トレーニングマシンについてアドバイス下さい

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匿名さんからの質問

トレーニングマシンについてアドバイス下さい。 近所のスポーツセンターで筋トレをしようと思っている23歳女です。 2ヶ月前に失恋をして恥ずかしながら暴飲暴食をし10kgも増えてしまいました。 食事制限以外(エステ・フィットネスクラブ等)はお金がかかって無理かなと思っていたところ近所に公共のスポーツセンターがあることを思い出し、食事制限と合わせてトレーニングマシンを使ってダイエットをしようと思います。目標は2ヶ月で15kg減です。 元から太っていたのですが、現在は162cmの75kgと標準よりもかなりオーバーしていること、またこの２ヶ月で一気に増えたことから無理じゃないかなと気合いは十分なのですが、マシンの知識がありません。 以下のマシンを順番に少しずつすれば良いのでしょうか、それともお勧めの機械や長くした方が良い機械、順番等ご存知の方がいらしたら教えて下さい。※特にまずいのは二の腕と太ももです。 （現在学生で就職前の春休みなので一日3時間は運動に当てられます。） ↓↓↓機械一覧↓↓↓ 【有酸素系】 トレッドミル アップライトバイク リカンベントバイク クロストレーナー ステッパー 【筋力マシン系】 チェストプレス フライ/リアデルト オーバーヘッドプレス プルダウン ロウ アームカール アームエクステンション レッグプレス レッグエクステンション レッグカール グルート ヒップアダクション/アブダクション アブドミナル トーソローテーション バックエクステンション アブドミナルボード 45°バックエクステンション スミスマシン ケーブル
軽くウォーミングアップ：有酸素系10分 ↓ 軽くストレッチ ↓ 胸：チェストプレス＠ ↓ 背：プルダウン＠ ↓ 肩：スミスマシンでフロントプレス、又はダンベルでサイドレイズ ↓ 脚：スミスマシンでスクワット、又はレッグプレス＠ ↓ 腕二：アームカール ↓ 腕三：アームエクステンション ↓ 腹：ケーブルでクランチ、又はクランチ ↓ 少休憩・休憩なしでもOK ↓ 有酸素運動：クロストレーナー ↓ ストレッチ ここら辺を指標とし、あとはお好みで変化させると良いでしょう。 各種目ゆっくりとフォーム重視で１５回限界の重さ×各２セットくらい。インターバルは１～３分。筋トレは中休みを入れて週２回のペースで行い、きつければ＠種目だけでもOK。慣れてきたら毎回各部位の種目を変えて行うとより効果的でしょう。有酸素運動は１時間くらい、毎日行っても良いでしょう。

#フライボード

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この質問「トレーニングマシンについてアドバイス下さい。 近所のスポーツセンターで筋トレをしようと思っている23歳女です。 2ヶ月前に失恋をして恥ずかしながら暴飲暴食をし10kgも増えてしまいました。 食事制限以外(エステ・フィットネスクラブ等)はお金がかかって無理かなと思っていたところ近所に公共のスポーツセンターがあることを思い出し、食事制限と合わせてトレーニングマシンを使ってダイエットをしようと思います。目標は2ヶ月で15kg減です。 元から太っていたのですが、現在は162cmの75kgと標準よりもかなりオーバーしていること、またこの２ヶ月で一気に増えたことから無理じゃないかなと気合いは十分なのですが、マシンの知識がありません。 以下のマシンを順番に少しずつすれば良いのでしょうか、それともお勧めの機械や長くした方が良い機械、順番等ご存知の方がいらしたら教えて下さい。※特にまずいのは二の腕と太ももです。 （現在学生で就職前の春休みなので一日3時間は運動に当てられます。） ↓↓↓機械一覧↓↓↓ 【有酸素系】 トレッドミル アップライトバイク リカンベントバイク クロストレーナー ステッパー 【筋力マシン系】 チェストプレス フライ/リアデルト オーバーヘッドプレス プルダウン ロウ アームカール アームエクステンション レッグプレス レッグエクステンション レッグカール グルート ヒップアダクション/アブダクション アブドミナル トーソローテーション バックエクステンション アブドミナルボード 45°バックエクステンション スミスマシン ケーブル」に答えてみる

