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最近ローバースクワットを始めたのですが、シャフトを三角筋後部の上に乗せた状態を維持するのがつらい上に、シャフトを落として

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からの質問

最近ローバースクワットを始めたのですが、シャフトを三角筋後部の上に乗せた状態を維持するのがつらい上に、シャフトを落としてしまうのではないかと不安で、今のところ80kgしかかつげません。ちなみに、ジムで使っているシャフトの表面は、背中と接している部分は全てツルツルです。ローバーでの担ぎ方のコツを教えていただけないでしょうか。

バーベルの両手の握り幅は、意識的に狭めとします。さらに、バーベルを乗っける体勢に入ったら、両肘をしっかり後方に引くような動きを入れてやると、バーベルをただ乗せるというよりも、自分の身体にシャフトを押し付けるようになります。同時に、僧帽筋がより収縮して凹凸が強調され、その凹部にシャフトを合わせると納まりがよく安定して動作しやすくなります。ちなみに、接触部の痛みを和らげるための専用のパッドがあるけど、その厚みのためにずり落ちそうな感じになったりも。薄手のタオルを軽く巻いたり、厚手のTシャツを着るとかで。

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この質問「最近ローバースクワットを始めたのですが、シャフトを三角筋後部の上に乗せた状態を維持するのがつらい上に、シャフトを落としてしまうのではないかと不安で、今のところ80kgしかかつげません。ちなみに、ジムで使っているシャフトの表面は、背中と接している部分は全てツルツルです。ローバーでの担ぎ方のコツを教えていただけないでしょうか。」に答えてみる

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