水泳での体力・筋力作りメニューについて… 私は、持久力、体力、筋力が人並み程度にしかありません

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匿名さんからの質問

水泳での体力・筋力作りメニューについて… 私は、持久力、体力、筋力が人並み程度にしかありません。 もう少しそれらの力を伸ばしたいと思っています。 その為の水泳メニューのアイデアとアドバイスが欲しいです。よろしくおねがいしますm(__)m 陸上ではどうしても体に負担がかかるので…30分の腹筋が日課です。 水泳は4泳法泳げます。がタイムについては触れないで下さい…大袈裟にいうと、クロール25m20秒以内で泳ぐのが精一杯です… いつも水泳は30分1kmペースで平泳ぎ 2時間で2km、週1～2回通ってます(市営プール、個人でやってます) 以下、私の体力テスト結果 【中学三年、162cm、52～54kg、22～24%】 50m走…7.8秒、100m走…15.8秒 腹筋30秒…31回、シャトルラン…68回 ハンドボール投げ…14m、握力…右46左42 立ち幅跳び…約190cm 一昨日と昨日と今日は打ち上げで朝から晩まで食べ放題でしたので、今は55kgです(^_^;) 明日朝から、カロリー調整に入ります 一応メニューも… 朝…なし 昼…なし 夜…レタス、納豆、豆腐 ↑月～木まではこのメニューで金～日で一週間分のカロリーをとります。 これには理由があるのですが、ここでは省きます。 どうかよろしくお願いいたします。 食事メニューについては偏り過ぎててヤバいのですが、減量か筋肉作りが目標ですので、致し方ないかと…ですが土～日でカロリーは一週間分とっているので大丈夫だと思います。
参考本として2冊紹介させていただきます。 『東京大学教授 石井直方の筋肉まるわかり大事典』 『東京大学教授 石井直方のトレーニングのヒント』 特に前者は参考になります。筋肉の仕組み、正しい筋トレ、栄養と食事法が分かり易く書かれています。

#豆腐

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自転車競技者のウェイトコントロールについて 現在17才 体重58kg 身長165 体脂肪17% トラック競技とロードを並行 毎日80キロほど平坦を走り土日は山を含め120キロ走っています 食事 朝 豆腐 バナナ ヨーグルト ハチミツパン×2 コーヒー チーズ 昼 惣菜パン四つほど 捕食 パンケーキやチョコパンなど安くて高カロリーなモノ 夜 ご飯大盛り 肉 サラダ 豆腐 プロテイン これだけ食べても腹が減り頭がぼーっとします… 体重を減らしていくにはどうすれば良いですか？先輩に聞いた所ジュニアの内はとにかく食べろと仰っていたのですが…

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体重が約60キロなのでたんぱく質は毎日100㌘以上は摂取するようにしてます。
豆腐一丁と鶏肉は毎日食べてます！ プロテインは筋トレ直後には毎回飲むようにしているのですが、休憩日も飲んだ方がいいんですか？？あ、プロテイン抜きでもたんぱく質摂取量100㌘越えた場合の時です！

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浦安豆腐石(写真)で昼にメバルを釣りたいと思っているのですが、テトラの隙間で穴釣りをするのと少し投げるのはどちらが正解なのでしょうか？初心者なので分からないのですが、投げてそこを取ったら必ず根掛かりする と思うのですが。
あと餌は青イソメで良いですか？活きエビは無理です

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女子柔道部です 私は六月の大会で48kg級にエントリーしました しかし今になって体重が落ちなくなってしまいました。
三月から3キロ落としてあと、20日で3kg落とさなければなりません。
食事量は 変わらないのに1週間前よりも少し体重が増えてしまいました。
朝はランニングしてから朝食を食べ、昼は食べずに、夜は納豆や豆腐を食べています。
何かいい方法があったら紹介していただきたいです。

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筋トレ中の食事メニューの質問です。
現在、ジムに通い筋力増強を図っています。
週4~5で夕方から 筋トレ ↓ トレッドミル45分(かなり高強度) ↓ プール平泳ぎ(やらない日もあり) ↓ ジムのプログラム 食事は 朝豆腐1丁 昼お弁当(食べない日もあり) ジムのトレーニング終了後プロテイン計量スプーン2杯 夜ご飯1.5合レトルトカレー2個又はご飯2合レトルトカレー3個 食事に改善点はありますか？

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おめー、真性のアフォモロ出しだなw おめーみてーな100叩きの脳内理論に需要あるとか マジで思ってんのか？ つーか、140叩きが1ヶ月で100切れるとか ハードル低すぎて、マジ腹筋崩壊したわwwwww おばあちゃんに昔聞いた言葉じゃねーが 豆腐の角にでも頭ぶつけてタヒんだほーがインじゃね？

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いつも夜ご飯は、ささみ胸肉の小間切れ160gとライトツナ缶とミックスベジタブルの炊き込みごはん（一合）と豆腐と千切りサラダ135g味噌汁なんですがこの夜ご飯と一緒にプロテインはいらないでしょうか？ プロテインもつけたらたんぱく質取りすぎですかね？