増量したいです 175cm 52kgです バイトでお金貯めてプロテインと夜に軽い運動(といってもひ弱なので10分も運動す

お考えに間違いがありますね。 まず、貴方にプロテインパウダーは不要だと言うこと。 この事は、先ず食事をしっかり召し上がることこそ、お奨めすると言うことです。 トレーニング、たかだか10分であるため、筋肉痛が来るのでしょう。 効果的な重さ、必要とされる回数セット数なされば、翌日にはかなりの筋肉痛が来るのでしょう。しかしながら、二日置いて同じことをなさる、また二日置いて同じことをなさる。 三回目四回目には、筋肉痛が来なくなるあるいは相当軽くなります。 今、求められるものはトレーニングの知識と、食事量の見直しでは無いでしょうか。 プロテインパウダーの選定以前に、トレーニングプログラムをしっかり立てましょう。