細マッチョ？トレーニングについて 最近自分のお腹が少したるんできたのを気にし、トレーニングしてます

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匿名さんからの質問

細マッチョ？トレーニングについて 最近自分のお腹が少したるんできたのを気にし、トレーニングしてます。 開始したのは一ヶ月ほど前 180.65か66キロ程です、お腹も結構ぷにぷにでした 。 一年程前から外食などをしすぎて62.3キロから65になり、脂肪があきらかについてしまってました。 そして一ヶ月程残業で何時になっても10キロ程ランニング 筋トレは腕立て20.腹筋30.背筋25のメニューを3セット程 して食事も 朝おにぎり、昼おにぎり、夜納豆２パック、サラダ、母親の作るおかず二品程をしてました。 体重が61キロまで一ヶ月近くで落ち、あきらかに腹筋を薄っすらですが浮きでてきました。 最初の二週間はあまり変化なく、三週目あたりで急にお腹が変化がわかり、家族にも凄い変化したと言われるまでになりました。 しかしここ二日で思ったことが、痩せてるのは実感できたが、腹筋が三週目以降は弱く？というか筋肉の量が少なくなってきてる気がしました。 そこで質問ですが、ここからは減量ではなく、しっかり食べて筋トレ重視でいくべきですか？ 精神的にも減量がきつくなり、今朝6キロランニングしたのですが、あきらかに体がバテてしまってるのがわかりました。 寝起きなのもありますが、凄くへろへろでした。 だから帰ってきてすぐに豚丼を作り、その後一ヶ月我慢したお菓子を暴食してしまいました。 昨晩から食べたくて食べたくて気が狂いそうになってたのが爆発してしまい少し後悔してます。 しかし食べると精神的にも元気が戻った気がしました。 そろそろ減量ではなく、食事は普通にとって筋トレとランニングを継続すれば体脂肪はそこまでつかず、筋肉をつけていくことができますか？ ちなみにプロテイン等には頼りたくないです、バキバキのマッチョなどは目指してません。 自然体、減量、筋トレ、ランニングでなれる体以上は求めておりません。 教えてください。
筋トレに関しては物足りなさを感じます 負荷や回数を増やさないでやっていても 維持程度にしかなりません 痩せた体を維持するのなら 食事を増やしても問題は無いと思いますが 普通の食事っていうのが元の食生活レベルだと ジワジワ体重は元に戻るでしょう 今よりは増やしても前よりは減らす マメに体重計に乗って適度な食事量を目指しましょう

#豚丼

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豚丼に関する他のよくある質問

豚丼の知りたいことや、みんなが疑問に思っている 豚丼に対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので 豚丼への疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

チートデイに暴飲暴食してしまいました。
本日チートデイ初体験です。
朝一の唐揚げで一気に火がついて、暴飲暴食の一日でした。
常に嘔吐寸前なのに、絶え間なく食べて飲んでいました。
ほとんど1時間おきに、下記のものを食べまました。
唐揚げ１０個、チャーハン２５０ｇ、アイスクリーム チョコレートパフェ 今川焼２個 チャーシューメン、餃子、ライス カツカレー、コロッケ１個、卵１個 菓子パン２個、アイスクリーム ヨーグルト２個、チョコレートパフェ 豚丼特盛つゆだく、瓶ビール２本 オムライス、日本酒３合 食べられない事へのストレスは、一かけらも残らず吹っ飛びました(笑)もうホントに今は食べ物はいりません。
これ以上食べらたら胃が破裂します。
しかし、私は体重６０キロ、おそらく今日だけで6,000カロリー以上摂っています。
これって平気なんですか？いまさらながら心配になってきました。

