一ヶ月ほど前からデッドリフトを始めました。筋トレ歴は3年くらいです。ベンチプレスは130kg,スクワットは120kgあ

目で見て楽しめる車・バイクニュースサイト「GoAuto」がお届けするQ＆Aサービスです😏

からの質問

一ヶ月ほど前からデッドリフトを始めました。筋トレ歴は3年くらいです。ベンチプレスは130kg,スクワットは120kgあげてます。自分で言うのはおこがましいですが筋トレ初心者ではないと自負してます。しかし、初心者ではないと言っときながら最近になってデッドリフトを始めました。ジムのトレーナーやyoutubeを参考にフォームを確認して実施してるのですが、一昨日のトレーニングで170kg×4rに挑戦してから腰が痛いです。デッドリフトをやってた時は腰をピキッとやってしまったわけではないのですが、日数が経った今腰が痛いです。筋肉痛とは違う痛みを感じます。デッドリフトを誤ったフォームでやった場合、時間差で腰痛ってくるものなのでしょうか？あと、やはり高重量を扱うならベルトを使用した方が良いのでしょうか？文章が散らばっていてすいません。先輩方宜しくお願いします。

ベルト無しなら当然です。始めたばかりで170kg4回は強い方だと思いますが、背筋で無理矢理挙げたんでしょうけど、基本的に下半身が弱いですね。デッドに対してのスクワットが低すぎです。腰は癖になるから無理せずフォームをしっかり研究してからベルトをしっかりしてトレしましょう。

カテゴリ：

この質問「一ヶ月ほど前からデッドリフトを始めました。筋トレ歴は3年くらいです。ベンチプレスは130kg,スクワットは120kgあげてます。自分で言うのはおこがましいですが筋トレ初心者ではないと自負してます。しかし、初心者ではないと言っときながら最近になってデッドリフトを始めました。ジムのトレーナーやyoutubeを参考にフォームを確認して実施してるのですが、一昨日のトレーニングで170kg×4rに挑戦してから腰が痛いです。デッドリフトをやってた時は腰をピキッとやってしまったわけではないのですが、日数が経った今腰が痛いです。筋肉痛とは違う痛みを感じます。デッドリフトを誤ったフォームでやった場合、時間差で腰痛ってくるものなのでしょうか？あと、やはり高重量を扱うならベルトを使用した方が良いのでしょうか？文章が散らばっていてすいません。先輩方宜しくお願いします。」に答えてみる