ランニング時の心拍数の質問です

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匿名さんからの質問

ランニング時の心拍数の質問です。 ひょんな事から１０ｋｍマラソンに出場する事となりましたがこれまでゴルフ程度で運動らしい事はしていませんでした。 で、３ヶ月程ドレッドミルで週３回５～１０ｋｍ程度の練習をし本番に挑みました。 練習時はmax１６０と決めてそこに到達したらスピードを遅くし１３０位に下がったらまたスピードを上げるの繰り返しをしました。 本番での心拍数ですがスタート後２～３分で１５０台に達し７～８分後には１６０台で終始キープし最後のダッシュでは１７８まで上がって居ます。 データはfitbit HRです。 タイムは６８分で一般の方と比較すると遅い方では無いかと思われます。 終わった直後は倒れ込む様な疲労感も特には無く仲間とワイワイ写真撮影等々行いました。 小生５１歳で計算上の最大心拍数はWEBでよく見る220-51=169と成りますが今回の挑戦はかなり無理が有ったのでしょうか？ それとも人それぞれであまり気にしなくて良いのでしょうか？ 出来ればせっかく始めたので今後も機会が有れば出場したいと思って居ます。 もしトレーニングに際してアドバイスが有れば併せてお願いします。
＞今回の挑戦はかなり無理が有ったのでしょうか？それとも人それぞれであまり気にしなくて良いのでしょうか？ 最大心拍数を超える、長時間にわたっての運動が良くないのは事実です。 しかし、質問者様は終始160台をキープし、最大心拍数を越えたのは最後のダッシュだけということですので、問題ないと思います。 練習で激しい運動とゆっくり(或いは休憩)を繰り返すトレーニングを「インターバルトレーニングといい、心肺持久力の向上にたいへん効果があります。 これからも同様のトレーニングを続けてください。そうすることで、心肺機能が強化され、心拍数は上りにくくなるはずです。 心肺機能の強さの程度は「安静時心拍数」がひとつの目安になります。一般男性の安静時心拍数は、60～70ほどですが、運動経験者は50程度、アスリートに至っては40ほどしかありません。(いわゆるスポーツ心臓です) これは長期間トレーニングを続けることで、心臓が肥大して一回の拍動で多量の血液を送れるため、少ない心拍数でも十分な血液量を供給できるようになるからです。 以上、参考になれば。。。

#Max5

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この質問「ランニング時の心拍数の質問です。 ひょんな事から１０ｋｍマラソンに出場する事となりましたがこれまでゴルフ程度で運動らしい事はしていませんでした。 で、３ヶ月程ドレッドミルで週３回５～１０ｋｍ程度の練習をし本番に挑みました。 練習時はmax１６０と決めてそこに到達したらスピードを遅くし１３０位に下がったらまたスピードを上げるの繰り返しをしました。 本番での心拍数ですがスタート後２～３分で１５０台に達し７～８分後には１６０台で終始キープし最後のダッシュでは１７８まで上がって居ます。 データはfitbit HRです。 タイムは６８分で一般の方と比較すると遅い方では無いかと思われます。 終わった直後は倒れ込む様な疲労感も特には無く仲間とワイワイ写真撮影等々行いました。 小生５１歳で計算上の最大心拍数はWEBでよく見る220-51=169と成りますが今回の挑戦はかなり無理が有ったのでしょうか？ それとも人それぞれであまり気にしなくて良いのでしょうか？ 出来ればせっかく始めたので今後も機会が有れば出場したいと思って居ます。 もしトレーニングに際してアドバイスが有れば併せてお願いします。」に答えてみる

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みんなが知りたい質問

草野球かクラブチームに入って ちょっと本格的に 野球を したいなと考えてるんですが 僕のスペックから やれそうか無理そうか ご意見下さい。
・22歳 ・身長160.5 ・体重56 ・遠投70そこそこ ・塁間走 4.1秒くらい ・50m？ ・球速はMAX124 ・打撃の飛距離は90m ・チーム所属経験は小5 6の2年間 ・今は中学生の弟(シニア)と練習 出来ると思いますか？ 因みに最近はずっと硬式しか握ってないので遠投も球速も硬式での話です チーム経験からは結構遠ざかっているので チームに入って本格的にやったら どんだけ延び知ろがあるのかは分かりませんが ちょっと本格的にやってみたいですね 草野球だろうと クラブチームだろうと バリバリやってみたいです

みんなが知りたい質問

質問です。
シマノ ナスキー C2000を使っている方に質問です。
この度、ナスキーのC2000を購入しまだ届いていないのですが、ラインはサンライン150m巻のフロロ3lbを購入済です。
そこでフロロ3lbは150m全部巻いた時ス プールはいっぱいになるのでしょうか？ スペック表ではちょ〜っと厳しいかぁ、、、って思いました、、、 ロッドはクオンのトリックスター lineは5lb MAXです。
心優しい方よろしくお願い致します。

