陸上の長距離をやっています

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匿名さんからの質問

陸上の長距離をやっています。スパートが他の選手と比べて効かず、ラスト一周で2〜3秒離されてしまいます。 夏の大会ではラストで勝てるようにしたいと思っています。自分はチーム内の選手と比べても筋肉がないので、これまで以上に補強をやろうと思っています。ラストのスプリント力をつけるには、どんな補強をしたら良いのでしょうか？ また、ラストで上手く動きを切り替えるコツなどがあれば教えてください。自分はスピード持久力はある程度はある方だとは思いますが、ラストで上げ切ることが出来ません。 出来るだけ具体的にお願いします。 ベストタイムは1500mが4分00,5000mが14分40で、5000mの方がメインです。
出来るだけ具体的にとなるとレースを見てみないとわかりかねますが、 私は懸垂と背筋がおすすめです。 下半身や腕振りは十分出来るようになっていると思いますし、 その辺りは走り込みで力がついてきます。 ダイナミックに走るスパートをするには 下半身のバネ、上半身の安定力、動力のブレをなくすことです。 筋トレは軽い負荷で回数やセット数を増やし、最後の1セットだけ速く行います。 走り込みを行う成長期の選手の場合、 カルシウムやたんぱく質の栄養がたくさん必要になるので休みのシーズン、体作りのシーズンを交互にやりましょう。 大まかな回数設定や目標値がわからなければ誰かと競ってみたり、先輩に相談したりするといいです。

#スプリント

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スプリントの知りたいことや、みんなが疑問に思っている スプリントに対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので スプリントへの疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

陸上競技 1500m走について 陸上初心者の大学2年19歳の男です。
高校時代はいわゆる帰宅部でした。
今現在、自分で作ったメニュー(1000m×3,200×10,400×5のインターバルや8000mペース走、100 m坂ダッシュ×10,600+200を2セット、体幹の補強運動など)で練習をしているのですが、私は中距離走者としてのスピードがあまりにも無さすぎなんです。
800mも練習では2分20秒が精一杯です。
1500mのベストは4分55秒で、それは陸上を始めて2か月目に測った去年の記録です。
それ以来記録はまともに測っていません。
昔から短距離走は大の苦手で、長距離走は得意でした。
そこで、400mや800mの選手のようなスプリント力を身につけるにはどのような練習が効果的なのか、ご教授頂きたいです。
漠然とした質問なのですが、なかなか自分では分からないのでお願い致します。
さらに、インターバルのタイムはどのようにして設定するべきなのでしょうか。
心拍数？レースペース? (最近まで初フルマラソンに注力してました・・・。
タイム 3時間13分02)

みんなが知りたい質問

陸上競技について質問です。
現在400mを専門としている高3です。
引退が近づいてはいますが新たな可能性として顧問からも勧められていた800mに挑戦することにしました。
中長距離と練習していて周りから2分切れる可能性 は十分にあるとの言葉をもらったのですが現在の記録から(できれば)陸上経験者から客観的に2分が切れそうか判断(推測？)していただきたいです。
400mという近い種目をしているので一応2分切りの大変さはわかっているつもりですがそれを目標にできたらかなりのモチベーションにつながると思うので質問しました。
以外自己ベストです。
100m:11.8 200m:24.3 300m:36.9 400m:51.58 1000m:2分57(練習のTTでの記録です) 1500m:4分55(2年の春に遊びで出た8種の記録なので曖昧です) 記録が明らかにおかしい等がありましたら恐らく勘違いしていると思うのでその場合無視してください(1000と1500の記録は正直記憶に自信なし…) 参考として自分はショートスプリント能力が低く、400mでは後半から伸びていくタイプです。
ご回答宜しくお願いします。

みんなが知りたい質問

サッカーについてです。
回答お願いします。
サッカー部に所属する高校1年です。
僕はFWをやっているのですが、スタミナがありません。
なので自分の武器は、スプリントのスピードなのですが、スプリント回数が伸びず、試合で長所を存分に活かすことができません。
なので、部活中ではなく帰宅後にスタミナをつけるためのトレーニングをしたいのですが、部活の終わる時間が遅く帰宅する時間がだいたい8時30分〜9時になってしまいます。
なので、比較的時間を取らず簡単な方法でできるスタミナUPのための練習方法を教えてください。
みなさん回答お願いします。

みんなが知りたい質問

ハリルさんが宇佐美ただ1人を名指しで指摘して自身のスタイルへの適応を促し、大きく期待しているとコメントしたことから攻撃のキーマンで目玉にしようと考えていることが伺えると思えますが、具体的にどの辺りを改 善すべきでしょうか？ 前の親善試合では戻って守備をしたり、スプリントやプレスの回数も増えているなと感じましたし、何より指示通り点を取るあたり凄いと感じました。
ただ、フルタイムで出ていないのであの動きが前後半90分保てるのかというところはまだ未知数だと思います。
多くを変えなければと言うほど変えるところあるでしょうか？？？

みんなが知りたい質問

今日はヤッソ800mというフルマラソンのトレーニングをした！！ ヤッソ800mとは 800m×10本を走るトレーニングで、 フルマラソン3時間なら800m3分とか2時間なら2分とか、フルマラソンの 目指すタイムがわかりやすいのが特徴みたいだね！ 休憩は800mのタイムと同じタイムで400m走るみたい！まあ強靭な脚力とスタミナを持ち合わせてる僕は3分とか2分30とか2分20とか雑魚タイムでは全然物足りないけどね！！！ 2分ヒト桁でも遅いね！全部1分台で揃えるよ！！ 1本目はゆっくり入った割には、1分58秒！ 2本目 1分58秒！ 3本目 1分59秒！ 4本目 1分58秒！ 結構楽で、こっからペースを上げてみる！ 5本目 1分56秒！ 6本目 1分57秒！ 7本目 1分58秒！ 8本目 1分57秒！ さすがに疲れてきて、2分超えそうで9本目1分59秒！ ラストはかなり疲れてたけど、さすがは僕のスプリント！ 疲れた中でもラストの200mは26秒台！ 10本目 1分54秒！ へい！どんなもんだい！！ スタート前に生物研究部のこうへいくんが、運動会の練習で一緒に走って欲しいとのことで、ついてきたけど彼はわずか3本でオールアウトしてた！！文化部はやっぱり根性がもやしだね！身体ももやしみたいだしね！ 全部1分台で揃えたということでフルマラソン1時間58分ということが想定されるが、実際はそんな走れない！僕もフルマラソンは2時間2〜3分程度だし 100m10秒2で走れるスピードも持ちあわせてる僕からしたら、800mというやや短い距離は速く走れたんだろうね！ まあでも僕のこのスピードをフルマラソンにいかすように鍛えれば2時間切りはおろか1時間55分切りは狙えそうだ！ 今日も一日楽しかった！ 明日も頑張るぞ！！

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ジオスプリント2っていつ出たんですか? 詳しく日にちを教えてください。

みんなが知りたい質問

シンスプリントってどうやったら治りますか？

みんなが知りたい質問

陸上のスパイクについての質問です。
自分の種目は400mです。
たまに100や200もやるんですがスパイクについてジオスプリントとジオサイレンサーかで迷ってます。
2つの違いってなんですか？？