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フライボードの知っておきたい情報

フライボードに関する基本的な情報まとめです。

とは？

「wikipedia」に記載されている「」の情報を元にした詳しい情報を見ることができます。

フライボードに関するQ&A

フライボードに関する他のよくある質問

フライボードの知りたいことや、みんなが疑問に思っている フライボードに対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので フライボードへの疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

BURTONのCLASHについて ロッカーボードが滑りやすいと聞いたので、ろくに調べもせずBURTONのCLASH（2013/2014）というものを購入しました。
【詳細】 サイズ 151cm 有効エッジ：1180mm ウエスト幅：247mm ベンド：ROCKER シェイプ：ディレクショナル/3-6mmテイパー（前後で太さが違う？） フレックス：ツイン コア：フライコア ファイバーグラス：バイアックスファイバーグラス ベース：エクスクルーデッドベース 上記商品についてですが、メーカー推奨のビンディング設置場所は「セットバック」というものになるらしいのですが、私はメインでもスイッチでも同じように滑りたいので、それ用にはやはり向いてないのでしょうか？（泣） ビンディングの場所を（体の中心が板の真ん中にくるように）ずらして使えば大丈夫（ほぼツインと同じ）でしょうか？ 店員さんがきれいなお姉さんだったので、よく分からないまま勢いで買ってしまいました。
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よくある質問ですみませんが、ご回答いただければ幸いです。

みんなが知りたい質問

沖縄でダイビング、パラセーリング、フライボードと興味があるのがいくつかあってどれも面白そうなんですが皆さんが実際やって楽しかったものを教えてください

みんなが知りたい質問

中部地域で面白いアクティビティ体験教えください‼︎ これまでパラグライダー、スカイダイビング、バンジージャンプ、トランポリン、ボルタリングなど体験しました。
これからケイビング、 水圧で飛ぶフライボード などを体験していこうかと考えています。
その他に刺激的な体験ができるモノがあれば教え下さい。

みんなが知りたい質問

ウェイクボード☆フライボードに体重制限はありますか？

みんなが知りたい質問

フライボード世界チャンピオンはタイ人。
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タイのどこに行けば会えるんだろう？？？ 世界チャンプのパフォーマンスを 是非直の目で見たくて来週。
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タイに行ってまいります！ どこでやっているのかも全く知らないオイラですが＼(◎o◎)／！ だれか情報ください( ◔ิω◔ิ)

みんなが知りたい質問

サーフィン。
サーフボードの件で質問です。
ジャスティスのフレックスフライ、エスケープ6.3の購入を検討しています。
そこで質問です。
私の身長は180センチ、体重85㎏位ですが上記のボード は適応ボリュームでしょうか？ 現在はロングボード9.6と9.2を所有しており、テイクオフして横に滑って、といわゆる普通に遊ぶレベル程度です。
コンディション次第でショートボードも欲しいと考えいます。
ショートボードは初めてで完全ビギナーです。
あと、アルメリックのアベレージジョーも気になるところです。
少ない情報で意見出来ないかもしれませんが、皆さんのご意見を宜しくお願いします。

みんなが知りたい質問

現在ヤフオクで買った１万円くらいの中古の無名のショートに乗っていて、買い替えを考えています。
身長、体重は１６８センチ、５６キロです。
レベル的にはまだ初めて半年ほどでやっと板の上に立って滑れるようになったくらいです。
自分がいつも練習しているところは波が基本的に小さいので小波用で、浮力があってテイクオフが楽な板がいいかなと考えています。
今いろいろ探している中でフレックスフライのエッジとエグザートというのを見つたのですがどうでしょうか？長さは５、10でした。
また、他にオススメのボードを教えていただければ幸いです。
補足 supはずっとやっていて、８．０にのっています。