以外だと、車の種類別CMはよく見ますが、 メーカーそのもののCMはそこまで多くないと感じておりますので、 やはり意図的に年末年始にCM量を増やしていると思います。
私が調べた限りでは、大して安売りをしているわけではないようでした。
各メーカーがこぞって、大金を払ってプロモーションするからには、 なにか効果があると思うのですが、 どのような意図があるのでしょうか？ 一家団らんを狙うとか？ それにしても、大きな買い物ですし、 「お！ホンダの初売りCMやってるぞ！よーし買いに行くか！」 とはならないと思います。
どなたか「なるほど！」となる理由を教えてください。

みんなが知りたい質問

ジャイアント馬場ファンの方々に聞きたいんですが。
90年代、馬場全日本プロレスの四天王が受けて創業以来の活況だった時期に、クーデター未遂事件が起こったことがありました。
96年だか、97年の契約更改時に三沢はじめほとんどの選手がサインを拒否した。
三沢らの要求は、待遇改善と、馬場元子夫人の撤退。
全日本プロレスでは、CMやらTV出演も馬場以外は基本NG。
グッズなどの版権料もなし。
また、元子夫人が現場のことにあれこれ口出しすることも当然選手は快く思っていなかった。
新日本はグッズの版権料はきちんと選手に払っていたし、プロモーションを兼ねたCM出演やTV出演もやっていたし、その分のギャラで大きく稼げた。
プロなんだから、当然稼ぎたいし、素人の経営者夫人のやりたい放題など面白い筈がない。
私には三沢らの気持ちがよく分かるわけですが、このときに馬場さんが側近の和田恭平さんにぼやいた言葉は、 「俺に何かあったら、女房に介護をしてもわらないといけないのに、口出しするな、なんて言えるわけがない」 ・・・馬場さん、天龍さんに逃げられた過去もあるのに、学習能力がないというのか会社の一大事に経営者として公私混同も甚だしい。
猪木さんだったら会社の一大事なら自分の女房でもスパッと切り捨てる気がしますけど・・・83年に新日でクーデターが起こった時は自分の右腕だった新間さんも切りましたし。
ジャイアント馬場さんって「経営者として優れていた」と言われますけど本当にそう思いますか？ また、よく「馬場さんが生きていたらノア分裂はなかった」と言われますが、もしも馬場さんが長生きされても、鶴の一声で元子夫人を黙らせない限り、三沢たちは脱退していたと思いませんか？

みんなが知りたい質問

イカリング付けて車検は通りますか？ セルボＳＲターボの純正ＨＩＤのプロジェクターランプタイプのハウジング部分に付けるので純正の位置より１０ｃｍ程度斜め上の位置になります、色は白色で光るのは片側１か所のみです 調べると色々で 左右で同じ位置にあり白色で片側１個ならＯＫ なのかな？とも思いますが 本来の基準でいえばＯＫなんでしょうか？ 仮に適合外になるのであれば どの部分がダメなんでしょうか？

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ロードレーサーで一時間時速40kmで巡航するには、どういったトレーニングが必要ですか？現在は36・5kmで一時間巡航出来ます。
身体のスペックは身長180cm、体重70kgです。

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下の魚の名前は何ですか？15cmくらいです。
上はガシラですが、下は、ガシラによく似ていますが色や模様が違うのと、目の上のトゲがないです。

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Ｊsportsを見ていたらリポビタンDのコマーシャルをラグビー日本代表がCMしていました。
リポビタンDはドーピングに引っかからないのでしょうか？

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プロテインについて。
現役でサッカーやってる高校生です。
身長171cm体重52㎏と瘦せ型なのでとりあえず体重を増やしそこから筋肉にしていきたいと考えています。
そこで大手スポーツショップの店員さんに質問したところわざわざウェイトをアップさせるようなプロテインでなくても、ザバスからでているような普通のプロテインでも体重は十分増えますよ。
と、言われましたが本当でしょうか？ 1日4食しっかり食べた上で部活後または就寝前に毎日飲もうと思っています。

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バイクのヘルメット(新品)を画像のような4本線を塗装したいんですが 友達が言うには マスキングテープ1cm 0.5cm 耐水ペーパー1000 自動車用カラースプレー サフェーサー クリアスプレー(2液性、エナメル？) コンパウンド が必要と言ってましたが、あってますか？ 作業手順までは分からないそうです。
人生初なので塗装の仕方や用意するものがあまり分かりません(^^;; 1から詳しく教えてくださいお願いします。