みんなが知りたい質問

普段チーム等に属さず 弟と自主トレしかしない僕が 草野球やクラブチーム等チームに所属し 野球をした場合 どのくらいレベルアップ出来ると思いますか？ 因みに 22歳で身長160 体重56キロちょっとで ・塁間走4.1秒 ・遠投75mそこそこ ・MAX球速124キロ ・打撃での最高飛距離90m ・コントロールは中々 ・キャッチングは中々 ・現在は中学生(シニア)の弟と硬式で練習 ・チーム所属経験は小5小6の2年でそれ以降は訳あって独学 です まあ実際 実戦経験だとかチームプレーと言うのは 勿論 遠ざかっているので 何処のポジションをやるにしても 細かいプレーだったり それに必要な能力は順次 身に付けて行かなければと思っていますが キャッチボールも普通に出来ますし(笑) 内野ゴロも普通に捌けますし 外野フライもキッチリ捕れますし(寧ろフライは得意) 球速だってチームに所属してない＋身長の低さの割には そこそこ出る方だと思いますし 弟との自主トレでも キャッチボール→ペッパー →バッティング→守備練習→ピッチング と言った感じで 全くの遊びではないですし(まあ硬式でやっていますし 怪我のリスクもありますから それ相応の覚悟ではやっています) 弟もシニアに入っていて 球速だけで言えばね 120後半とか出てて球威はかなりあるので そんなレベルの低い 如何にもなお遊びでやっている訳じゃありません そんなんじゃあ弟の練習にもなりませんから。
なので 今チームに入ってないからと言って ＝全然ダメじゃんアイツ ←ではないと自分では思っています 草野球の監督をしているとゆう男性と知り合った際 現役？現役じゃないの？と聞かれましたし(現役でチームでやってる高校生？大学生？か 高校生や大学の時やってて今は してないのかって意味だと思います) ノックの打ち方良いねー と褒めて頂いたり 今度あるウチのチームで試合をするけど助っ人で来てくれないか？と言われ 実際電話番号も聞かれましたし 多分知らない人から見たら あの人野球してるんだろうな って感じだと思います 暇を持て余して他にやる事無いんで 出来る時は出来る限り 野球をやっているので 無駄にやれるようになったのかなと(笑)

みんなが知りたい質問

5年落ちのNC25セレナの充電電圧の事で皆様に質問があります。
夏ごろからバッテリー交換を進められていましたが、最近の冷え込みでセルの回りが遅くなり自分で55D23Lから100D23L(カオス）のバッテリーに交換しました。
暖気後何気にバッテリー側で充電電圧を測定した所電圧が13.5Vでした。
低い？と思い一晩おいてから再度測定したところエンジン始動前12.5V始動直後14.8V暖気後13.3Vでした。
ヒーターMAX・ライト・デフォッガーを入れると13.0Vでしたが、昔の車（充電制御車で無い車）で考えるとオルタネーターの軽度の発電不良と思えるのですが、初めての充電制御車で測定方法も間違ってるかもしれなくイマイチ判断できないで不安です。
この測定結果だけで良否の判断して頂きたいのです。
又、充電制御車の電圧測定のやり方が分かる方、もしくはサイトを知ってる方教えてもらいたいと思ってますので教えてください。
宜しくお願いします。

みんなが知りたい質問

質問です。
釣りについてなんですが、 バス釣りにてPEラインをつかうに当たってロッドのMAXラインが5lbとなっているのですが、PEで4lbというのがなかなかないもんで、6lbや8lbを使用してもロッドは大丈夫なんでしょ うか？ よろしくお願い致します。

みんなが知りたい質問

バックホウに車用のウインチをつけて、林業に使用したいと考えています。
専用の油圧のものは費用が極端にかかるため、車用の信頼性のあるwarnあたりの電気式のウインチを使用してはどうかと考えています。
ネット等で調べると、連続使用はバッテリー容量低下や、ウインチ本体の発熱の問題があるように記載が多い気がします。
例えば林業ではせいぜい重くても木材は５００Kgぐらいの力で引けば良いので、ＭＡＸ４ｔや５ｔのウインチで軽く引けば負担も少ないのでは、と考えてみましたが、ウインチ使用経験のある方、いかがでしょうか？使い物になりませんでしょうか？ ちなみに目的のバックホウに搭載されているバッテリーは９５Ｄ３１がついています。
木材引き寄せなので必要な動きは、２０メートルぐらいワイヤーを引き出し、５００キロの物を地曳きし、また引き出し…を繰り返すような形になります。
いかがでしょうか？