みんなが知りたい質問

６ヶ月で球速が１３kmも上がったのですが何故か聞きたいです ３月→9月の６ヶ月間の事です この５ヶ月間で球速が格段に上がりました 走り込みもしてないし特別なトレーニングもやってません ただ、草野球で週５くらい投手をしてましたけれども去年の１１月から初めてたので至って普通です ただ、思い当たることが数点あります ・牛丼屋のリピーターになった（４月から）←これが一番関係あるかなと思ってる →たまたま打ち上げで行ったっきりはまってしまって毎週５回くらい牛丼、豚丼、鷄丼を食べまくってる ・ビールを飲み始めた（４月から） →毎日２缶くらい飲み始めました。
酒は百薬の長と言われるように体力面でも成長が？ ・季節関係？ ・身体の成長 →まあ２１歳くらいです この４つなんですけど、１３kmも球速がUPするとか成長の一環にしては爆発的すぎると思うんです この要因って何なんでしょうか？ 解説よろしくお願いします

みんなが知りたい質問

６ヶ月で球速が１３kmも上がったのですが何故か聞きたいです ３月→9月の６ヶ月間の事です この５ヶ月間で球速が格段に上がりました 走り込みもしてないし特別なトレーニングもやってません ただ、草野球で週５くらい投手をしてましたけれども去年の１１月から初めてたので至って普通です ただ、思い当たることが数点あります ・牛丼屋のリピーターになった（４月から）←これが一番関係あるかなと思ってる →たまたま打ち上げで行ったっきりはまってしまって毎週５回くらい牛丼、豚丼、鷄丼を食べまくってる ・ビールを飲み始めた（４月から） →毎日２缶くらい飲み始めました。
酒は百薬の長と言われるように体力面でも成長が？ ・季節関係？ ・身体の成長 →まあ２１歳くらいです この４つなんですけど、１３kmも球速がUPするとか成長の一環にしては爆発的すぎると思うんです この要因って何なんでしょうか？ 解説よろしくお願いします

みんなが知りたい質問

６ヶ月で球速が１３kmも上がったのですが何故か聞きたいです ３月→9月の６ヶ月間の事です この５ヶ月間で球速が格段に上がりました 走り込みもしてないし特別なトレーニングもやってません ただ、草野球で週５くらい投手をしてましたけれども去年の１１月から初めてたので至って普通です ただ、思い当たることが数点あります ・牛丼屋のリピーターになった（４月から）←これが一番関係あるかなと思ってる →たまたま打ち上げで行ったっきりはまってしまって毎週５回くらい牛丼、豚丼、鷄丼を食べまくってる ・ビールを飲み始めた（４月から） →毎日２缶くらい飲み始めました。
酒は百薬の長と言われるように体力面でも成長が？ ・季節関係？ ・身体の成長 →まあ２１歳くらいです この４つなんですけど、１３kmも球速がUPするとか成長の一環にしては爆発的すぎると思うんです この要因って何なんでしょうか？ 解説よろしくお願いします

みんなが知りたい質問

elf が背中にあるプロテクター付のちゃんとしたのを上に着ているのですが、 バイクから降りてテクテク歩いていると様にならなくて困ってます。
格好良いのはバイクに乗っている時だけ。
そんな感じしませんか？ アレ着て秩父の『野さか』で豚丼かきこんでいたら、 みっともなくて死にそうです。

