肉体改造してます

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匿名さんからの質問

肉体改造してます。 某ジムで筋肉肥大をやり、１年のブランクがあり、今年の１月から再び始めました。 １週間のトレーニングは、月、火、の午前が筋トレ（フリー＆マシン）１時間半程度。 午 後は１時間の山ジョグ。 水曜は休み、木、金が月、火と同じ。土が休みとなってます。 運動×栄養×休息ってコトなので、プロテインも摂取してます。 スポーツショップの店員に薦められ、動物性から植物性のソイプロテインに変え、寝る前にBACC＆クエン酸を運動した日のみ、飲んでます。 更に脂肪を落とす漢方を食事の度に飲んでます。 食生活も改善してますが、体脂肪が全く減りません。かといって、増えてません。 体重も減りませんが、以前のジムで鍛えた筋肉が目覚めたのか、筋肉質になってるのは判ります。 このままの運動等で肉体改造は出来ますか？ 目標はお腹を凹ます事です。 通ってる、ジムが市営の為にトレーナーが居ないので独自のメニューなんです。 どうか可否、またはアドバイスをお願い致します。
いろいろ正しい方法論がある中で、自分が学んでいる理論での話になります。 まず、筋肥大させるための筋トレ(ワークアウト)が、毎回1時間半は長すぎます。大体45分を超えるようになってくると、脳が筋肥大を有酸素運動として認識してきますから、筋肉を大きくする働きが弱くなります。 また、回数多くやったり、長い時間をかけた方が筋肥大するわけではありません。100mの短距離選手が、たった9秒を全力で走りぬけるために、あれだけの筋肉が必要なのです。つまり、短時間でやった方が、筋肉の太い体に変化しやすいのです。 ワークアウトメニューを組みなおして、長くても45分以内には終えるよう、出来れば部位を絞って10～30分以内に終わるようにしましょう。 https://www.youtube.com/watch?v=hU2x30xyRvk https://www.youtube.com/watch?v=BDPxBWapR6E プロテインに関しては、動物性を飲むことにアレルギーや胃腸の問題がなければ、動物性にした方がいいです。 植物性は、内臓に優しいというメリットはありますが、生体実験をした場合に、吸収されない可能性があり、不確定要素があります。 また、ホエイとソイの筋肥大を比べた実験において、ホエイはソイの1.5倍の筋肥大効果があったという結果が出たことがあります。逆にソイが効果が高かったと言うデータは、残念ながらありません。 ですから、効率を考えたら、明らかに動物性のホエイプロテインの方が良いです。 https://www.youtube.com/watch?v=CDB1YuMEUtY BCAAはワークアウト前中後に飲んだ方がいいですね。BCAAは、同化＞異化にするために飲むのが普通です。BCAAだけでは、アミノ酸が足りずに、筋肉の発達に寄与しません。筋肥大のワークアウトは、BCAAが一番減りやすいので、素早く補充することで、同化＞異化になるようにします。 就寝中は、一番成長ホルモンが出ますから、アミノ酸としては20種類必要になります。つまり、プロテインの方が適しています。 就寝1～2時間前は、消化の早いホエイプロテインを飲んで、消化吸収が終わり、胃を空にした状態を作りつつ寝ましょう。夜間に胃腸を休めることで、深い眠りと成長ホルモンの分泌を促します。 就寝前に消化に時間のかかるソイやカゼインを飲むと、胃腸が絶えず働くことで、睡眠が浅くなったり、成長ホルモンが出にくくなったりするデメリットがあります。 日本では、寝る前にソイやカゼインを飲みましょうと推奨されていますが、あまり良くないです。 1月からのダイエットで、体脂肪が減らないというのは、摂取カロリーが現状維持レベルで、まだ若干多いということかもしれません。筋肉が増えて、体脂肪が減り、現状維持になっている可能性もあります。 今の食事内容が分かりませんが、ワークアウトをしない日に、摂取カロリーを減らしましょう。 ワークアウト日に筋肉を増やし、休養日に体脂肪を減らす方向で、毎日のカロリーに変動をつけましょう。そうすると、休養日に体脂肪が減りやすくなります。そして、1週間トータルでカロリー減になっていれば、体重は減りますし、体脂肪も減ります。筋肉が減り過ぎないようなカロリー減に調整しましょう。 以上になります。参考になれば幸いです。