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中学3年の女子です。
ロードバイクに興味をもちはじめました。
そこで、156cm股下76cmで初心者におすすめのロードバイクを教えていただきたいです！ 予算は高くても18万円ぐらいしか出せません（汗） 私はRIDLEYに惹かれて買いたいなと思っているので、できればRIDLEYでおすすめも教えていただきたいです！よろしくお願いします。
ちなみに気になっているロードバイクはRIDLEYのLIZってやつです。
まだあまり詳しくなくてすみません。

みんなが知りたい質問

この魚な名前は何ですか？堤防で釣りました。
右は23cm、ウミタナゴ似ているようですが、何だか黒っぽい気がして。
目の近くに黒い模様があります。
左は20cmです。

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ホンダ フィット GD3 1.5S 純正185/55 R15 6J オフセット53 から 205／45 R16 6.5J オフセット42 のホイルタイヤに履き替えたいのですが、可能でしょうか？ 色々調べたのですが 、外に1.8cm出るとでたのですが、車検は通りますでしょうか？ 無知ですいません。
ご教示お願いします。

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チヌて見た目真鯛と良く似てますよね、黒か、赤か、ぐらいで確かに魚が違うと言えば其れまでですが習性も近いし、その割に90cmなんて、いるのやら？チヌて何センチ迄育つのでしょうか？また鯛は何であれだけデカくな るのですか？

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ロードバイクのサイズについて 僕は今高校生でロードバイクを買おうと思っています。
そして、自転車のサイズで悩んでいます。
僕は今170cmくらいなのですが(160～175cm)と(165～180cm)の サイズがありました どちらが少しでもいいか知りたいので特にスポーツバイクを持っている方お聞かせください!お願いします<(_ _)> (ちなみにネット購入なので乗車できません )

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テニスの西岡良仁選手は、現在身長171㎝だそうですが、テニス選手としては小さい方なのでしょうか。

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オデコ？か背中が黄色く見える淡水魚について。
先日近所の川に釣りに行ったのですが、時折魚が群れをなして水面付近を泳いでいるのが見えました。
その魚達は皆オデコか背中あたりが黄色く て、陸からみても黄色じるしがよく目立つので、一体何の魚だろうと気になっております。
画像がなくて申し訳ないのですが、い以下の情報からなんの魚か見当がつきますでしょうか？ 生息場所はあまり綺麗ではない淡水(川)です。
大きさは約10cm〜20cmくらいで、群れで泳ぎ、オデコ辺りが黄色く目立つ。
釣りやお魚に詳しい皆様方、ご回答よろしくお願いいたします。

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センターラインが黄色の道路で歩道に沿って駐車していたり、左に75cmの幅を開けるために路側帯からはみ出して駐車している車があった場合、対向車が来ていなければ、合図と確認をしてからセンターラインからはみ出し て前に出ることはOKですよね？ また、「追い越し禁止」の補助標識があるところでも大丈夫ですよね？ 障害物と同じ扱いなると習ったと思うのですが...

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東京湾奥で陸っぱりからルアー釣りをしていたら、カマスに似た魚がバイブレーションで釣れました。
25㎝位でした。
あの細長い魚は何だったのでしょうか？

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先月か今月にテレビCMで、ものすごく広い山の麓のような場所でキャンプをしているの映像を観ました。
そのキャンプ場がとても気になって調べたいのですが、何のCMだったのかわかりません。
車のCMだったような気がしますが、うまく探し当てる事ができません、 CMに心当たりのある方や、その場所をご存知の方がいらっしゃいませんか？ よろしくお願いします。

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高校生です 身長178cm 卒業したらバイクに乗ろうと考えています sr400、エストレヤが候補です 特にエストレヤがいいなと思っていますが乗って窮屈だと思いますか 見た目的にも窮屈でしょうか また夏休みなどに実家に帰る際、中国山地を超えないといけないので高速道路を走りたいのですが厳しいでしょうか 何も知識がないので、わかり易く回答しいただけると嬉しいです 回答よろしくおねがいします

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中二男子の陸上部です。
200ｍは前半上げるか、後半上げるかどちらがいいですか？それぞれいいところや悪いところなどを教えてください。
重要な大会までにあと1回大会があります。
ちなみに身長は168cm体重は57kg体脂 肪率は9％ぐらいです。
100は12.22で200は24.60で400は58ぐらいで幅跳びは1年の頃5ｍ28cmでした。
回答お願いします！

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中古車の「修理歴あり」って どれぐらいの修理から記載されるのでしょうか？ 1cmぐらいのキズ消して貰っただけでも「修理歴あり」なのでしょうか？

