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筋トレの呼吸について質問です。アームカールやベンチプレスをするときに、筋肉が縮まった時は息を吐き、伸びきった時に息を

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筋トレの呼吸について質問です。アームカールやベンチプレスをするときに、筋肉が縮まった時は息を吐き、伸びきった時に息を吸う。とジムのトレーナーさんに言われたのですが吸うときは鼻でとか吐くときは口からとかそういうのってあるんですか？詳しくききたいです。まじめな回答をしてくれると幸甚です。

カールとプレスって、隔たりが大きいですね。(＾＾)アハ力を入れる課程で吐く、力が抜ける課程で吸う、こう覚えておきましょう。吸うも吐くも基本は鼻を使います。バルサバルと言って、スクワットやプレスなど全身運動では、上げる課程で一番辛いところを過ぎたら吐く、下げる課程で吸うと言う方法では、口を使ってもよいと思います。基本的に哺乳類で口を使い呼吸するのは、人類に限られているそうで特に日本人に多いとされますが、鼻で間に合うのでしたら口は使わざるに越したことはないでしょう。

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