筋トレについてです

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匿名さんからの質問

筋トレについてです。 中学生3年生なのですが最近自分がひょろひょろしていて嫌になってきました。 自分は周りよりは体型が細く手足が長いです。 それもあるせいか、筋力が全くなくついこないだやった体力テストでは、 握力 34で平均は36でした。 そして上体起こしでは、24回で平均は31回ぐらいでした。 全体的に筋力がなく最近この体型を変えたいと思いました。 なので自宅や公園などでできる、筋肉トレーニングなどを教えてください。 できたら、メニュー的な感じで教えて欲しいです。 そして腕にまったく肉がついてなくても、腕に筋肉はつきますか？？ 手首回りが15ｃｍしかありません。 そしてまた、プロテインなどを使用した方が良いのでしょうか？？ 回答お願いします！
質問者さんの体型をこの目で見ていないので 「これが最適！」だとかは言えませんが、 やはり筋トレと言えばの 腕立て・腹筋・背筋・スクワットが良いと思います。 これらは高負荷を掛けれるものではありませんが 運動初心者の人には最適と言えるものです。 ですがここで間違ってはいけないのが、 量だけに物を言う筋トレになっては駄目です！ 筋トレとは「量より質が大事！」←ここ重要 例えば「質の悪い腹筋100回」「質の良い腹筋10回」 ならば、断然後者の方が効果的だと言えます。 ただ回数だけに物を言う筋トレにはなってはいけません。 一回一回をきちんとして自分ができるまでやりましょう。 【※質の良い筋トレとは、腕立てならばちゃんと胸をゆっくり床ギリギリまで下げるだとか、背中を反らさないだとか、ちゃんとしたやり方に基づきする筋トレの事である！】 そしてもう一つ。 よく筋トレを毎日するっていう人が多いのだが駄目です。 筋トレでは筋肉も疲労を感じますので、 ちゃんと休息の一時を与えてやってください。 だいたい2～3日くらいです。 これらのことを踏まえてメニューを作るなら… 【例】 一日目: 腕立て 二日目: 腹筋・背筋 三日目: スクワット・カーフレイズ こんな感じになりますが、回数は上記でいったように、 自分で【質を良く】を心がけ限界までやってください。 ＞腕にまったく肉がついてなくても、腕に筋肉はつきますか？？ 可能です。 しかしながら腕はダンベルが無いと難しいかもしれません。 腕立てでは上腕三頭筋には有効的ですが、 前腕・二頭筋には効きません。 そこでダンベル無しでそれらに効かすならば… 【前腕】 ①体の前で片方の手の平を上へ向けるようにする ②もう一方の手で①の手に被さるようにして握手のような形をつくる ③②の手で①の手を力いっぱい押す ④①の手で力に対抗しながら手首だけを上下させる 【上腕二頭筋】 ①体の前で片方の手の平を上へ向けるようにする ②もう一方の手で①の手首を握る ③②の手で①の手を力いっぱい押す ④①の手で力に対抗しながら前腕ごと起こす たぶんこれでいけると思いますが、 ダンベルを買った方が比較的つけやすいと思います… ↑ 結論

#ル・マン24時間耐久レース

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この質問「筋トレについてです。 中学生3年生なのですが最近自分がひょろひょろしていて嫌になってきました。 自分は周りよりは体型が細く手足が長いです。 それもあるせいか、筋力が全くなくついこないだやった体力テストでは、 握力 34で平均は36でした。 そして上体起こしでは、24回で平均は31回ぐらいでした。 全体的に筋力がなく最近この体型を変えたいと思いました。 なので自宅や公園などでできる、筋肉トレーニングなどを教えてください。 できたら、メニュー的な感じで教えて欲しいです。 そして腕にまったく肉がついてなくても、腕に筋肉はつきますか？？ 手首回りが15ｃｍしかありません。 そしてまた、プロテインなどを使用した方が良いのでしょうか？？ 回答お願いします！」に答えてみる

