ジムでのトレーニングに間隔について教えてください

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匿名さんからの質問

ジムでのトレーニングに間隔について教えてください。 現在27歳172cm69kg男です。 社会人5年目となり、お腹周りの肉と体重の増加が気になりジムに通い始めました。(入社時の体重は55kgでし た。目標体重です。) ジムではメタボ対策メニューを実施しています。 実施内容としては、機器使用した筋力トレーニングを行い、その後にエアロバイクを50分実施しています。 ただ気になることがあります。ネットで超回復というワードを見つけました。 私は、毎週水金土日に上記のようなトレーニングを実施しています。 これは、超回復の理論で言うと金土日のトレーニングが無意味になってしまっているのでしょうか？仕事の都合上、基本的にジムに通えるのが水金土日になってしまっていますが、逆に土曜は行かないようにしたほうが効果的なのでしょうか？ 教えてください。
三番目の回答、賛同させていただきます。 ここの回答者は何でもかんでも筋量増を目指さなきゃと言う前提で話す方が多く、人それぞれであるということが念頭にないきらいがありますね。 一番最初の方がおっしゃるように、しっかり効かせられるようになるまでには、一年ほども先でしょう。 今はフォームを学んだり神経系の発達により挙上重量が上がったり、そんな時期です。 今のスケジュール通りでよいと思いますし、筋肉痛で前日と同様のトレーニングが難しいようであれば、いずれかの曜日を抜けば良いでしょう。 しっかり効かせられる方であっても、一日であちこちをなさるのであれば、週に二日程度ですから肩の力を抜いて週に二日ないし三日で十分でしょう。 そのほか、あなたの狙いは痩身ですから、ジムへ着いたならスクワット、ベンチプレスなど一種目をなさってその後は有酸素運動ということでよいと思います。 たかだか五年で15kgも太っていますが、脂肪ばかりではなくそれを支える筋肉量もわずかながら増えています。 有酸素運動で10kgも落とせば、なかなか素晴らしい体が見えてきますよ。 五年前とは違うはずです。 そしてその間に筋量増のトレーニングが楽しいものとなるなら、四番目の回答者さんがおっしゃるようなマニア的な方向に進むもよろしい。 そんなところでしょう。 継続なさり、お励みください。

#逆効果

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この質問「ジムでのトレーニングに間隔について教えてください。 現在27歳172cm69kg男です。 社会人5年目となり、お腹周りの肉と体重の増加が気になりジムに通い始めました。(入社時の体重は55kgでし た。目標体重です。) ジムではメタボ対策メニューを実施しています。 実施内容としては、機器使用した筋力トレーニングを行い、その後にエアロバイクを50分実施しています。 ただ気になることがあります。ネットで超回復というワードを見つけました。 私は、毎週水金土日に上記のようなトレーニングを実施しています。 これは、超回復の理論で言うと金土日のトレーニングが無意味になってしまっているのでしょうか？仕事の都合上、基本的にジムに通えるのが水金土日になってしまっていますが、逆に土曜は行かないようにしたほうが効果的なのでしょうか？ 教えてください。」に答えてみる

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懸垂で背中の筋力付けるための筋トレ順手で１セットに７回が限界です。
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甲子園大会の優勝投手で三十一、三十二年には連続20勝した実績のある中山のカムバックは明るいニュースだが、中山が左の横手投げで成功したところに話題がある。
球界では左のアンダースローやサイドスロー投手は珍しい。
大リーグはもちろん、アンダースロー全盛の日本で戦前法大の鵜沢投手（ＮＨＫ）戦後は中日の三富恒雄氏（東京中日新聞）が成功したぐらいだ。
大洋の鈴木（隆）投手も中大の二年生のとき当時常盤炭鉱の監督だった谷口五郎氏（大洋コーチ）のアドバイスでアンダースローにしたが、一年間でやめてしまった。
どうして下手投げのサウスポーがいないのか。
理由は簡単だ。
秋山（大洋）杉浦（南海）が左打者に弱いのと同じで、左の下手投げ投手は右打者にカモになりやすい。
「左打者はヘビよりいやだ」という秋山は「なにしろ球筋がよく見えるのだから打ちいいんでしょうな」と左打者のときは投球フォームをややスリークォーター気味にあげたりして苦労している。
バッターの八割は右打者だそうだ。
これでは左の下手投げ、横手投げ投手が出てこないのも無理はない。
理論的にむずかしい左のサブマリンに中山を変えた理由を杉浦監督はこう説明した。
「中山は球質が軽く、鋭いシュートもない。
全盛期に比べ、スピードも落ち限界にきている。
そこで新しく生きる道として①オーソドックスな投法をやめて、打者の心理を逆につくチェンジアップにするか②思い切って、すなおなフォームを横から投げることで球にクセを出すか、どちらかの方法を選べと命じたのだ」中山は左打者対策、ワン・ポイント・リリーフとして転向することになったが、投手陣の不振で彼に登板のチャンスがふえ、七試合目に四年目のシャットアウトという金星を射止めた。
広島の打者は「12点も差がついてしまったので・・・」といっていたが、カーブでカウントをかせいでおいて低目に落ちる球を配した横にゆさぶるピッチングが効果的だった。
しかし成功したいまでも中山はフォームを変えたことに懐疑的だ。
「習慣なんですね。
ときどき上から投げてしまう。
幹部は成功した例（三富氏）があるというんですが、どうも右バッターには投げにくくてね。
監督さんがなんとかぼくにチャンスを与えてくれようという気持はありがたいんですが・・」吉田正男氏も首をかしげているひとりだ。
「きれいすぎるくらいのフォームがむしろ欠点になっていた中山だけに、いまのフォームでピッチングに変化が出てきたことは一つのテストだ。
これで活路を見いだせば・・・とういのが杉浦監督の本心ではないだろうか。
しかしこういうタイプの投手は必ず勝てるというお得意さんのチーム、打者をつくらねばだめだ。
三富氏が26年に12勝したのも阪神（5勝3敗）に強かったからだ。
その点中山は左打者の多い大洋、巨人あたりをぎゅうじる研究をしないと理論だおれになりはしないかな」