今年度から自転車通勤をしています

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匿名さんからの質問

今年度から自転車通勤をしています。距離は片道15キロ程度です。はじめてから二週間ですが、水曜日を疲労回復日として、電車通勤に変えています。 はじめは健康のためにと思っていたのですが、やってみると結構大変で足だけではなく腕や肩等にも疲労が溜まり、土日で休めて月曜からまた頑張るという状態です。 ここで多くの通勤のライダーさん方に質問なのですが、現在結構いっぱい、いっぱいの私ですが、続けていくともっと体力、筋力がついて楽に乗れるのでしょうか？10万円（色々な揃えたもの総額で）をかけてクロスバイクを買いました。通勤の仕方を変えようかも悩みどころです。良いアドバイスを頂けたら嬉しいです。また、疲労の抜き方や走行の仕方などにも、アドバイスがあればなお、嬉しいです。宜しくお願いいたします。
私は片道8km程度ですが、最初の一ヶ月はキツかった記憶があります。今は平気ですから慣れですね。 疲れる原因の一つは頑張り過ぎることです。私の場合、この坂は10km/hをキープするぞとか、結構気張っていたため、階段の上り下りで脚が攣った事もありました。無理しないようにしましょう。

#腕

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元大毎の成田光弘選手を知ってますか？ 1962年 昭和十七年十月七日、秋田市生まれ、十九歳 大毎オリオンズ、捕手。
二軍で腕をみがいていたが、攻守に甘いところが多く、第一線の出場にはいま少し。
三十六年秋田商業卒。
秋田商のバックボーンとして攻守に大活躍。
甲子園でその素質をあますところなく披露。
引く手あまたの中を三十六年大毎入団。
だが甲子園のヒーローもプロの水は甘くなく、スローイングがきまらない。
大振りすぎることでつまづいた。
しかし実力十分、磨かれた数年先が楽しみ 趣味 映画 現住所 千葉県市川市 大毎合宿所 家族 四人兄弟の長男 右投右打ち 173㌢、76㌔

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今簡単な筋トレ(上体起こしと腕立て伏せ)を1日〜2日開けてやってるのですが、休んでる日にランニングするのは大丈夫なんでしょうか？ 最近はじめたので、あまり詳しくないのですが、筋トレのときにランニングしてはいけないということをちらっと耳にしたことがあるので…

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僕は筋肉が少ないです腕相撲でも女子に負けてしまうくらいです。
スポーツはバドミントンをやっていますちなみに中学生です。
おなかも腹筋もなく少しですが肉があります。
馬鹿にされたくないので筋トレをしようと思い ます。
何かいい方法はありますか？

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胸、腕、腹筋を鍛えるのに良いトレーニングはありませんか？ あまり、器具を使わずにお願いしたいです。
また、ついでに脂肪も落としたいので、脂肪を落としつつ上の筋肉を鍛えることが出来ればベストです。
夏までに鍛えることが出来ればなと思っています

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大学からソフトテニス始めようと思ってるんですが、初心者に相応しいラケットでどれがオススメですか？ 腕にあまり筋肉ないので、軽めのやつがいいです

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高校二年生 筋トレについてです、間違えた知識などはご指摘ください。
いま週三で筋トレをしています。
と、言っても初めて二週間ちょいですが、 スクワットから背筋、腕立てや腹筋などやってから縄跳びを行っています。
そこでプロテインの飲むタイミングについてなんですが、筋トレ後30分以内がオススメとよく言いますよね？ それは縄跳び等の有酸素運動を含めて、その後に飲むのか、言葉そのままに筋トレ後、有酸素運動前ですか？ もうひとつ、部活の大会などの前日は過度なトレーニングは行わない方がいいですよね？ そういう場合は全く行わないで大会が終わったらいつものメニューをやるのか、大会前のトレーニングを回数を減らす等工夫して軽くした方がいいですか？ トレーニングの目的は基礎体力の向上です 回答お待ちしてます

みんなが知りたい質問

質問です 筋トレで腕立て伏せが本当にできません 鼻を地面に付ける腕立て伏せを15回でギリギリです。
その割には、腕が結構ゴツくて太めです。
(僕の学校の中2の中では) やっぱり、筋肉を上手に使えてないのかなぁと、 思います。
なにか良い手立てはないですか？

みんなが知りたい質問

【画像あり】 ⑴ここの筋肉？の名前ってなんですか？ 力入れたらモリッてなるしガタイ良く見えてしまうので削ぎ落としたい…… ⑵二の腕にしか効かない筋トレ方法教えてください