#動物

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この質問「肉体改造してます。 某ジムで筋肉肥大をやり、１年のブランクがあり、今年の１月から再び始めました。 １週間のトレーニングは、月、火、の午前が筋トレ（フリー＆マシン）１時間半程度。 午 後は１時間の山ジョグ。 水曜は休み、木、金が月、火と同じ。土が休みとなってます。 運動×栄養×休息ってコトなので、プロテインも摂取してます。 スポーツショップの店員に薦められ、動物性から植物性のソイプロテインに変え、寝る前にBACC＆クエン酸を運動した日のみ、飲んでます。 更に脂肪を落とす漢方を食事の度に飲んでます。 食生活も改善してますが、体脂肪が全く減りません。かといって、増えてません。 体重も減りませんが、以前のジムで鍛えた筋肉が目覚めたのか、筋肉質になってるのは判ります。 このままの運動等で肉体改造は出来ますか？ 目標はお腹を凹ます事です。 通ってる、ジムが市営の為にトレーナーが居ないので独自のメニューなんです。 どうか可否、またはアドバイスをお願い致します。」に答えてみる

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動物の知りたいことや、みんなが疑問に思っている 動物に対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので 動物への疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

馬に詳しいかた教えて下さい。
元気な馬の鼻面って、犬のように湿っているのでしょうか？ それとも、乾いていて、意外にふんわり柔らかいもの？ 犬も猫もフェレットも、それから牛も、動物はたいてい鼻が湿っていますよね。
犬とか「なんでそんな？」と思うくらい濡れてたり。
でも、馬の鼻面って、ぽんぽん撫でたら柔らかそうだし濡れている感じでもない。
ちょっと不思議に思ったので質問してみました。

みんなが知りたい質問

バッジョは創価学会を引退しろ！！！！ ・・ ロベルト・バッジョ。
この男に栄えある創価学会を名乗る資格はない。
僕は本気でそう思いますね。
池田大作氏が作り出した創価学会は世の平和と人々の幸せを願う為に作られた宗教のはずだ（正直、この宗教には多く詳しい訳ではありませんが、大前提が世の平和と人々の幸せである事は知っています）。
あのサッカー界の神である中村俊輔選手も入信されている創価学会。
天使女優の上戸彩さんに石原さとみさんもだ。
バッジョも創価に入信されていると東京都内の書店で創価学会の本を読みましたが、はっきり書いてこの男に創価学会は相応しくないと断言出来ます。
何故ならこの男は自己中な思想であり快楽で動物を殺す極悪人だからです。
全く創価学会の掟に相応しくない人間です。
僕は本人に直接「創価学会を引退しろ！！！！」と言いたいですよ。
皆様もバッジョに創価学会員は相応しくないと思うでしょ！！？

みんなが知りたい質問

銃で動物を狙撃するハンティングというものがありますが、僕はこれはオリンピック競技とかにしてもいいのではないかと考えてます。
見ていて楽しいし、速く動く動物ならそれなりの個人の技術の競い合いができるし、上 手く一撃で仕留めることができたらカッコイイですからね。
僕もこれやって見たいです。
猪とか連続で仕留めれたら楽しいですしね。
皆さんはどう思いますか？ 最後にハンティングという名前があってるのか分からないので一応名前つけました

みんなが知りたい質問

鯉釣りの餌として，煮干し，他の方が教えてくれましたが，煮干しは，動物性の餌として，冬場，別に，冬に限らないと思うけど， 鯉釣りの餌として，どんなもんでしょうか。
効果的と言えるのでしょうか。

