ダイエットとしてジムに通っています

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匿名さんからの質問

ダイエットとしてジムに通っています。 ３週間前からジムに通ってます。 22歳 160㌢ 60㌔です。 週３日から４日で、メニューは足中心のマシンで筋トレ三種類、お腹中心のマシン二種類、二 の腕のマシン一種類。 それぞれ20回３set。ギリギリ３setできるぐらいの負荷をかけてやっています。 そのあとクロストレーナー20分、 有酸素で時速8㌔ぐらいのペースで20分から30分走っています。 そのあと念入りにストレッチ、 サウナに１０分から20分入ってシャワーを浴びたあとにふくらはぎをマッサージ(チェア) 食事は１日1200㌔㌍から1500, 飲み物は水がお茶 朝は豆乳をコップ半分、夜野菜ジュースコップ一杯。 野菜中心の食事で、炭水化物は少なめ。でも３食食べてます。夜にジムに行くので夕飯は２回に分けてます。 お腹が空いたら間食で40㌔㌍の春雨とか。脂質0のヨーグルトとか食べてます。 お菓子は食べません。 お酒も飲みません。 ムサシのファンを毎朝と運動前に飲んでます。 まだ効果が見られません。 期待するのはまだ早いですか？ 食事をかなり減らして体重を落としてもリバウンドしやすいと聞いたので、ほどほどにしてリバウンドしにくい体をつくりながら、減らしていきたいです。 このままのメニューで大丈夫でしょうか？ (トレーナーから作ってもらったメニューですが) 特にお腹回りと足をなんとか細くしたいです。あしはふくらはぎが太いです、、、 醜い体嫌です、、、早く痩せたいです。 よろしくお願いします。
腹筋・背筋以外のマシンジムやクロストレーニングはやめるべきです。 ダイエット目的なら大きな負荷はかけないようにしないと、 逞しく筋肥大してしまいます。 速足ウォーキングや緩いペースのジョギングを、 休憩を挟まずできる限り長く実行しましょう。 30分では短すぎます。短くても40分以上。 サウナ、ストレッチ、マッサージに痩身効果はありません。 ストレス解消にはいいかもしれませんが。 食事は、脂質を控えめにして野菜中心を意識すれば、 特に量を減らす必要はありません。 むしろ、飢える感覚を持つとリバウンドします。 普通、上記の方法なら二週間ほどで体重が落ち始めます。 停滞期をはさみながら、三ヶ月ほどで目に見えて痩せますよ。 トレーナーは筋肉を増やして代謝を上げる方針のようですが、 それだとあなたが望んでいる体型とは違う方向に進むと思います。 脚の筋トレをしていては、ふくらはぎは細くなりません。

#マッサージチェア

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この質問「ダイエットとしてジムに通っています。 ３週間前からジムに通ってます。 22歳 160㌢ 60㌔です。 週３日から４日で、メニューは足中心のマシンで筋トレ三種類、お腹中心のマシン二種類、二 の腕のマシン一種類。 それぞれ20回３set。ギリギリ３setできるぐらいの負荷をかけてやっています。 そのあとクロストレーナー20分、 有酸素で時速8㌔ぐらいのペースで20分から30分走っています。 そのあと念入りにストレッチ、 サウナに１０分から20分入ってシャワーを浴びたあとにふくらはぎをマッサージ(チェア) 食事は１日1200㌔㌍から1500, 飲み物は水がお茶 朝は豆乳をコップ半分、夜野菜ジュースコップ一杯。 野菜中心の食事で、炭水化物は少なめ。でも３食食べてます。夜にジムに行くので夕飯は２回に分けてます。 お腹が空いたら間食で40㌔㌍の春雨とか。脂質0のヨーグルトとか食べてます。 お菓子は食べません。 お酒も飲みません。 ムサシのファンを毎朝と運動前に飲んでます。 まだ効果が見られません。 期待するのはまだ早いですか？ 食事をかなり減らして体重を落としてもリバウンドしやすいと聞いたので、ほどほどにしてリバウンドしにくい体をつくりながら、減らしていきたいです。 このままのメニューで大丈夫でしょうか？ (トレーナーから作ってもらったメニューですが) 特にお腹回りと足をなんとか細くしたいです。あしはふくらはぎが太いです、、、 醜い体嫌です、、、早く痩せたいです。 よろしくお願いします。」に答えてみる

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マッサージチェアの知っておきたい情報

マッサージチェアに関する基本的な情報まとめです。

とは？

「wikipedia」に記載されている「」の情報を元にした詳しい情報を見ることができます。

マッサージチェアに関するQ&A

マッサージチェアに関する他のよくある質問

マッサージチェアの知りたいことや、みんなが疑問に思っている マッサージチェアに対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので マッサージチェアへの疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