みんなが知りたい質問

【500コイン予想】プロ野球６試合で６日の合計ホームラン数は？ 締切時刻は明日の19時頃です。
１本につき早い者勝ちですので、 重複しないように先の方の回答を確認してから投稿して下さい。
早く回答した方が不利にならないよう、試合中止でも屋外は１本、 ドーム球場なら２本で計算します。
複数IDや何度でも編集・返信 して頂いて構いませんが、回答は取り消さないようお願いします。
ズバリ・ニアピン共に、最初に回答して下さった方がB.A.ですが、 少ない本数を優先します。
もし正解が10本なら、９本→11本→ ８本→12本…の順番となります。
回答者ゼロの場合は、締切を １時間ずつ延長してお送りします。
確定後は正解のみ先着です。
---------- 商品は原則○○急便での発送で、名古屋には警察官が盗撮で 逮捕された名東区も候補にあったが、翌日(４日)の午前中に届く ように別の宅配便で送ってもらい、行く用事がなくなりました。
が、 警察署の女子トイレを盗撮して警察官が書類送検された警察は、 私が寝る所から少ししか離れてません(笑)。
夜中に撮影しました。
ネカフェは夏休みで料理が無く、豚丼とタコ焼だけって、大阪か？ また昨日のロッテ×楽天の岐阜放送を忘れてました。
スンマソン。
【初版2014年 ８月 ５日(火)11時11分（発行）】 ●プロ野球～神宮(18:00開始) ヤクルト×阪神 #ニッポン放送制作「ニッポン放送ショウアップナイター」ＮＲＮ第１予備ネット(最大31局ネット) 解説・飯田哲也(LF) 実況・煙山光紀(LF) ・ＭＢＳラジオ制作「ＭＢＳベースボールパーク」(NRN) 解説・金本知憲(MBS) 実況・近藤亨(MBS) ・ＡＢＣラジオ制作「ＡＢＣフレッシュアップベースボール」(JRN) 解説・中田良弘(ABC) 実況・平岩康佑(ABC) ●プロ野球～横浜(18:00開始) ＤｅＮＡ×巨人 ・ニッポン放送制作「ニッポン放送ショウアップナイター」ＮＲＮ31局ネット 解説・山崎武司(LF) 実況・松本秀夫(LF) 《LF-STV,RAB,ABS,IBC,TBC,YBC,RFC,CRT,YBS,BSN,SBC,SBS,KNB,MRO,FBC,KBS,WBS, RSK,BSS,KRY,RNC,JRT,RNB,RKC,NBC,RKK,OBS,MRT,MBC,ROK》 ※ＭＢＳラジオ予備カード(最大32局ネット) ・ＴＢＳラジオ制作「ＴＢＳラジオエキサイトベースボール」ＪＲＮ３局ネット 解説・緒方耕一(TBS) 実況・新タ悦男(TBS) 《TBS-HBC,RBC》 ※ＡＢＣラジオ予備カード(最大４局ネット) ●プロ野球～ナゴヤドーム(18:00開始) 中日×広島［ドーム球場］ ・東海ラジオ制作「東海ラジオガッツナイター」－「ＲＣＣカープナイター」(NRN) 解説・鹿島忠(SF) 実況・大沢広樹(SF) ※ＮＲＮ第２予備(最大34局ネット) ・ＣＢＣラジオ制作「ＣＢＣドラゴンズナイター」(JRN) 解説・彦野利勝(CBC) 実況・久野誠(CBC) ※ＪＲＮ第１予備(最大５局ネット) ●プロ野球～帯広(13:00開始) 日本ハム×オリックス ・ＨＢＣラジオ制作「ＨＢＣラジオファイターズ中継スペシャル」(JRN) 解説・大宮龍男(HBC) 実況・水野善公(HBC) ●プロ野球～西武ドーム(18:00開始) 西武×ソフトバンク［ドーム球場］ #ニッポン放送制作「ニッポン放送ショウアップナイター」ＮＲＮ第３予備ネット 解説・ 実況・清水久嗣(LF) ・ＴＢＳラジオ制作「ＲＫＢエキサイトホークス」(JRN)【裏送り】 解説・青島健太(TBS) 実況・土井敏之(TBS) ・文化放送制作「文化放送ライオンズナイター」(NRN-2)－「ＫＢＣホークスナイター」(NRN) 解説・山崎裕之(QR) 実況・飯塚治(QR) ●プロ野球～ＱＶＣマリン(18:15開始) ロッテ×楽天 #ニッポン放送制作「ニッポン放送ショウアップナイター」ＮＲＮ第４予備ネット《完》 解説・ 実況・洗川雄司(LF) ・ラジオ日本制作「ラジオ日本マリーンズナイター」－岐阜放送 解説・篠塚和典(RF) 実況・木村季康

みんなが知りたい質問

救急車が信号赤で渡っているのにどさくさに紛れて勅使河原も猛スピードで自転車を漕いで信号無視したが、ちょうど吉野家から（牛丼特盛1つとロース豚丼十勝仕立て大盛1つをお持ち帰りで購入して ）退出した有田が 彼のその行動を目撃したが 原付バイクで彼を追いかけたと思いますか？