60歳です

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匿名さんからの質問

60歳です。軽肥満です。細マッチョになれますか？ とりあえず、先週からダンベルとウォーキングを始めたのですけど。
ダンベルってなぁ、何をなさっていますか？ 理想を書きます。 ダンベルフライ(6～10kg) ダンベルプレス(86～12kg) ワンハンドロウ(10～15kg) 両手にダンベルを下げて(15～18kg)スクワット。 各々10回を一セットとして、三セット。 ウォークの前には、空身でランジ、スクワット、腿上げなどをなさってからスタート。 少し早足で一時間ほども歩けると理想ですね。 有酸素運動であるウォーク、私もほぼ同世代ですが、私たちにとって何より大切な運動です。 心肺機能、血管の老化防止、スタミナ保持、体脂肪低減、血行改善と、あげたらきりがないほど効用があります。 お続けください。

#ウォーキング

カテゴリ：

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ウォーキングの知っておきたい情報

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ウォーキングに関するQ&A

ウォーキングに関する他のよくある質問

ウォーキングの知りたいことや、みんなが疑問に思っている ウォーキングに対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので ウォーキングへの疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

ダイエットと体力づくりを兼ねて先週からジムに通い、トレーニングをしています。
最初のうちはトレッドミルを30-45分ほど時速5-6kmでウォーキングしていたのですが、先日時速9kmに切り替えて走ってところ3分でばててしまいました。
もともと喘息持ちであまり走るのが得意ではないのですが……この先トレーニングを続けていけば持久力がついて、ばてずに30分以上走れるようになるのでしょうか。
また、おすすめのトレーニング方法などあれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

みんなが知りたい質問

６６歳です。
健康のため自転車に乗っているのですが、自転車は骨密度が低下するので、ウォーキングのほうが良いと言われました。
骨は地面に衝くような衝撃を与えないとカルシウムが抜けていくので、回転運動ではいくら力を入れてこいでも、筋肉はつくが骨粗しょう症になるというのですが本当ですか。

みんなが知りたい質問

東京マラソンを完走した者です。
フルマラソンは、初めてです。
最期はヘロヘロ状態で歩いてゴールしてしまいました。
筋肉痛で走るのが無理で情けなかったです。
分速80M（時速4.8km）でウォーキングした場合、７時間以内に完走できないのはわかりますが、 実際、ゴールまで７時間半くらいかかるのでしょうか？ 10分で800Mですよね。
計算する方法がわからなくて、ここで質問してみました。
お願いします。

みんなが知りたい質問

水中ウォーキング用のシューズについて質問です 最近プールでの水中ウォーキングにはまっており水中ウォーキング用の靴の購入を考えております。
が…私は足のサイズが大きく３０ｃｍの大きさでどこのサイトを見ても自分のサイズに合った水中ウォーキング用の靴がありません どなたか海外ブランドものでもよいのでわかる方がいたら教えてください。
よろしくお願いします。

みんなが知りたい質問

長文失礼しますm(_ _)m 4月から高校生になる中3女子です。
中1の頃から太り出して現在163cmで60kgで体脂肪率が35%ぐらいあります(泣)若い内に痩せておかないと今後痩せにくくなるだろうし、健康 にもあまり良くないし、それに何より大好きなお洒落をもっと楽しみたいと思ったのでちゃんと痩せれてかつ、健康にリバウンドをしないやり方で、服をお洒落に着こなせれる48kg・20~25%まで痩せたいです！期間は遅くて1年ぐらいを目処に頑張りたいと思ってます。
とりあえず、自分が考えているのは... ・早寝早起き ・毎朝ウォーキング ・間食、ジュース原則禁止で基本飲み物は水 ・食事は3食、腹八分目 ・ストレッチ、筋トレ です。
他にやった方が良いことや辞めた方がいいこと、ストレッチや筋トレで気をつけるべき点やオススメのトレーニングなどを教えて下さい！色々注文して申し訳ないのですが、出来るだけ胸を痩せないようにダイエットするにはどのような事を心がければ良いですか？それに教えて下さると助かります！ 沢山の回答をお待ちしておりますm(_ _)m

みんなが知りたい質問

運動について 私は高校で部活に入らずに運動しなかった結果、恐ろしく体力が落ちました。
（中学時代はソフトテニス部） そこでこれからはウォーキングなどをしようと思うのですが、歩くよりもやはり走ったり縄跳びをした方が良いですか？ 激しい運動は控えたいので地道に体力をつけていきたいです。

みんなが知りたい質問

東京から仙台まで歩いた方に質問です。
東京から福島まで(東北方面)でも構いません。
何日間に分けてウォーキングする予定です。
【１】東海道の箱根のような峠(難所)はありますか？ 【２】国道４号線をずっと歩けば着きますか？(途中で自動車専用で歩けない箇所がある場合は迂回をしなくてはならないので、事前に調べるため) 宜しくお願いします。

みんなが知りたい質問

元水泳部です。
大阪府の枚方市に住んでいるのですが 、ちゃんと泳げるプールはありますか？ なるべく近いところがいいですが、駅からあまりにも遠すぎるところは除外してください！京都府、ま たは大阪府内でお願いします。
泳ぐことが目的ではなくウォーキングや遊びで泳げなくなるようなところやレッスンをやっていて今は使えないところもなしでお願いします！引退したので少し衰えてはいますが、一応長くやってきたので邪魔されることなくちゃんと泳げる所でお願いします！明日からでもいけるところで！ 条件が多くて申し訳ないですが、回答よろしくお願いいたします。
ちなみに京都アクアリーナはどんな感じか分かる人がいましたらどんな感じか教えて下さい！現役で練習してる人達の邪魔になるのは嫌なので… この質問に関しては答えられたらで結構です。