みんなが知りたい質問

【あのプロレス漫画の作品名を知りたい！】 どうしても思い出せないプロレス漫画の作品名があります。
私は子供の頃からプロレス漫画や格闘技漫画をよく読んでいました。
読んできた作品は大概は覚えているものですが、ある1つの作品だけ、どうしても思い出せないものがあります。
もし、ご存知の方がおりましたら、回答をよろしくお願いします。
その作品は、1983年頃のものだったと思います。
掲載誌は…ここから既に思い出せてません(汗)。
ただ、当時に私が読んでいた雑誌は「てれびくん」と「テレビマガジン」、あと小学館の「小学○年生」でした。
このどれかに掲載してたものではないかと思います。
どんな作品だったか、覚えている限りの情報を挙げていきます。
主人公は覆面のレスラー。
たしか黒豹だと思います。
黒いネコ科の動物を模した覆面を被っていましたと記憶しています。
リングネームは覚えていません。
ピューマだったかパンサーだったか、とにかくそんな感じの、ネコ科の動物の名前がリングネームになっていたかと思います。
話の導入は、いきなりプロレスから逸脱してるんですが(汗)…主人公がアフリカかどこかの砂漠で、5人(もしくは7人かもしれません)の仲間に裏切られ、砂の中に生き埋めにされてしまうところから始まったと記憶しています。
しかし、持っていたライフル銃のボルトか何かを外し、息をするための筒代わりにして辛うじて呼吸を確保し生き延びます。
主人公は復讐を誓い、覆面を被ってかつての仲間だった男をリング上で次々と倒していく…こんな感じの話だったと記憶してます。
主人公と戦った相手のうち、2人だけ特徴を覚えています。
まず1人は「鉄人間」。
たしか5人の敵の中では比較的、貧弱な様相なのですが、ピシャピシャと自分の肌を平手で叩くと肌の色が変わり、鉄のように硬く、強靭な肉体にかわるというギミックです。
そして針金のように、柔軟性もあってストレッチ技などをまったく受け付けなくなった…ような気がしました。
主人公は(どうしてそんな思考に至ったのか忘れましたが)、「自在に曲がる針金でも、何度もグニャグニャと曲げていけばいつかはポキっと折れてしまう。
きっとコイツも同じことだ！」と、何度もバックブリーカーを仕掛け続け、鉄人間は「ワハハ！ ムダだムダだ！」と余裕ぶっこいてたんですが、しつこく技をかけ続ける主人公にとうとう背骨が限界を超えて「ポキリと折れて」敗れます。
もう1人は「石頭」。
頭がボコボコと突起のような無数のコブが付いた特徴のある外見で、とにかく頭が異常に固く、頭突き攻撃で主人公を苦しめます。
しかし最後は現在のキン肉マンに登場するネメシスの必殺技の1つネメシスドライバーのように、相手のアゴに両足をセットして、真っ逆さまに落とされて敗北します。
残りの敵は、どんな特徴があったかは忘れてしまいました。
この漫画が連載されていた当時、ちょうど初代タイガーマスクが絶大な人気を誇っていた頃。
同じネコ科の動物を模した覆面レスラーを主人公にした漫画で、読者人気を釣ろうとしていたんだと思います。
でも作品名や、どんな話の筋書きだったのか、詳細が思い出せません。
このままではもどかしいので、どなたか情報をお持ちの方、なにとぞお助けください。

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スラィリーは何の動物をモデルにしているいるのですか？カープ坊やはどうなりましたか？

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筋を作る植物性タンパク質と動物性たんぱく質の違いは何ですか？

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どうせロードバイクなんかに乗ってるやつの先祖は、 汚い仕事してたんだろ？ 動物の毛皮で服作ったり、精肉店とか。
そういうのは穢多っていうんだぜ？エタ！エタだよ、読めないだろうから教えてやるよ、エタ！ エタノールじゃないから。
うーん、SK2。

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筋肉に関しての質問が2つあります。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質とでは前者のほうが筋肉へのたんぱく質吸収率は高いのでしょうか？ また、植物性たんぱく質を摂取すると体内で女性ホルモンが増え、筋肉が付きづらいということを小耳に挟みました、本当にそうなのでしょうか？ 詳しい方教えてください

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昨日昼ごろ会社に行く途中で車の運転している時になにかを踏んだかもしれません。
その時の音はドンと音ともに振動も感じました。
今までであまり感じない振動でした。
その時はただへこみの所 を走ったのかと思ったのですがもしかしたら動物か人どちらかわかりませんがそれをひいたのでは、ないかと 心配になりました。
仕事が終わり帰ったのが0時すぎだったので帰りそこをよってみたのですが暗くてあまりよくわかりませんでした。
確認しなかった自分が悪いですがそこは 普通に見通しがいいまっすぐな道でした。
軽トラが自分が通るところに停車していて前から車がきて車線変更する前にその音がなったのでもしかしたらと思い質問しました。
わかりにくい質問ですがどうか質問に答えてください。
お願いします

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ドルフィンキックってすごく有能な泳法ですよね？ 波形を描いた美しい動きの連続が潜水泳法で最速、体全体を上手に使っていて水中を縦横無尽に移動する魚類やイルカなどの動物から習った動物的な物を感じます。

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アフリカゾウ おす 成獣とライオン5とう 成獣が10かいたたかったらどのくらいの割合でどちらがかちますかね？それときりんとライオンの場合もお願いします。
条件はぞうのときと一緒です。
なお相 手に逃られたor自分達がにげたとなったばあいはライオンのまけで自分達がころされた場合は草食動物たちのまけとします。
詳しくかいてください

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徳島のバス釣りの事で質問させて頂くのですが、かなり前は徳島動物園の周りの野池で釣れていたそうなのですが、現在も釣れているのでしょうか？

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暴走族の「コール」って何のためにやってるんでしょうか。
ある知人曰く、動物の求愛とか威嚇の鳴き声と同じらしいんですが、あれで周りを威嚇したり求愛したりできるもんなんでしょうか。
かまってー！俺を見てー！っていう事な気もするんですが。

