筋トレについて質問です

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匿名さんからの質問

筋トレについて質問です。 ガリガリだった為に体を大きくしたく、約1年前から自宅で自重トレーニングを開始しており、下記のメニューを1時間くらいで行っています。 始める前に比べると筋肉が付いたのですが、最近はそれも止まってきたように感じるのと細いままです。 いずれもゆっくり行うなどして限界回数10~15回くらいしていますが、やはり自重トレーニングでは限界があるのでしょうか？ 何かアドバイス等あればしていただけると有難いです。よろしくお願いしますm(_ _)m メニューが 腕立て伏せ(何も使わず普通に、プッシュアップバーでワイドとナロー)、腹筋(腹筋ローラー、ハンギングレッグレイズ)、懸垂(純手、逆手、タオルにぶら下がって)、ディップス、スクワット(普通にする、ブルガリアンスクワット)、ふくらはぎ(つま先立ちで上下) 汚いですが、こんな感じです。176cm60kg 長文失礼しました。
自重では限界があります 筋肉は環境に適応するために付きます つまりこんな刺激が来るなら筋肉を大きくしないとヤバイと思わせなくてはいけないんですね その点自重だとそう思ってくれなくなるのが早いです なので更に大きくしたいなら器具を使ったトレーニングが必要になります

#開始

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この質問「筋トレについて質問です。 ガリガリだった為に体を大きくしたく、約1年前から自宅で自重トレーニングを開始しており、下記のメニューを1時間くらいで行っています。 始める前に比べると筋肉が付いたのですが、最近はそれも止まってきたように感じるのと細いままです。 いずれもゆっくり行うなどして限界回数10~15回くらいしていますが、やはり自重トレーニングでは限界があるのでしょうか？ 何かアドバイス等あればしていただけると有難いです。よろしくお願いしますm(_ _)m メニューが 腕立て伏せ(何も使わず普通に、プッシュアップバーでワイドとナロー)、腹筋(腹筋ローラー、ハンギングレッグレイズ)、懸垂(純手、逆手、タオルにぶら下がって)、ディップス、スクワット(普通にする、ブルガリアンスクワット)、ふくらはぎ(つま先立ちで上下) 汚いですが、こんな感じです。176cm60kg 長文失礼しました。」に答えてみる

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みんなが知りたい質問

スーパーフォーミュラ開幕戦（鈴鹿） 決勝レース結果、皆様の順位予想をお願いします。
4/23（日）開催の決勝Race（35Laps） 先ず気になるのは、昨年チャンピオンの国本。
チームメイトミスター石浦とのコンビで、チーム体制も良いセルモは大注目です。
昨年台風の目となった関口は？オリベイラの移籍により1stに昇格？ 不調のルマンは、ドライバーを二人共入れ替えて再生を図る。
無限の山本、鈴鹿は強い上に、今季より２台体制となり、パートナーもガスリーとのシナジー効果で、チームと共にパワーＵＰに期待大。
可夢偉は、ＫＣＭＧへの移籍で、背水の陣で望む。
開幕戦、鈴鹿は今季の行方を占う意味でも大事なレース。
ルールとして、1位～3位まで、或いは1位～5位くらいまでの、ドライバー予想とさせて頂きます。
（1～3位、1～5位とさせて頂いておりますのは、仮に１～3位のピタリ賞が複数いた場合、4位以降の予想が有る方をＢＡ選考の優位とさせて頂きます。
） 決勝リザルトの中で、ピタリ賞、またはそれに近い方をＢＡにさせて頂きますが、こちらの想像を超える、オモシロ回答や、ビックリ回答には、独断で、ＢＡにさせて頂く事もございます。
ご了承下さい。
なお、順位予想につきましては、ＧＴと違い順位変動が少ないので、公式予選開始直前、4/22（土）14：00までの回答を対象とさせて頂きます。
オモシロ回答やビックリ回答は締切以降も受付可能です。

みんなが知りたい質問

サッカー観戦 今度ヤンマースタジアム長居にサッカー観戦に行きます。
セレッソ大阪、日曜日になります。
2人で行きますがどちらも初サッカー観戦になります。
そこで質問がありま す。
①服装、グッズ・・観戦に関してや持参する物の必須アイテム教えて下さい。
会場で買えますか？ ※雨用のカッパ、双眼鏡などはどうですか？ ②16:00開場 19:00開始になりますが、 自由席ですし、どのくらいから入場すれば良いでしょう？ また、こんな16時から入って何してるんでしょう？ 外にはもう出れませんよね？ ※初参戦の為、素朴な疑問です(笑) ③その他 教えておきたい事、これはダメだよ、 どんなご意見でも。
よろしくお願いします(^-^)

みんなが知りたい質問

神宮球場外野ビジター側の席取りについての質問です 神宮球場で開催されるプロ野球観戦のビジター側外野自由席の席取り方法は、試合前日の方法は、神宮球場のオフィシャルHPに記載があるのですが、試合当日の順番待ち方法について、教えてください。
①前日には行けずに当日から並ぶ場合、前日に席取りのテープが貼られた後ろに並ぶのでしょうか？ ②徹夜の行列を禁止しているようですが、当日何時からなら並んでもいいのでしょうか？ ③1名で当日朝から並んで、試合開始の3時間前（開門時間の1時間半前）に追加の2名が列に合流するのは違反でしょうか？ ご存知の方、教えてください。

みんなが知りたい質問

バイクの車検の問題点 まず大型バイクの車検と自賠責が切れていました！ 民間の格安なとこで、車検しようと思い 相談したら、仮ナンバーを市役所でもらって 自走してこいと言われました。
その為には、自賠責だけ どこかで入れと言われました。
そこで会社の登録のある 保険会社にいって経緯を説明しました。
私は、ネットで25ヶ月自賠責に 入ればいいと書いてあったので 伝えたら 24ヶ月で良いと言われ 鵜呑みにして、自賠責に入りました 期間が4月24日から開始にしました！ 車検を4月24日か、25日に受ける予定でした！ 私はこの時、車検受けるときに 自賠責がスタートしてればいいと 思ってました。
24日に仮ナンバーもらい 25日に車検受けに行き とりあえず民間のとこで適合証もらって 帰ってきました！ しかし夜に民間の車検屋から よく見たら、自賠責が期限が外れている！ 車検通せない！と言われました(O_O) 保険屋に電話したら 1ヶ月分の5000円払えと言われました。
25ヶ月だったらプラス260円だったらしいです(O_O) あとから調べたら自賠責25ヶ月は 車検切れの為にあるのに 保険屋は、5000円払うしかないの 一点張りです(O_O) ちなみに、保険屋の担当者は パートのおばちゃんで 今は課長さんが、謝ってきてはくれますが 5000円払って欲しいそうです(O_O) ここで質問です。
①保険屋から、通常なら25ヶ月の提案が あるのが普通ですか？ ②私にも落ち度あると思いますが、5000円 泣き寝入りですか？払うしかないですかね？ コンプライアンス上、払ってもらうしかない！ と、言われます ③民間の車検屋さんは 自賠責の期間が外れているのに 適合証を作ってよかったのですか？？ 回答お願いします(O_O)