陸上短距離やってます！中2です！ 100m→13.2 200m→27.1と見てわかる通りあまり速くありません、、、 来年には100m→12秒フラット 200m→

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匿名さんからの質問

陸上短距離やってます！中2です！ 100m→13.2 200m→27.1と見てわかる通りあまり速くありません、、、 来年には100m→12秒フラット 200m→24秒代になるように練習したいです！ 中学のグラウンドは50m〜70メートルしか使えません！帰ってからはせいぜい筋トレしかする時間しかありません泣 競技場に行って練習するという手は無理です！この状態で200mのスピードand体力づくり（自分は体力が全然ない）の仕方を教えてください！ 筋トレは全部30回ずつ（肩幅より大きく開いてやる腕立て、背筋、腹筋、ハム）2日に一回やってます！今月からは50回に増やします！ 筋トレについても質問です。筋トレは毎日1セットやるか、2日に一回2セットの方がいいのでしょうか？あと、ふくらはぎを3カ月でガッチガチにする方法と、腕立ての腕を狭めてやると、どこがどう鍛えられて陸上においてどのような利点があるか教えてください！ 練習の話に戻りますが、200mの練習は50mを全力4往復＋10秒後さらに本気で50mをやってます！ これよりも、もっとケツ割れするぐらいの練習を知っていたら教えてください！ スピードは加速が少ないですけど、坂道ダッシュはやる日が2週間に一回ぐらいしかできないのでどうすればいいかわかりません泣 長々とすみません！できれば詳しく教えてください！
狭いグラウンド、、、 陸上部あるあるですね。 僕は、中1なので、生意気だと思ってしまうと思いますが、一応‥。 50m〜70m取れるなら、60〜70mで走った方が良いと思いますよ！50mだけだと、100m200m共に、後半、伸びません。後半の伸びが無い僕には、特別メニューとして、なんか、シャトルラン？60mを7.8以内で走る、そして、20秒休憩、これを10回繰り返しています。そのおかげで、12秒台にも行けたし、1500mのタイムも、学年1位でした。 筋トレは、筋トレというよりも、体幹トレーニングの方がより、効果的だと思います。 坂道ダッシュは、続けると良いと思います。 坂道ダッシュの本数を増やせたら、‥増やしてください‥。 毎日、1セットやっていったほうがいいと思います。 また、ヒラメ筋は、顧問が言っていたのですが、そんなに重要じゃないそうです。（どうか知りませんが） 速い人は、地面の反発を骨で伝える、らしいです。 そういう考えもあるようなので、僕は体幹トレーニングをオススメします。 でも、腕立て背筋腹筋ハムは、重要だから、これからも続けると良いと思いますよ！ 200mの練習法としては、300mを走ると良いですね。 また、100mとは、持久力も必要な競技なので、ハードな練習は、週3以下が望ましいそうです。が、学校の練習はサボりだと思われる、かも、ですw。 フォーム改善し、コーナーの走り方（8の字に走る練習で）をうまくできれば、200mは、あとは、気合と元気良さです。 しっかりと、休んで、 しっかり寝て、考えて食べて、そして、大会に臨んで戦ってください。 同じ陸上バカとして、応援しています！！！

#フラット4

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フラット4に関する他のよくある質問

フラット4の知りたいことや、みんなが疑問に思っている フラット4に対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので フラット4への疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

高校1年生 男子です 部活で硬式テニス部に入りました。
ここの地域はかなりレベルが高く全国で上位に入る高校もあるのですが、そのなかでも県大会には進むまぁまぁといったレベルの高校です。
ちなみに、中学の頃は、ソフトテニスをやっていて、県大会上位に入りました。
小学校の頃1年間硬式をしていました。
先日新人戦のレギュラー決めがあり、レギュラーに入るためには一年はもちろんのこと、二年生を倒さなければいけないのですが、次勝てば団体戦のメンバーに入れるというところで、あと1ゲームとったら勝ちという場面が二回もあったのに関わらず、先輩に6〜7(4)というあと一歩のところで負けてしまい、団体戦は補欠になりました。
あと一歩のところで負けるということは何か原因があると思い質問させていただくことにしました。
僕のプレースタイルは、スピン寄りのハードヒッターです。
〜技術面〜 サーブ→スピンか、スライス(フラットに自信がない) フォアハンド→ハードヒット、自信があります、一番得意なショットで、特に回り込んで逆クロスに打つショットが得意です バックハンド→苦手、両手打ちですが、軟式の頃と全然感覚が違い安定していません、最近ましになってきましたが自信がないので試合はほとんどスライスでごまかしています(スライスはなかなか自信があります) ドライブボレー→使えません ボレー→普通にコートに入りますがコースが甘くなかなか決めきれません スマッシュ→入ります ドロップされた時以外はなかなか前に出ません フットワークは並です 体力は自信があります。
持久走で400人中8位でした(1500で4分25秒) 足の速さも自信があります。
正確にはわかりませんが400人中トップ10には入ってると思います。
(50メートルで6.3) 筋肉はある方で、身長は170ちょいです。
体重は57前後です。
こんな僕ですが、これからどこを優先して重点的に練習した方がいいですか？ ランキング形式にしてもらえるとありがたいです。
長文すみません

みんなが知りたい質問

キッカーのバックサイドスピンについて只今４ｍ程サイズでレギュラーで練習ですが自分の動画を上から撮ってみたところ、 リップを抜ける瞬間にフラット（リップに対して板垂直）から一瞬ヒール（リップに対して左に５°くらい）になってしまいます。
厳密にいうとヒールからフラットでのぼっていく際、左に寄ってそこから真っ直ぐ抜けなければならないと思うのですが、左に寄って真ん中に寄ってしまっています。
とにかく真ん中に寄らず、左に寄ってたらそのまま真っすぐ抜けるよう繰り返し練習するしかないでしょうか？ 抜ける瞬間にずれるのは抜けるのが早いからで、あと上半身も反対方向に振って抜ける一瞬前に進行方向に振って先行いれていますが、その辺りの絡みもどうでしょうか？前後足のトゥフラットの荷重比率など なにかよい方法があればアドバイスをお願いいたします。

みんなが知りたい質問

チヌ、タチウオ、フラットフィッシュ、シーバス、小型青物につかうリールなら ストラディックci4+2500Sかセフィアci4+c3000sならどちらがいいですか？ それ以外にもおすすめがあれば教えてください、シャロースプールがいいです