筋肉の超回復のタイミングについて？ 運動直後の30〜60分は筋肉回復のゴールデンタイムと言われ、この時、ホエイプロテインのような、吸収の速いプロテインを取ると効

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筋肉の超回復のタイミングについて？ 運動直後の30〜60分は筋肉回復のゴールデンタイムと言われ、この時、ホエイプロテインのような、吸収の速いプロテインを取ると効果的に筋肉回復ができ、筋肉量を増やすには効率が良いと聞きました。 では、長時間のゆるい運動での筋肉の超回復のタイミングはどうなるのでしょうか？ 例えば 8時間かけて歩行して、そのあと電車で1時間つり革につかまっていたとすると、 1）8時間の歩行が終了した時点から30〜60分なのでしょうか？ 2）それとも、電車で1時間の移動が終わった直後から30〜60分なのでしょうか？ 3）また、途中1時間の休憩をとった場合もゴールデンタイムに該当するのでしょうか？ 4）あるいは休憩時間にかかわらず、長時間の場合、運動の最中から回復がはじまってしまう事もありますか？ 5）そもそも歩行程度のゆるい運動では、超回復は起きにくいということもありますか？ であれば、トレッキング程度の負荷であればどうでしょうか？ こういったことの知識が全くないので、見当違いの質問かもしれませんが、 ご存知の方いらしたら、よろしくお願い致します。
超回復、ゴールデンタイムは古いしその真偽はどうだかわからん。それにこれは筋トレから出てきた事だからお主がズラズラとかいてある有酸素？や体操の事に超回復やらゴールデンタイムはそもそも当てはまらないしデータもないだろう。

#つり革

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どういう考え方をすれば痴漢をしていると考えられるのでしょうか？皆さんご存知の通り、人間は2本しか腕は存在しませんよね？津山先生はスタンドかなんかの能力でも使って3本目の腕を作り出して痴漢したんですか？んな訳ねーだろ。
それの他に勘違いした意識過剰で馬鹿なクソアマはなんもなしなんですか？津山先生は冤罪だったにしろ社会的地位が脅かされたんですよ？なんでなんもないんですか？馬鹿みてえに「触られました」じゃねぇだろ？てめぇの駄肉に触れてなにが嬉しいんだ？とその女子高生(バカ)に言ってやりたいです。
またその女子高生(クズ)とその両親(ゴミ)と無駄な正義感(笑)を持って取り押さえた男2人は謝罪くらいしたんですかね？頭を汚ねえ地面に擦りつけて謝ったんですかね？ また、こういったことがあると痴漢ってほとんどが冤罪なんじゃないかと考えてしまいます。
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回答よろしくお願いします

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