内転筋の筋トレ 足を引き締める オープンスクワットで 足を肩幅より広くひらき つま先を外に向け（それぞれ真逆の方向を向き、） 10キロのプレートを持ちながら、や

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匿名さんからの質問

内転筋の筋トレ 足を引き締める オープンスクワットで 足を肩幅より広くひらき つま先を外に向け（それぞれ真逆の方向を向き、） 10キロのプレートを持ちながら、やろうとおもうのですが 内転筋に効かせるコツを教えて下さい。
ワイドスタンスでのスクワットを自重でやる。まず、自重でフォーム確認する。両手が空いているから、内転筋に触れながらやれば、どのような動きで、最も良く内転筋が収縮するのか、手の感触で知れる。筋が固くなって盛り上がれば、それが効いているということ。 踵を浮かせればふくらはぎに効くだけで、内転筋への負荷は弱まる。内転筋に効かすには、踵で押すことが大切。 それに、なにより、ワイドスタンスでは膝の動きに注意が必要。初心者は、黙っていると、たいていの人は膝を前に出す。膝は前に出して、そして、お尻を後ろに引くものと思っている。こういうことですと膝を壊す。ワイドスタンスで膝を前に出したら(膝を絞ったら)、それは「内また」状態だから、かなり危険。 膝は真横に押し出す感覚でないといけない。膝を真横に出して、と同時に、臀部をやや後方に移動する感じが良い。それで、骨盤前傾が保てる。そういう感覚を体得してからプレートを胸に抱えましょう。 繰り返します。膝を前に出そうとしますと、骨盤下部が大腿骨に引っ張られて、骨盤後傾を誘発する。だから、膝は横に出して、骨盤後傾を誘発しないというフォームが大切。ナロースタンスでも、膝を横に出すというイメージでやると骨盤後傾が避けられたりする。だから、両膝にゴムチューブを回して、膝を開こう、膝を横方向に動かそうということでやるという手法が存在している。ゴムチューブを両膝に回してスクワットしているサイト動画も多い。

#外向き

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みんなが知りたい質問

先日車に195/45R17のタイヤと7jR17+38のアルミホイールを装着しました。
運転席側はフロントリア共にツライチなのですが、助手席側のフロントが少しはみ出ています。
よく見るとハンドル真っ直 ぐの状態で、運転席側はタイヤ真っ直ぐ、助手席側はタイヤが外向きに向いています。
その外向き部分のみはみ出しているのですが、どうすればいいでしょうか？ 極端に表すと、フロントタイヤが|\この様な状態です。

みんなが知りたい質問

内からも外からも触れないヒビ フロントガラスにヒビがある事に助手席に乗っていた友人が気付きました。
場所はほぼ中央、運転席からは丁度バックミラーの死角になって見えない場所に、ぱっ と見ると鳥の糞のような半透明の白いシミのようなのと、大きいもので幅2センチ位の横向きのヒビとそれを中心に細かくクモの巣状のヒビついています。
しかしこのヒビ、内側からも外側からも触れないんです。
こんなヒビの入り方って有るのでしょうか？知識経験のある方、何か考えられる原因が有れば教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。
因みにこの車レンタカーでして、出発時の確認では見受けられませんでした。
細かな経緯ですが、 高速道路を走行中に凄い音がしだしたので車を停めて確認したところ、車体前部の下についていたカバーの様なものが半分外れてひきずっている状態でした。
店舗に連絡したら事故受付センターに連絡してロードサービスを呼んで外してしまってくれと言うので従い、その後3時間程車を離れて買物などして次に乗って運転し出してすぐに助手席の友人がヒビを発見しました。
驚いてセンターに当日2度目の連絡したところ、小さい傷でも一応警察に通報してもらう事になっているというので110番し、警察の人にも見てもらいましたが、やはり内側からも外側からも触ることが出来ないヒビに困惑しておられました、詳しい部署の人にも聞いてくれたのですが、車体が横から衝撃を受けた時などに車体が歪んだりして起こることがあるそうですが、原因がハッキリしない為事故として処理できないと言われました。
その旨センターに報告すると、事故でないなはセンターでは受付けられないので店舗と直接話して欲しい、店舗にも情報を共有しておくので、しばらく時間をおいてから店舗に連絡して下さいと言われました。
店舗に連絡すると 事故にならず良かった、ヒビのことなどは気にしなくて良いので安全運転で予定通り戻って来て下さいと一応の謝罪？を頂きました。
まだ返却してないのでこの後どうなるかはわかりませんが、短くない時間今回の対応で足止めをくらい、予定も狂いに狂ってゲンナリしています。
正直これで通常通りの料金取られるんだろうかとか思ってしまいます。
ゴネる元気もないですが（笑） その辺りは置いておいて、質問はヒビの入った原因として考えられるものについてです。
個人的にはロードサービスの方がジャッキで片側から持ち上げて作業して下さって、それを下ろす時に少し勢いあってびっくりしたのが記憶に残っていて、でもプロだしそんなことはなぁとか、気になってしまって仕方がないので……可能性としてありえなくはないと言う程度でも結構ですので、回答頂ければうれしいです。

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中学三年男子陸上部です。
僕は800をやっていて、家で自主練をしているのですが、僕がやっているのは効果があるでしょうか？ 腕立て100回 腹筋100回 背筋100回 ちなみに腕立てと腹筋は5種類のものを20回ずつして合計100回です。
スクワット100回 体幹、仰向け、横向き、うつ伏せ、1分 そして外で1100mを３分半台で走って、900mぐらいを３分以内で走るというものを、２、３日に１回しています。
僕の800のタイムは2分4秒なのですが、１ヶ月でどれぐらいになると思いますか？

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野球についてです。
よくプロ野球のスローの映像で、ピッチャーのリリースの瞬間が映りますよね？ ストレートやフォークなどは、投げた後に手がシュートリリース、手のひらが外を向くのは分かります。
しかし、スライダーを投げたときの手がリリースの後にその向きになる意味が分かりません。
何故そうなるか分かる人いますか？ 分かりにくい文章ですいません。

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7月終わり～8月半ばごろに徳島県にある、亀浦観光港という場所にチヌを狙いに行きたいのですが、鳴門周辺では、どのようなフカセ釣りの撒き餌が主流何でしょうか？ また、ここでは内向き外向き、どちらがいいでしょうか？ また、チヌはいますか？ 教えてください。
https://tsuriba.info/spot/1111

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伝統空手の突きの一人稽古 伝統空手の型の稽古？で、 両足を開いて腰を落として 上体はひねらず突きを敵のせいちゅうせん(字がわからない)に向かって出す、型の稽古がありますよね？ あ れって足の爪先の向きはまっすぐですか？ 外向きですか？ それともやや内向きですか？

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昔の車のルームランプ、カバーを外し細い電球が横向きに取り付けてありますが、その取り付けてある部分が側面より下に出ているんです、この場所にLED面光板を固定取り付け出来ますか？最近のはカバー外しすと側面と 同じに電球がはめ込んであるから面光板がそのまま はまるのですが私の車の場合は電球の部分だけ下に出ています。

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この車……(⊙.⊙) 足が？ いや、タイヤが外向きにはみ出てる？ コレで安全に走れるのですか？