【テニス】サーブにおいての運動連鎖が安定しない 自分流のフォームは固まったのですが安定しません

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匿名さんからの質問

【テニス】サーブにおいての運動連鎖が安定しない 自分流のフォームは固まったのですが安定しません。 どう安定しないのかというと、常に自分の最適打点で一定のリズム、タイミングで打てない事です。 トスアップ＆テイクバック＆膝を曲げて溜めを作る→トロフィーポーズ ここまではどうにかいけてると思いますが、トロフィーポーズから先の動作ですね。 左手の下ろし＆膝の伸展＆スイング始動するところの運動連鎖が未だに安定しません。 良かったり悪かったりの繰り返しなんです。 昔に比べるとだいぶマシにはなってますが・・・ もう3年以上もテニスやってサーブが不安定だというのは問題大アリなので何とかしたいです。 動画をアップしますので、変な箇所、改善すべき個所があったら指摘してください。 今回の動画は自分の悪いクセを見てもらいたいので、わざと悪い状態を再現したものをアップします。 ttp://upload.littlewow.com/upload/ fail名：wow0938 パス：serve 中身について ファイル：連鎖 説明：全体的に連鎖が納得いかない また、トロフィーしてからスイング開始する瞬間、ラケットヘッドが ストンと背中にスムーズに落ちない。 打つ面が露骨に開き、傾きながらやっと落ちる感じ？（10秒、16秒、26秒で動画を一時停止して確認） ファイル名：連鎖2 説明：タイミングが合わず断念 ファイル名：連鎖3 説明：1発目→トスが左にいきすぎてしまってる 2発目→明らかに踊らされたような打ち方 3発目→不明。でも納得のいく連鎖ではなかった 以上です。自分としてはトスアップではちゃんと左腕をまっすぐ伸ばしてますし、 トスアップ後も、トロフィーポーズを作るため、しっかり左手を垂直に維持してます。 にも関わらず常に一定のタイミング、運動連鎖で打つという安定感がありません。 恐らく原因はトスのふらつきに問題があると見てます。 トスがばらつくってのが一番の問題なんでしょうけど、でもちゃんと「左手はしっかり垂直に残す」という守るべき基礎は守ってるつもりなのに、それでも最適打点にもっていけずフラつくのですから、自分としてはもう手だてがありません。 お願いします。
自分のスイングに最適なトスを上げる練習をする！これですね。（運動連鎖云々の話は後述するとして＾＾；） 多くの中・上級者においても、サーブが安定しない人は実に多いです。 トーナメンターの中にも、試合中トスを複数回やりなおしたり、ベースラインの中に入って着地後に打ったり（当然、フットフォルトです）と、ヒドイものです。 こないだ見ていた草トーでは、なんと７割以上の選手が複数回のフットフォルトを冒していたし、中にはサーブの半数以上がフットフォルトしながらのものという上位者もいました。この人は真の意味のサービスキープは絶対できません＾０＾； その多くがジャンプしながらのもので、高く上げるために落ちてくるのが待てない、あるいはジャンプのタイミングを合わせ損ねる、トスが中に入りすぎた（あるいはその逆）・・・などが主な原因。 要するに、自分のスイングと体の動きに、トスがマッチしていないというだけです。 ただし、一言で「トス」といっても、球種によってさまざまな「トスの最適位置」があります。フラット・スライス・スピン系・・・みんな違います。 人それぞれ打ち方（フォーム）も筋力も違うので、それは個人個人が練習の中で確立していう以外にありません。 なので、まずは１種類のサーブだけに限定し、こいつをとにかくモノにしましょう。スライスならスライス、スピン系ならスピン系で統一するんです。 それぞれの打ち方（打点を含め）が安定もしていないのに、いろいろ打つからダメなんです。 トスは、腕を真っ直ぐ伸ばせばいいというものではありません。 最も重要なのが「指先の感覚」です。わかりやすく言うと、「ボールを支えている４本の指を、どのへんで開くか」なんです。これにより「リリースポイント」が決まってくるわけで、真上に上げるのか右よりか、あるいは後方か変わってきます。 もちろん、高く上げようと手首を使うことも、ヒザの曲げ伸ばしによる反動を使うこともいけません。 そして肝心なのが「高さ」です。 これは振り出すタイミングに直結するんで、高すぎず低すぎず・・・です。 高すぎる人は、トスの精度が悪くなるばかりか、トロフィーポジションで待ちができてしまい、そこで動きが止まってしまいます。（女性に圧倒的に多いですけどね。） ラケットが背中で落ちにくい、あるいは落ちが足らない（結果的にヘッドスピードが上がらない）人は、これが主原因であることが多いです。

#Fail

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今後の知恵を貸して下さいませ。
お願いします。