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ル・マン24時間耐久レースの知っておきたい情報

ル・マン24時間耐久レースに関する基本的な情報まとめです。

とは？

「wikipedia」に記載されている「」の情報を元にした詳しい情報を見ることができます。

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ル・マン24時間耐久レースの知りたいことや、みんなが疑問に思っている ル・マン24時間耐久レースに対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので ル・マン24時間耐久レースへの疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

古い話で恐縮です。
1989年4月24日。
新日本プロレスがプロレスとしてこけら落とし興行を行った東京ドーム 。
そのメインイベントに予定されていたのが アントニオ猪木対ソスランアンディエフ でした。
アンディエフはモスクワとモントリオールオリンピックレスリングフリースタイルの金メダリストでした。
五輪2回連覇は、ソウル、バルセロナ、アトランタのオリンピックレスリンググレコローマンスタイルで五輪3連覇したアレクサンダーカレリンの先駆けを思わせる存在でした。
結果的に猪木対アンディエフは実現しませんでした。
試合直前にアンディエフが交通事故で全治1年の診断でアンディエフが日本に来ることはありませんでした。
猪木の相手はミュンヘンオリンピック柔道重量級の金メダリストのショータチョチョシビリになりました。
プロレス版ペレストロイカ、プロレス対アマレスがコンセプトだったソ連との対決ドーム大会でしたが、猪木は結局ハシミコフ 、ザンギエフ等アマレス選手とやる事なく終わりました… 質問は本当にアンディエフ来日中止の原因は 交通事故だったのかという物です。
全治1年という事はほぼ再起不能と言う事だし。
また、猪木対アンディエフがもし実現していたらどんな試合展開になっていたでしょうか ？風貌を見るとローランボックを思わせました。
私はある種の期待を持っていました。
1999年2月21日横浜アリーナ。
前田日明引退試合として前田日明対アレクサンダーカレリンが実現しました。
カレリンは当時、バリバリの五輪金メダリストでした。
1989年4月24日東京ドームで実現しなかった猪木対アンディエフから10年…遂にプロレス版ペレストロイカプロレス対アマレスが完成したのかなと感慨を持ちました。
猪木対アンディエフもし闘えば… 皆さんの予測、回想を聞かせて下さい。
よろしくお願いします!!

みんなが知りたい質問

シャリーのキャブについて 今、シャリーのデイトナ80ccヘッドにボアアップしてあるのですが、キャブが純正な為にスピードの上がりとレスポンスが周りに比べると悪いです。
なのでヨシムラの TM-MJN24に変えたいと考えていますが、サイトで確認すると推奨88cc以上と書いてありました。
セッティング次第で問題なく使用できるのでしょうか？ それと、ハイスロキットを組むのですが、ヨシムラが専用に出してる物ではないと厳しいですか？ 値段がだいぶ張るので、デイトナかキタコのハイスロで組みたいのですが… 素人地味た質問すみません。
ある程度自分でいじれるようになりたいので質問させて頂きました。
よろしくお願い致します。

みんなが知りたい質問

ローカルルールとゴルフ規則の相違点 当ホームコースでは、カート上に止まったボールやスタンスがかかる場合、左右どちら側でもドロップできる救済が受けられます。
（ローカルルールとして） しかし、規則裁定集33-8/19では 「道路上の球はフェアウェイ側に出して救済を受けることを認めるローカルルール」 質問： 12番ホールの左側に平行して舗装道路が走っていて、球がその道路の上にあり、規則24-2bによる救済を受けられるニヤレストポイントが道路の左側となる場合、道路の左側が10ヤードも下っている急な傾斜となっているためプレーヤーは実質的には救済が得られない。
このような場合、その道路上の球はいつでもフェアウェイ側に出して救済を受けうる旨のローカルルールを作ることは、適切な措置と考えられるか。
回答： 適切ではない。
規則33-8は、委員会は、異常な状態に対応するため、ローカルルールを制定して公示することができる旨規定している。
舗装道路に隣接する区域が密生した藪や、林や、急斜面等であって、そのために実質的に救済が得られなくても、それは異常とは言えない。
また、紛議を減らすために道路のフェアウェイ側に指定ドロップ区域を設けることも適切でない。
となっています。
当コースでは、数ホールカート横が崖や壁のような盛り土などあり、該当側ではスタンスが取れない状況があります。
月例やホームコース内の競技であればローカルルールがあり、すべてのホールでカート道路に関する救済として左右どちらにでも出せます。
（ゴルフ規則と相違しても現実問題ありません） ゴルフ規則通りにやらなければならないのは、どのような状況ですか？ まずありえない話ですが、プロの試合やアマチュア競技界の会場となった場合は、このローカルルールは適応外ですよね。
実際のケースはどうなりますか？ でも、実際打てない箇所はあるので当コースは開催できる環境のゴルフ場でないということですか？