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「地面に埋めるだけ？ 大量の飲料水を確保できる装置」というタイトルで下記の記事がありました。
https://www.nikkei.com/article/DGXLZO08687960S6A021C1NN1000/?dg=1 有意義で、社会貢献できる、なかなか良いアイデアのように思えますが、不信感も湧きます。
①ファンドで出資を募っている点（詐欺の可能性も） ②アイデア先行で数年の稼動試験を経てない様に思える点 ③メンテナンスの盲点、虫は入り込まないとしても藻類やカビ類が繁殖しないか ④小動物や昆虫類の住処にならないか など思いつきましたが、慧眼の皆さんのご意見をお聞かせください。
悪意のある人間が毒物を混入するとかは、自然河川や井戸でも可能なのでその類は除外してください。

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アユの友釣りというものを初めて知りました。
生きたアユを餌にアユを釣る、何て野蛮なんでしょう。
何年も生きたアユを針で引っ掛けて取るだけでなく、餌にするなんて…こんな気の狂った動物虐待を平気でする釣り人はこんな事されて当然です！ https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160919-00000516-san-soci

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旅行客とかが生き物ながめたりしてますけどその生き物はストレスをためたりしないんですか。
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ラブラドール3頭 シーズー1頭 猫1匹 動物たちはケージに入れて 人間2人 荷物も載せて 床はフラットで濡れても大丈夫で オートマで 中古車で良いので おすすめの車種や年式を教えて下さい。
夜は、 人間は、車中泊できれば嬉しいです!

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野球の球団名について質問です タイガース、ドラゴンズ、イーグルスなど動物の名前をつけているのは何故ですか？ 虎＝強そうな象徴、みたいな事ですか？ ドラゴンもイーグルもバッファロー強そうですね。
マリーンズという名前はなんだか可愛らしいですがね。

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野生動物のチーターは最高速だけじゃなく、加速が物凄いらしいですが(確か80km/h位に到達するのに2秒とか位だったような) バイク換算だと何ｃｃくらいになりそうですか？ もしこの数値通りだと400ccバイク程度の加速じゃ勝てないですよね。
できればパワーウエイトレシオはどれくらいになるかもお願いします。

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もし原付で時速約40kmで走行中に死んだ小動物を轢いてしまうとコケたりよろけたりするのでしょうか？

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サッカーイラン代表のユニフォームに入っている 動物はなんですか？

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ロシアのフィギュアスケーター コフトン選手 結婚していますが、 少し乙女っぽさ入っていますか？ インスタグラムで 男同士のツーショットで チワワとか小動物みたいに 目うるうるさせているときがあります。

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ホエイプロテインについてお尋ねです。
とにかく、余計な添加物が入ってなく安全で、胃に優しく、素早く消化・吸収してくれるホエイプロテインを探しています。
そこで、ザバス プロ クリアプロテイン ホエイ100より優れた商品はありますか？ 栄養障害の治療のため動物性タンパク質を摂取しなくてはいけません。
価格は高いですが、余計な添加物・ビタミン・ミネラルなども含まれていないので、上記商品の購入を検討しています。
これよりもオススメの商品、もしくは同程度で価格が安いものがあれば、教えてください。
よろしくお願いします。

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雪山、なぜ動物は沈まない？ 先日雪山をラッセルして登り、疲れ果てました。
ラッセル横にシカのような足跡が。
２センチも沈んでませんでした。
私は太ももまで沈み苦労しました。
４本足 だから？と考え、私も四つん這いになったら、さらに沈みました。
動物がしてるやり方を学びたい。
雪山する方、教えてください。

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横浜スタジアムと阪神甲子園球場以外でヘンな動物が出没する可能性がある球場ってどこだと思いますか？。

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スクエアータープを使用時の夜の片づけ？？？ オープンな感じと大きさに、惹かれてスクエアータープDXを購入しました。
昨年までのキャンプ時は、ラウンドスクリーン400EX プラス とテントでキャンプをしていました。
スクリーンタープ使用時の、夜は中に片づけして、スクリーンタープを閉めて夜寝ていました。
先月、六呂師高原温泉キャンプ場でキャビンを利用した際に、 夜ポーチに出していた食器・鍋類を動物に荒らされ夜飛び起きました。
自然な感じと、用心の悪さを身にしみて感じました。
ヘキサやスクエアーなどのオープンなタープ時の、夜の用心はどのようにされていますか？ 初歩的な質問ですがお願いします。

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筋肉を造るのは動物性たんぱく質が良いですが たんぱく質が足りなくて生命維持?のために必要なたんぱく質は植物性で大丈夫ですか？ たんぱく質をとらなければ筋肉からたんぱく質をとる働きを体がするとおもうのですが植物性たんぱく質でその働きは抑えられますか？