高校女子です

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匿名さんからの質問

高校女子です。陸上競技で円盤投げをしています。 ウエイトトレーニングについて 私は身長159 体重70 で、今ウエイトトレーニングでやっているのが、クリーン65.ベンチプレス50.スクワット90です。（MAX） 今週もトレーニングを行ったのですが、身体中筋肉痛になって、かなり辛いです 二つ質問をさせていただきます。 自分はどれをどのくらいあげれるようになれたらいいでしょうか。 筋肉痛になるのはやり方に問題があるからでしょうか？
＞クリーン65.ベンチプレス50.スクワット90です。（MAX） これは完璧に重量バランスがとれています。良い指導者に恵まれていると考えるべきです。先生に感謝すべきなんでしょうね。特に、投擲競技者として、クリーンが強いのが素晴らしいと思う。トラック選手ですと、ベンチとクリーンの扱い重量が、ほとんど一緒になってしまうことを思うと、クリーンの強さが光る。スクワット90kgというのも強い。 あとは、設定挙上回数のプラス2R達成で、プレートを増やしていくだけで良いのだと思う。筋肉痛は、もう暫くの辛抱。 ※隔日実施の基本メニュー 月曜日(重負荷の日)、パワークリーン、50kg、5R×3S。 ベンチプレス、42.5kg、6R×3S。 スクワット、75kg、6R×3S。 ＊セット間休息は3～5分。クリーンは75%1RMを3R～5R、ベンチ＆スクは85%1RMを6Rというのが基本。Max挑戦は、月に1、2回に留める。クイック系は5Rでやり、コアエクササイズは筋力強化と筋肥大の境界線上の6Rというのが安全。6R以下で限界になるのなら、それは、「高負荷」を扱っていることになる。 水曜日(軽負荷の日)、月曜日に持った負荷の80%で実施する。扱い重量2割減で、同回数、同セット数をやる。 金曜日(中負荷の日)、月曜日に持った負荷の90%で実施する。1割減。 ＊クリーン、ベンチ、スクの他、この先、加えた方が良いモノは、以下の通り。プッシュジャーク、フロントスクワット、インクラインベンチプレス、ベントオーバーロウ、その他、ダンベルでのアームカールと、トライセップスエクステンションを適宜、メニューに加えたい。なお、以上に示した追加エクササイズは「高負荷」を持たずに「中負荷」(6R～12Rが可能な重量)、ダンベルなら、これは単関節運動でもあるので「低負荷」(12R以上が可能な重量)が良いと思う。 女性が速筋を獲得するのはなかなか困難なのです。そこに挑戦しているのですから、それなりの覚悟が必要です。また、筋力パワー強化に邁進している今でも、うら若い女子としては、体重を気にするあまり、有酸素性運動をしたいという気持ちが湧いて来るかも知れませんが、しかし、絶対に長い距離を走ってはいけません。一発の爆発的パワー発揮を求められているアスリートにとって、有酸素性運動は害になります。 貴方に必要なのは、ミトコンドリアとか毛細血管の少ない白筋(速筋)なのです。有酸素性運動で赤筋(遅筋)を増やしますと、競技パフォーマンスが低下します。 粘り強く疲れ知らずの遅筋は、今の貴方には不要なのですね。直ぐに疲れてしまうという難点があるにせよ、とにかく一発のパワーに強い速筋が貴方には求められているのですね。ウォーミングアップだからと言って、トラック選手と一緒に走ってはいけません。

#159

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スノーボードのサイズで153とか156とか159はどのような意味なのでしょうか？

