正しい筋肥大トレーニングについていろんな理論がとびかってますが、知っているかどうか知りませんが、カリフォルニアで一位に

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正しい筋肥大トレーニングについていろんな理論がとびかってますが、知っているかどうか知りませんが、カリフォルニアで一位になった北島達也氏のトレーニング方法や今の日本一の鈴木雅氏のトレーニング方法はまるで正反対です。北島氏は１日１部位の筋肉だけをトレーニングします。時間は１５分以内に制限しその１５分に集中し１カ所の筋肉だけを正確に興奮するようにトレーニングします。そしてトレーニングは週１～２日だけ行い鍛える部位は自分の最も成長させたい１～２部位の筋肉を鍛えます。しかし、鈴木氏は肩の日はシーテッド・ダンベルプレス 7kg×16 8kg×12 10kg×12 10kg×12 10kg×12 インターバルは３０秒スミスマシン•バーベルフロントプレス 20kg×24 40kg×12 40kg×12 45kg×10 45kg×10 50kg×8 55kg×6 インターバルは３０秒ワンハンド・ダンベルプレス 12.5kg×10 12.5kg×10 15kg×7 18kg×5 インターバルは１分リアライズ 8kg×12 10kg×10 10kg×10 12.5kg×6 インターバルは１分マシン•チンニング -27.5kg×10 -21.5kg×8 -21.5kg×8 -17kg×6 インターバルは３０秒ラットプルダウン 48kg×12 55kg×10 62kg×7 62kg×6 インターバルは３０秒ダンベル・シュラッグ 12.5kg×12 12.5kg×10 15kg×8 インターバルは３０秒以上４０分だそうです。北島氏も鈴木氏もすごいビルダーですが、トレーニング方法がまったく違います。結局どのようなトレーニングが正しいのでしょうか？詳しい方お願いします。

トレーニングに正解なんてありませんよ。トレーニングの3原理5原則の「個別性の原則」から言えば、個々人によってトレーニング内容が変わってくるわけですから、万人に効くトレーニング方法なんてものは無いんですよ。自分に合った、自分のためのトレーニングを探すのが一番の近道なんです。「これが良い」と言う情報があれば一度飛びついて実践してみるのもいいんじゃないですか？(中には3原理5原則すら無視した謎理論のトレーニングもあったりしますが) その中にあなたに合ったトレーニング方法のヒントが隠れているかもしれませんし。

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