みんなが知りたい質問

免許更新ハガキ記載事項について質問です。
平成24年2月29日に速度20未満の違反があり一般者区分の有効期間が5年になってますがゴールドがどうかの記載がありません。
ブルーかゴールドかどっちでしょうか？ 更新手続きができるのは平成27年9月からです。

みんなが知りたい質問

今度初めて甲子園に行くのですが基本は座って、盛り上がったら応援歌歌う・・くらいのスタイルで阪神を応援したいです。
中日戦です。
アルプスの24段131―139番ってどうですか？ あとアルプ ス席というチョイスはよろしくないでしょうか？

みんなが知りたい質問

どうして11日と17日にヤクルト－DeNAの予備カードがないんですか？ 明日も中止になると、９月24日に同カードが組まれます。

みんなが知りたい質問

ミニマム級ボクサーと、バレーボールやっている女子中学生と、どっちが強いですか？ 平成２４年度学校保健統計調査（確定値） https://www.mext.go.jp/ component/b_menu/ 中2女子 47.4kg 中3女子 49.9kg ミニマム ４７.６２７Kg以下 ライトフライ ４７.６２７Kg超～４８.９８８Kg フライ ４８.９８８Kg超～５０.８０２Kg

みんなが知りたい質問

自動車のバッテリー交換をしたいと思っています。
今さらの質問かもしれないのですがご親切な方がいらっしゃいましたら教えてください。
バッテリー交換時にメモリーのバックアップを取った方がいいと聞きます。
そこでジャンプスターターを使用したいと考えているのですが24Vのでも大丈夫ですか？

みんなが知りたい質問

７日ヤクルト戦で高木勇投手に勝ちが付きますか？ ５月２４日を最後に高木投手に勝利が付いていないのはどういった原因が考えられますでしょうか？ https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150706-00000117-nksports-base

みんなが知りたい質問

基本的に大人二人が旅行で使う車を探しています。
候補は平成24年式のメルセデスＢクラスかレクサスＣＴかトヨタ86です。
長時間の乗り心地とハンドリングが楽しいものはどれになるのでしょうか ？ 他の車を含めてアドバイスをいただけばればと思いますので、よろしくお願いします。

みんなが知りたい質問

シャリーの88に乗ってます！最近ヨシムラのMJN24キャブを買ったのですがチョークを引くとエンジンが止まります！パイロットジェットが高いのでしょうか？ 知恵を貸してください！

みんなが知りたい質問

中古車を買おう思ってます。
スバルインプレッサXV、1.5MT(平成22年式)とスイフトRS、MT(平成24年)と迷ってます。
燃費や走行性能、走っていて楽しいかを重視しています。
どちらがいいと思いますか？

みんなが知りたい質問

H24 BMW 320I（F30)のサービスインターバルの手動でのリセットの仕方をどなたか知りませんか？ よろしくお願いします。

みんなが知りたい質問

ホンダのアコードやオデッセイに積んであるK24Aについてなんですが、どちらも同じK24Aなのですがカムシャフトのカムの個数が違うのですがこれは何か違うのでしょうか？ 上の画像のヘッドはカム山が吸排気3つなのに対して下の画像は吸気1つ排気２つです 編集汚くてすみません、、 よろしくお願いします。

みんなが知りたい質問

免許更新について質問です。
平成24年に普通自動車第一種免許を取得しました。
その2年後、平成26年に普通自動二輪車免許を取得しましたが 免許更新はいつになりますか？ 先に取った車の免許の年から3年になりますか？ それとも、バイクの免許の年から3年になりますか？ 今年の誕生日が4月で終わってしまっていて 通知のハガキが届いていません.. ついさっき気づきました.. うっかり失効になっていたらと思うと..(;´д｀) 親切な方教えてください..

