減量と筋肉維持について

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匿名さんからの質問

減量と筋肉維持について。 私は今身長が178程体重が90程あります。ラグビーをしていたので多少は筋肉があると思っています。 (全盛期よりはかなり減っていると思いますが) 減量するには消費& gt;摂取になるような食事と有酸素運動だと聞きました。 ただ有酸素運動をするに至って筋肉は落ちるとよく言われています。様々なサイト等を見ると筋トレをしていればそれなりに維持できると書いてありました。 私は筋肉は維持したいと思っているのでこの事に関しての真偽を知りたいと思っています。 また、それに関連して有酸素運動は 30分を目安にするといいと聞きましたが、ペースとしては人としゃべりながら走れるようなペースでいいのでしょうか？また、何かオススメのトレーニング等ありましたらご回答いただければと思います。 長文で見づらいとは思いますがどうかご回答の程よろしくお願いします。
高たんぱく食と高強度過負荷の筋トレで減量中も筋肉を維持できます。 たんぱく質は体重の2倍 筋トレはバーベルスクワット、デッドリフト、ベンチプレスを10回3セット週3回がお勧めです。 有酸素運動はしない方が良いですが軽くならやっても大丈夫です。

#身長

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スノーボード板のヨネックス4XPについて質問です。
私は身長177cm、体重62キロ、足のサイズ26.5㎝です。
板の長さは何センチがよいでしょうか？ 先ほどの質問で154㎝で少し短いかもしれないといわれたのですが、その次が158しかありません。
154と158どっちがよいでしょうか？ 急斜面でなければ、なんなくターンできます。
今年はグラトリの練習をしていきたいと考えています。
回答お願いします

みんなが知りたい質問

初めて利用します。
どうかご助言ください。
息子は小学生から野球をしており、現在中学生で、軟式野球チームに所属しています。
シニアに行くには身長も小さく、肩も弱かったので高校に行くまでに軟式クラブチームでお世話になることにしました。
このチームは練習も厳しいことで有名でしたが、息子は頑張るというので入りました。
今二年生です。
入ってみると体罰あり、暴言ありで驚きましたが、チームメートに恵まれ一年なんとか過ごしました。
しかし今年になり監督が体罰をして問題になり指摘され、表面上はなくなりました。
しかし、今年になり一年生が入りチーム内でいじめがあり一人辞めてしまいました。
その時の対処はいじめた子の将来を考え、懲罰なしで今まで通り練習させるとのことでした。
よく聞くといじめた子の親と昔からの古い付き合いだったようです。
不信感をもちながら今日まで練習してきましたが、先週末から大会があり、そのいじめた一年生全員がメンバー入りし、我が子を含めた数人が外れました。
試合にも連れていってもらえないのです。
理由は練習をだらけている、気を抜いているとのこと。
だらけていたらその場で注意すればいいのに、注意もせず、試合に連れていかないことでおしおきのようです。
前日まで怪我で休んでいた子をスタメンでだしたり、朝にだらけて、≪お前はもう試合に出さない≫と言った子をその日のスタメンでだしたり、あまりにブレすぎていて… しかもメンバー発表は保護者にメールです。
なので、子供はもちろん親もなぜかわからないのに、メンバーからはずされてるよと親が子に伝えなければならないのです。
このようなやり方はあるのでしょうか？ 子供は野球が好きです。
だから監督は厳しいけど頑張ってついていく❗と言っていましたが、さすがに気持ちが折れてしまいました。
このままこのチームで野球をさせていいのかわからなくなりました。
練習だけはどんなに辛くても苦しくても休むことがない子ですが、監督は俺なんか見捨ててる、勝てればどんなやつだっていいんだと 捨て身です。
監督に不信感を私も持ってしまい、どう声かけをしていいかわかりません。
どのように対処すればいいと思いますか？ 教えてください。

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