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高校2 身長159センチ 体重56キロです。
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免許証更新時の視力検査について。
昨日、免許証更新に行ってきました。
視力検査で、疑問があるので教えてください。
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3年前に免許更新をした際、左が悪いから再検査します。
と、場所を移動して２度視力検査をしました。
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と言われて視野範囲の検査を受けました。
結果は159だったので、免許更新はできました。
今回は両眼での検査はありませんでした。
前回は両眼で0.7以上だったのでクリア。
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2年 男子バレーボール部主将 ①身長が195くらいは欲しいです。
身長に関わりそうなことを、単純に まとめますので、おねがいします。
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②チームは郡内で中間らへんです。
そして、よくスパイクが打って決まる 人が、チームには一人しかいません それは、僕ですが...w なので、チームにはもっともっと、 よく打つ人が欲しいです。
ですが、カットが問題です。
今カットで入れている練習は、 春校いった、あの習志野高校の人から この練習をおしえてもらったのですが、 板を、使ってのカット練習です。
なので、こちらにも、カットが上手く セッターにかえる練習方法が、 もう１つくらい、欲しいです。
因みに、 練習時間は、8時～11時40分に終わります。
(土曜日) 8時集合。
ランニング 準備体操 ストレッチ これで大体5分位です。
ダッシュ ダッシュpart2 ダッシュpart3 これで、10分位 ゴム飛び これは、パイプ椅子にゴムをつけて 飛んでくぐるの繰り返しを10回です！ これで、10分くらい ここで、ボールを転がして、 エンドラインからエンドラインまでに、 しゃがんで、転がします。
これを2往復です。
5分くらい キャッチボール オーバー アンダー 対人 これで、10分から、15分かけています。
レシーブでは、板のやつをやってから、 強打を、とる練習です。
20分位 スパイク サーブ 30分位 試合です。
これで、全部使いきります。
(時間) 以上です。
部員は12人です。
ご回答お待ちしています

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柔道 高校生女子 基礎体力をつけるメニューについて。
私は一年前に柔道を辞めてしまいましたが、もう一度始めから習おうと思っています。
しかし、一年間学校の体育の時間を除いて全く運動をしていませんでした。
もともと運動も苦手でしたので、練習についていけないと思います。
ですので、１ヶ月は体力づくりに費やそうと思いました。
(色々考慮して、体力づくりのみに費やせる時間が最大１ヶ月しかありません。
もちろん、それ以降も筋トレ等は練習と平行していくつもりです。
) 持久力、筋力、瞬発力、敏捷性、、、全部落ちています。
練習についていくため、少なくとも持久力と筋力はあげておきたいです。
体重159センチ身長52キロです。
一応自分でも考えたのですが、貴重な１ヶ月を間違ったトレーニングをして無駄にしたくなくて、質問をしました。
どうか、アドバイスをよろしくお願いいたします。

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今年スノーボードの板を購入しようと思っているのですが ARBORのWESTMARKという板を買おうと思ってるのですが サイズが150、153、156、157MW、159の5種類なのですが 157センチの板にだけMW と表記されているのはどういう意味なのでしょうか？ まだMWが付いている板の利点と欠点を教えてください。
お願いします。

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身長159で体重50標準ですか？高校１年生です。
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小6女子です。
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このままだと中学でセンター続け るのは厳しいでしょうか…？ちなみに両親の身長は父173センチ母160センチです。
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スノーボードの板の長さについて、有識者の方、ご意見をお願いしたいです。
ここ数年、スノーボードを嗜むようになりました。
5年ほど前にheadのtrue flambaという板を買って滑っていました が、高速滑走時に安定感がほしかったのと、パウダーを楽しいたいということでsalomonのman's boardに買い換えました。
しかし、注文の際にサイズを間違えてしまい、長い板を買ってしまいました。
当方、 身長:167cm 体重:68キロ です。
買ってしまった板は159cmなんですが、用途、体重を鑑みても長過ぎるかと思います。
一回この板で滑ってみようかとも思いましたが、変えるなら今しかないと思い直し、皆さんに相談させていただきましました。
有識者の方、上記の数字を見てどう思われますか？ ご意見お聞かせください。
よろしくお願い致します。

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今、身長159 体重58.7 の女ですが 普通に痩せてるような見かけになるには、体重は何キロが理想的でしょうか？ 目標を決める参考にしたいので教えてください！

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軽自動車の新古車価格について... ディーラーの新古車価格と、一般的な中古販売店価格に差があり過ぎるのは何故なのでしょうか？ 勿論、メーカーのランクや人気車により、差がでるのは理解できるのですが... 例えば H27年式 走行距離8km 車検H30年5月 上記の軽自動車が 中古車専門店ですと89万円 ディーラー中古販売店ですと159万円 この違いがわかりません。
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クロスバイクについてです。
春から社会人になり、通勤を自転車でと考えていてクロスバイクを買おうと思います。
初心者なのでどんなものを買って良いかわかりません。
159センチの女です。
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距離は5キロくらいです