筋トレ初心者です

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匿名さんからの質問

筋トレ初心者です。詳しい方いたら教えてください。 質問１． 筋トレメニューを考えたのですが、なにか間違っているところがあれば指摘ください。 鍛えたいのは腕と肩です。自宅トレです。 一日目 肩 アップライトローイング10㎏ 12回 3セット インターバル2分。 二日目 ハンマーカール10㎏ 15回 5セット 両手フレンチプレス15ｋｇ 20回 5セット インターバル2分 アームバー 限界まで 3セット 三日目 休み 以下繰り返し。 質問２ ボディビルダーが腕は重量使うより長く負荷をかけ続けたほうがいいと言っていたのですが、本当ですか？
質問①の回答：アップライトローは肩の筋トレの王道ですが、三角筋の前部は刺激されません。 ショルダープレスか、フロントレイズを組み合わせてください。 また、このメニューでは、肩を次に鍛えるのは、四日後。 かなり非効率的、です。 毎日、各部位を交互にすれば、それだけでも、48時間の休息ですから、三日目の休みは必要ないかと思います。 腕も、三頭筋の長頭と、上腕筋がメインになっているので、少し「ズレ」ています。 バーベルカールやダンベルカール、そしてトライセプスエクステンションか、キックバックを追加して、もっと二頭筋と、三頭筋を刺激してください。 質問②の回答：それは、どちらが良い、悪い、の問題ではありませんが、両方組み合わせるとさらに良くなる事は間違いありません。 スロートレーニングは、目的の部位に効いているかを確かめやすい、というメリットもあります。 フォームを崩せば、いくらでも高重量を扱うことができるので、後者の方がメリットが大きいのは事実、です。

#3メートル

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この質問「筋トレ初心者です。詳しい方いたら教えてください。 質問１． 筋トレメニューを考えたのですが、なにか間違っているところがあれば指摘ください。 鍛えたいのは腕と肩です。自宅トレです。 一日目 肩 アップライトローイング10㎏ 12回 3セット インターバル2分。 二日目 ハンマーカール10㎏ 15回 5セット 両手フレンチプレス15ｋｇ 20回 5セット インターバル2分 アームバー 限界まで 3セット 三日目 休み 以下繰り返し。 質問２ ボディビルダーが腕は重量使うより長く負荷をかけ続けたほうがいいと言っていたのですが、本当ですか？」に答えてみる

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3メートルの知っておきたい情報

3メートルに関する基本的な情報まとめです。

とは？

「wikipedia」に記載されている「」の情報を元にした詳しい情報を見ることができます。

3メートルに関するQ&A

3メートルに関する他のよくある質問

3メートルの知りたいことや、みんなが疑問に思っている 3メートルに対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので 3メートルへの疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

元東映の高橋直樹投手を知ってますか？ 1968年 東映は三十日午後一時・東京・銀座西の東映本社で、入団が内定していた日本鋼管の高橋直樹投手（23）＝早大出、1㍍82、72㌔、右投右打＝と正式契約を終わり、同二時から入団発表を行った。
同投手は三十八年夏の甲子園大会に津久見高のエースとして出場1回戦で中京商の三輪田（早大同窓）と投げ合い4-3で惜敗、早大でも四年生の秋、早慶二回戦で完封勝ち、今春日本鋼管に入社、社会人野球スポニチ大会で好敵手三輪田と再び投げ合い完封勝ちしたほか、夏の都市対抗でも三菱重工水島戦で1安打完封勝利を記録している。
制球力のよさに加えてシュートの威力に定評がある。
背番号は14。
大川オーナーの話 来シーズンの補強の重点を投手においているウチとしては、高橋君の入団はその第一弾だ。
今季の不振が投手力にあっただけに、高橋君には大いにがんばってもらいたい。
高橋君については、ことしいっぱい十分に練習を積んで来年スタートさせたいと思っている。
高橋投手の話 小さいころからプロに入ることが夢だったので実現してうれしい。
プロに入った以上来年の新人王をめざしたい。
その前にまず監督さんに信頼して使ってもらえる投手になりたい。

みんなが知りたい質問

狂飈3とneo狂飈3のパッケージではなく、ラバーを見ての区別はつきますか？ また両方なにが違うんですか？

みんなが知りたい質問

idealdra48hpさんにリクエスト質問です：Jリーグ・アンダー22選抜が現在Ｊ３に参加していますが最下位に低迷しています。
要因としては何が挙げられるでしょうか？ Ｊ3第16節全試合予想ＢＡ同点のお礼ということでリクエストいたしました。
よろしければ回答よろしくお願いします。
回答いただけましたらＢＡに確実に選ばせていただきます。

みんなが知りたい質問

腹筋について。
中3です。
野球部に入っています。
これから1ヶ月後までに腹筋割りたいです。
体脂肪は、18%くらいです。
そこで、どのようなメニューでやったらいいか教えてください。
あと、糖質は、制限したほうが良いですよね？ 詳しい方よろしくお願いします。

みんなが知りたい質問

中古のアウディA4を購入し2年が経過しました。
タイヤ交換をしないとならないのですが、インターネットで購入し、持ち込み取り付けを考えています。
ミシュランのパイロットスポーツ3を購入した いと考えてますが、同じサイズでアウディ公認タイヤがありました。
公認のタイヤは、割高ですが、公認ではないタイヤとの違いは何でしょうか？

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キムヨナ選手などが飛んでいる３Lz+３Tと浅田選手が飛んだ３フリップ+３ループはどちらが難しいですか？

みんなが知りたい質問

ファイターズファンの方に質問です。
昨日は大谷だったので大野なのはわかりますが、横浜DeNAとの3連戦で近藤が出てこなかったのは心配ですよね。
この間のフェンスに衝突したのが原因ですよね？ ファンのために大丈夫ですと言っていたのにどうしたのか気になりませんか？

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スーパーフォーミュラ２０１５ 第３戦で「保護者同伴に限り、中学生以下無料」となっていますが、子供は何人までＯＫでしょうか？