愛媛県のスポーツジムでオススメはありますか？ スタジオにはいりたいのです。
シャワールームやマッサージチェアがあれば更によいのですが。

みんなが知りたい質問

アルファード・ヴェルファイアのロイヤルラウンジは800万円以上しますがどこにコストがかかっているのですか？ アルファード・ヴェルファイアのロイヤルラウンジは価格が 800万円を超えてきますが、800万円あればマイクロバスベースの キャンピングカーが新車で買えてしまいます。
参考： https://nutsrv.co.jp/product/auckland.html ロイヤルラウンジの架装装備を見ると、マッサージチェア２つと 冷蔵庫付きキャビネット・テレビくらいしか追加されていないようですが、 これで800万円は妥当な価格なのでしょうか？ ベース車両が約450万円だとしてもちょっと高いような気がしたので どこにコストがかかっているのか気になります。

みんなが知りたい質問

フィットネスクラブの選び方について質問です。
フィットネスクラブに通い始めようと思っていますが２つで迷っています。
１人で通う予定でフィットネスとかジムとかは初めてです。
２つとも見学へ行きどちらへ入会するか迷っています。
選ぶポイントなどを教えて頂きたいです。
家の近くにはなくて両方とも車で家から２５分くらい会社から２０分くらいです。
①１つ目はホリデイスポーツクラブで月額6900円。
プールがないのがマイナス点。
日曜祝日１９時まで平日と土曜が２４時までなので会社帰りにもいけます。
マッサージチェアもたくさんあってバイクマシンにはインターネット画面が付いていてYouTubeで曲を検索しながら運動可能。
見学ではお風呂エリアまで見せてくれて対応が良かったです。
②２つ目はセントラルスポーツで月額7350円。
プールがあるので仕事が平日休みなので昼間にスクールやウォーキングで利用したい。
平日が２３時まで土曜日２１時まで日曜祝日が１９時半まで。
平日休みの仕事をしていて仕事が終わるのが１９時半くらいなので日曜祝日はどちらも利用不可。
②は土曜日の利用も厳しいですがプールがあるので休日は楽しめると思うのです。
逆に①は平日と土曜毎日仕事終わりに行けますがジムとスタジオプログラムだけで飽きないか心配。
目的は健康維持とお風呂です。
興味のあるレッスンプログラムはどちらも同じくらいあって迷っています。
アドバイスを頂きたいです。

みんなが知りたい質問

トレーニングについて。
近くのジムでトレーニングをしようと思っているのですが、 どのようなトレーニングをすればよいかわかりません。
１．トレッドミル（ランニングマシン４台・ウォーキングマシン２台） ２．ステアマスター ２台 ３．エアロバイク ４台 ４．乗馬マシン ２台 ５．バックテック ６．レッグカール ７．レッグエクステンション ８．ショルダープレス ９．ティッピング 10．バタフライ 11．シーテッドレバーロウ 12．ローマンベンチ 13．クランチベンチ 14．マッサージチェア 15．テーブルローラー 16．ベルトバイブレーター 17．ぶらさがり健康器 上記のトレーニング器具があるのですがどうすればよいでしょうか？ 20歳前半。
中肉中背。
トレーニング時間は2時間程度。
目標は画像のような体です。

みんなが知りたい質問

下記のかたは何打罰となるのでしょうか？ ルールに関する質問で大変恐縮ですがよろしくお願いします。
1 軽トラで塗装工の作業着で来場している 2 クラチャンの予選を通りたくって 卵うみをしている 3 HD9を維持したいので 月例で銭形平次をおこなっている 4 風呂場にあるマッサージチェアに ふるちんで座っている 5 女性の乳ばかりみている

みんなが知りたい質問

グリーン上での出来事 先にパットしようとしたＡさんが、次に打つことになっている女性Ｂさん27歳に対して、「まったく、 いい乳してるな、たまんねーぜ全く」とつぶやくのは マナー違反ではないかと思いますね さて下記の事案についてはアウトでしょうか ぎりぎりセーフなんでしょうか 1 予約せずコースに来て 組合せができないので今日は無理といわれ スタッフにキレかけているやつ 2 間違えたふりして女子ロッカーにはいり おっと失敬といいながら ちらっと下着姿の女性をみていくやつ 3 15分もウォシュレットを連続噴射しているやつ 4 忘れ物Ｂｏｘからいろいろなものを くすねていくやつ 5 裸のままマッサージチェアに座り あきらかにイチモツが革のシート部分に接触しているやつ

みんなが知りたい質問

あした走り幅跳びの大会に出ます。
バネのためかたありますか？ またマッサージチェアとかはあまりよくないとかありますか？

みんなが知りたい質問

ツーリングのあとで風呂で汗を流してそのあとマッサージチェアで全身マッサージ。
最高だ！これこそ堕落の極みですか？