ダンベルデッドリフトでの広背筋の効かせ方 ダンベルデッドリフトの動作フィニッシュの方で肩甲骨を寄せると広背筋にも 効くというのを見かけたのですが、直立姿勢なのに

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匿名さんからの質問

ダンベルデッドリフトでの広背筋の効かせ方 ダンベルデッドリフトの動作フィニッシュの方で肩甲骨を寄せると広背筋にも 効くというのを見かけたのですが、直立姿勢なのに 負荷が真下にかかっているため、まったく効かせられません。 広背筋に効かせる事が出来たら１エクササイズでかなり広範囲に効かせられるので、 ものぐさな自分としては助かるのですが、良い効かせ方は無いでしょうか？ ちなみに健康増進とスタイル良くしたい程度の目的であまり本格的にやっているわけではないため、 大幅な筋肥大よりは効率的に広範囲を鍛える事を優先したく、主動筋としてのエクササイズ並の 効果を狙っているわけではありません。
主動筋としてではなく一気に広範囲を鍛えるということで回答します 良い効かせ方かどうかは実際にやってみて判断されたらいいと思います ダンベルベントオーバーローイングとダンベルデッドリフトを動作の中で組み合わせればいいと思います 身体が前傾しているときにローイング動作をし、そこから身体を起こすデッドリフト動作をすればどうですか あるいは前傾姿勢のときに肩甲骨を寄せるだけでもどうですか おっしゃるとおり重力は垂直方向にかかるので前傾姿勢のときにこそ広背筋に負荷がのります

#リフト

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みんなが知りたい質問

デッドリフトでの肩の痛みについて質問です。
筋トレを始めて二ヶ月たちました 最初にゴールドジムのトレーナーにデッドリフトを教えてもらい 3回トレーニングでの膝下からのデッドリフトを行うと90kgぐらいから右肩前部が痛みます。
グリップを順手や逆手にしても変わりません。
意識としては腕は脱力し股関節の動きと背中を丸めないようにはしています。
トレーナーに聞いたら上げきった際に肩甲骨を寄せすぎと言われました。
他の種目ではペンチプレスや腕立て伏せで痛みますが、すぐに痛みは消えます。
肩トレ、レイズ系やプレス系では痛みはません。
インナーマッスルが弱いのかなぁと思うのですが、詳しい方対処と肩のケアを教えて下さい。

みんなが知りたい質問

スノーボードのゲレンデについて 1月後半に１泊２日のボード旅行を計画しています。
東京八王子インターから3～4時間程度で、出来れば温泉のある場所が希望なのですがオススメはありますか？ メンバーは5～6人、中級者でグラトリ2.パーク3.フリーラン5(コブは避けたい)の割合で楽しみたいです。
さらに言えば戸倉みたいにコース上にちょこちょこキッカーやアイテムがありロングコースだと尚良いです。
いくつか調べたら野沢は8キロのロングランで魅力的なのですが平坦な場所が有りボードには向かない、白馬は五竜と47でリフト券が違うと言う書き込みを見ました。
よく行くゲレンデは沼田～湯沢エリアです。
前に行ったことのある池の平、妙高なども視野にいれています。
全て当てはまる場所は無いとは思いますが希望に近い所が有れば教えてください。
長くなりましたがよろしくお願いいたします。

みんなが知りたい質問

先日オートバックス(AB)でオイル・フィルター・ドレンを全て持込交換したんですが持込オイル4リットルでディーラーでは3.5リットルで交換出来たものがABでは全部使用したと行って残りが戻りませんでした。
またリフトを上げずに下抜きしたと言ってますが、ABで下で作業できる設備などあるのでしょうか。
明日ドレンボルト等を自分で色々確認してみようと思いますが、作業の質が低いのでABの元作業員等でお分かりになる方や同様の事で解答が分かりましたら教えて頂けると助かります。
宜しくお願い致します。

みんなが知りたい質問

シャルケユースの伊藤君は欧米人のような伸びた背筋、細い足をしています。
これはデッドリフトで使う筋肉（脊柱起立筋、ハムストリングス）が強いんだと思います。
対してガンバの宇佐美君は少し猫背気味です。
猫背は走る、飛ぶ、蹴る、競る時にパワーを発揮しにくい姿勢だと思います。
同じ日本人でもここまで違うのは、やはり日本とドイツでのフィジカルコーチの指導力の違いがあるんじゃないですか？

みんなが知りたい質問

筋トレでなってしまう腰痛の種類 高３男です。
今日、ベントオーバーローイングをするためにバーベルを床から持ち上げるとき左腰に痛みが出ました。
その後トレーニングを続けることができる程度の痛みでした。
今は背中を丸めた時に少し痛くなる感じで筋肉痛のような感じです。
多分床から持ち上げるとき、背中を丸めて腰だけでポジションまで上げていたのがいけないのだと思います。
明日はスクワットと腹筋ををやるつもりでしたが、とりあえずあすあさってと休養を取ってみたいと思います。
筋トレ中に腰を痛めた場合、どの種類の腰痛になるのでしょうか？ 筋トレのメニューで 一日目にベンチプレスなどの肩、胸の種目 ２日目にデットリフトなどの背中の種目 ３日目にザーチャースクワットと腹筋 ４日目に腹筋 というように腹筋だけの日を休養と考えてきちんとした休養はとっていません。
あまりよくないのでしょうか？ デットリフトはだいたいいつも５５キロから６５㌔を１０回あたりが限界です。
フルレンジやハーフレンジを体力によって変えています。
ベンチやスクワットも自分の限界は５０キロ台です。
回答よろしくお願いします。

みんなが知りたい質問

トレーニングについて質問です。
ベントオーバーロー、ワンハンドロー チンニング、デッドリフトである程度背中は鍛えられますかね？ 筋トレをはじめたばっかなんで質問してみました、ジム が近くにないので 家でトレーニングをしてます、よかったら回答よろしくお願いいたします^_^

みんなが知りたい質問

JB23 10型です。
リフトアップをします。
ROADWIN銀八キットを考えていますが、 スプリングだけパドックの30mmアップコイルを装着するのはどうでしょうか。
また、30mmアップであればこ のショックがいい、このキットがいい等あれば教え下さい。
宜しくお願いします。