みんなが知りたい質問

元中日の高木時夫選手を知ってますか？ 1960年 中日ドラゴンズでは十六日名古屋市中区西川端町同球団事務所で、かねてから入団が内定していた富士製鉄釜石の高木時夫捕手（24）＝日大出＝と正式契約した。
同選手は身長1㍍75、体重70㌔、右投右打で日大時代は合田（中日）黒木（大洋）とともに日大の優勝に貢献した。
黒木とは無二の親友でもある。
釜石では三番を打ち、打率は3割1分5厘をマーク、特にインサイド・ワークのよい点では大学時代から定評があった。
今夏の都市対抗野球大会では常盤炭鉱の補強選手に選ばれた。
同大会前、突き指した右手小指の骨折もほとんど快ゆしている。
これで今シーズン社会人野球から中日入りした選手は四人。
背番号は「６」に決まった。
なおいままで「６」の今津選手の背番号は「56」となった。
高田代表の話 打撃もよいが非常に頭脳的なプレヤーだから楽しみだ。
捕手陣はご覧のように吉沢一人で手うすである。
すぐにも練習に参加して登録が完了しだい第一線でやってもらうことになる。
高木選手の話 入団したからには一生けん命がん張る。
打撃は当てる打法で大物はとばせないが肩には自信がある。
右手の小指骨折ももう大丈夫です。

みんなが知りたい質問

6月24日の東京ドームで行われる試合に行く予定です。
貰える燈魂ユニフォームの圧着サービスを利用したいのですが先着で終了してしまうとの記載がありました。
仕事が終ってから向かうため試合開始から少し過ぎて到着になるのですが間に合うものなのでしょうか？それともそこまで混みあわないのでしょうか？ 他の日に友人が観戦に行く予定でなので圧着サービスをやっていればお願いできるのですが、いつもやっているのですか？

みんなが知りたい質問

24VのトラックにアルインコのDT-830m（32A）のデコデコを付けたいんですが、ヒューズから電源を取る場合どのヒューズからとったらいぃんでしょうか？ 使用用途はオーディオとポータブルナビです。

みんなが知りたい質問

純正HIDの社外のバーナーで明るいのはどこのメーカーでしょうか？今はFETのアルマースホワイトを付けてますが3年経って光量が落ちてきたので買い替えようと思いまして。
車は平成24年式フィットG E8です。
カーメイトのデュアルクススカイを入れた事がありますがリフレクターにハロゲンの黄色が混じってました。
リフレクターの種類で変わってくるのでしょうが。
白に少し青が入ってルーメンの高いバーナーはありますか？

みんなが知りたい質問

最近新車を買った暑がりの彼氏への、プレゼントについての質問です。
カー用品を調べていたところ、空調座布団という物があるようでそれを贈りたいと考えています。
ですがあまり車には詳しくないので質問させて下さい。
シガレット部分から電源を取りシートに取り付け使用するようで、12V 24V車 対応と書いているのですが、これは大抵の車であれば対応しているものなのでしょうか。
下記URLの商品を考えているのですが、この商品に限らず空調座布団という商品は、シガレット部分から電源を取り使用するものしかないのでしょうか？ また、取り付け時の手間が掛かるものであるのかどうか。
空調座布団自体の欠点なども教えて頂きたいです。
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B007ZWQEB0/ref=pd_aw_sbs_23_1?refRID=0N536SSAFYRY3EH1SG21 カテ違いでしたら申し訳ありません。
この商品の他に、夏のドライブが快適になる商品などあれば、そちらも教えて頂けますと嬉しいです。