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海釣りについての質問です。
メジナ釣りをしている者です。
新しいリールを買いたいのですが Daiwa リール フリームス 2500を購入しようと思っています。
このリールで問題ないでしょうか？ 30㎝〜40㎝のメジナを狙っています。
教えて頂けると幸いです。
また、オススメのリールも教えて頂けると幸いです。
予算は20000円以内でお願い致します。

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テントについて教えてください。
スノーピークのアメニティドームの真ん中のサイズを購入予定ですが寝室が狭かった場合、最悪前室を閉めて175㎝程度の大人1名ねる事は可能でしょうか？よろしくお 願いします。

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サーフからの遠投力向上に向けて、竿とリールを買い替えた方が良いものか悩んでおります。
釣り場所は新潟県上越、柿崎のサーフ。
私は35歳、身長176㎝、体重70kg。
釣歴、遠投するのは今年から。
釣種はキス。
現在のタックルは、親父から拝借した（かなり古い物と言われました）、ロッド・シマノエアロキャストSP425DXT（振出）、リール・シマノチタノススーパーエアロGT6000、道糸・PE0.8号、力糸・PE0.8〜6号、錘・固定天秤27号で、V字投法で5色半までが限界で、6色越えたくて練習しているところです。
実釣では20㎝のキスが釣れるのが精一杯で、もっと遠くで探りたいなーと思ってます。
買い替えの前に飛ばす練習しなさい！と、言われそうですが… 現在のタックルから、 ①直した方が良いところ ②ここまで飛ばせたら買い替え時 ③次のステップへ購入のオススメ（シマノ） など、アドバイス頂けたら幸いです。
初心者ですが、投げ釣りの魅力にハマりました。
よろしくお願いしますm(_ _)m

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イオングリーン電力のＣＭキャラクター浅田舞さんについて イオングリーン電力のＣＭキャラクター浅田舞さんについて質問させてください。
イオングリーン電力という電力会社のＣＭキャラクターとして浅田舞さんが出演されているのですが、この方はフィギュアスケート選手の浅田真央さんのお姉さんですよね？確か浅田舞さんご自身もフィギュアスケート選手だったかと思うのですが、イオングリーン電力のＣＭキャラクターとして出演しているという事は、イオングリーン電力が浅田舞さんのスポンサーなのでしょうか？ 浅田舞さんってどこかで聞いた事のある名前だな～と思い、気になって調べてみて驚きました。
企業のＣＭに出演している方って芸能人の方が多いイメージでしたが、スポーツ選手の場合、やはりスポンサーという事になるのですか？

みんなが知りたい質問

現行コペン、トランクに 35cm×30cm×20ｃｍぐらいのバッグ ２つ入りますかね？ 今度、レンタカーで借りようと思っていまして…！

みんなが知りたい質問

昨日ロードバイクを購入しました。
前からずっと欲しくてやっと手に入れ、休みの日に練習してから乗ろうと思い、家にとりあえず飾ってるのですが、眺めていると後輪ホイールとタイヤに擦ったようなキズがありました。
3～5ｃｍ角程度の範囲です。
車で持って帰り、ぶつけたりもしてないので最初からついてたのでは？と疑っています。
もちろん新車で購入し、展示されていたものでもありません。
店の前で乗りましたが、1分くらいです。
持って帰ってからは乗っていません。
お店に言えば角が立ってしまい、今後の対応にも影響があるのではと思っています。
ですが正直すごく不満です。
どうしたらいいでしょうか？

みんなが知りたい質問

身長148cm.女性、バイクに乗りたいです。
雑誌でみたYAMAHA SR400に一目惚れし、バイクにのりたい！と思うようになりました。
しかし、車の免許は無事とることができましたが、バイクにのるに はこの身長がネックかな…とも考えてしまいます。
この身長でもSR400に乗ることはできるでしょうか？

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自転車を購入しなおそうと考えています。
駅から大学まで行き来するのに使うものです。
私は、女で身長が170㎝あり今まで26インチのママチャリに乗っていたのですが自分の中で少し窮屈で漕ぎにくいと感じていました！ おしゃれ目で漕ぎやすいオススメの自転車があれば教えていただきたいです！予算は１万〜3万円程度で考えています。

みんなが知りたい質問

ロードバイクのシューズカバーを通販で購入しようと思っているのですが、どのサイズを選んだら良いかわかりません。
履いている靴を裏返して計ったのですが、つま先からかかとまでの寸法は２９ｃｍです。
この場合シュ ーズカバーのサイズは何ｃｍを選べばよいのでしょうか。
因みに靴のサイズは２６ｃｍです。
よろしくお願いします。