みんなが知りたい質問

試合中のスプリント回数ってどうやって調べてるのですか？ ２４キロ以上とか。
。
日本×イラク戦

みんなが知りたい質問

saiuchi26 さん こんばんは 細山田が練習を投手としている際に、 捕手として投手の球を受けていて投手に球を投げ返すときに、 ふざけたように 「ヒュー～」と言いながら球を投げ返すのは意外？ 途中で 空に飛行機が飛んでいるのを音で確認して、 キャッチャーだから、しゃがみながら飛んでいる飛行機を凝視しまくり 見つめるのは意外？ 投手がなにか言って聞き取れないと あ？とキレ気味に言うのは意外？ 今日 雨降らなかったね。
いまになってポツリ、ポッリ降ってきたよ こんなんだったら試合見に行けばよかったかなぁー。
「学生ではない？」と聞かれるならば学生には、見えなかったことになるのかな？ ２０の女の子に ２４、５に見られるなら 自分は年相応に見られたのかな！ ？ 自分は ２４です 僕は中学、高校生には見えませんか？ あなたは自分を童顔だとは思いますか？ ベイスターズの宮崎 が打席に向かうときに審判の顔を見たり、 投手のところに行ってるキャッチャーが 守備位置に帰ってきたときに そのキャッチャーの顔を凝視したり、 スタンドにいるファンの顔を凝視したりしてから 打席にゆっくり立ち、バットを立たせ 構えるのは意外？ ヤメゴクはあれから見ていますか？先週の見ましたか？

みんなが知りたい質問

質問お願いします。
VFR400R NC24型のフレーム番号教えてください！ 番号の範囲が知りたいので、始まりから終わりまで教えてもらえれば有り難いです。
宜しくお願いします。

みんなが知りたい質問

サーフでの釣りについて（初心者です）。
シロギスをよく釣っているのですが、引いてる際によくヒラメらしきものに食べられます。
そこで今持ってるタックルでヒラメ釣りたいのですが、可能です か？ ロッドサーフランダー405DX.リールサーフリーダーcl4➕30です。
別にスピニングリール4000番(シマノナッソー)もあります。
力糸にフロロ24lbで唯一持ってるメタルジグで考えてます。
御指導お願いします

みんなが知りたい質問

トヨタのパッソに乗っている知人によると、２４Km／Lの燃費と聞き、驚きでした。
パッソに乗っている方に質問ですが、この燃費はマジですか？

みんなが知りたい質問

シマノ SM-BB9000で質問です。
私のロードのBBは、シェル６８MM でBC1.37×24と表記があります。
SM-BB9000 BSA ロード用 付属/TL-FC24 68mm という商品で問題なく入りますか？ ググリましたが、不安で確認です（コイン100枚としますのでお願いします） 皆様すみませんが、よろしくお願い致します。

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セレナのバッテリーについてお願いします。
知り合いが平成24年式のセレナに乗っております。
先日バッテリーを交換しようとしてディーラーとかではなく バッテリー専門店に行ったところ、 「S95というアイドリングストップ車専用バッテリーがあり、 そのバッテリーを使わないとアイドリングストップしなかったり エンジンがかからなくなる可能性がある」 と言われてとりあえず何も買わずに帰ってきたそうです。
私は、バッテリーぐらいでそんな事はないと思っています。
なるべく安く抑えたいらしいので、少し容量の大きい、 MFのリビルドバッテリーを勧めようと思うのですが、どうでしょうか？

みんなが知りたい質問

Ninja250 400の維持費について ・任意保険は年間10万円 ・自賠責は24か月 ・主に街乗り用 ツーリングは年に数回 ・年間走行距離はかなり余裕をもって9000km ・燃費は基本25km/Lとして計算 この場合250と400ではどのくらい維持費に差が出るんでしょうか。
維持費やツーリングの回数を踏まえた上ではやはり400の方がいいのでしょうか。
交換部品 交換頻度 費用等詳しく教えてください。

みんなが知りたい質問

2011年7月24日のオールスター第３戦は当初東京ドームで予定されていましたが、なぜ、開催球場、がクリネックススタジアム宮城（現名称・コボスタ宮城）に変わったのですか？

みんなが知りたい質問

車を初めて買うんですが任意保険でオススメとかあれば教えてくれませんか? あと今24歳なんですが安い保険会社とかしりませんか? よろしくお願いします